20.150 km 1時間30分53秒

葛西臨海公園にて、4:30ペース走
葛西RC練習会に江戸一RCがお邪魔する感じで参加。

まだ江戸一RCも正式メンバーじゃないおれが、
3分ほど遅刻wwww
しかも二日酔いで、一周休んだくせにおかわり行って。。。
大物新人ぶりを発揮してしまった。反省。


心配していたケツの痛みも無く、
天気も最高で13kmくらでランナーズハイ（笑）
でも全然ペースに付いて行けなくて、
5km中抜けして休んだ。
10km×2でなんとかノルマ達成。

「インターバルやらないとスピード上げられないよ」と
アドバイスをもらう。
だってiPhoneが壊れててできないんです、、とは言えなかった。

4:30ペースで談笑しながら走れる強者が7名、
集団での高速走に慣れており、補給の方法もなるほどだった。
平均年齢40代だろうか、
ザスペにはない落ち着いた雰囲気。
ガチで練習してサクッと帰るスタイルは理想的。


明日も練習会、そして月間170kmを達成できる。