30km4:20〜25目標

悔しさと、
情けなさと、
少し怒り。
悶々としながらの30km走。
ひたすら考え事をしてたから、
距離とかペースとか、
あまり気を配れなかった。

この悔しさをエネルギーにペースアップをと何度も試みたけど（笑）
だめだったね。

ま、一度も止まることなく30km走り切れたのは救いかな。
最後少しだけ踏ん張れたし。

1 km4:11
2 km4:35
3 km4:22
4 km4:38
5 km4:11
6 km4:21
7 km4:32
8 km4:23
9 km4:37
10 km4:31
11 km4:30
12 km4:19
13 km4:27
14 km4:26
15 km4:28
16 km4:32
17 km4:39
18 km4:36
19 km4:40
20 km4:43
21 km4:38
22 km4:41
23 km4:56
24 km4:58
25 km4:52
26 km5:16
27 km5:58
28 km5:22
29 km4:54
30 km4:45

でも今年の1月は、同じコースをもっと早く安定して走っている。
この夏の走り込みは何だったんだろう。。。


つくばまであと21日と16時間
タイムはどうであれ、つくばが終われば、
ランニングを少し休みたいなとか。