最後のロング走18km

もう、これが最後になる。はず？
先週末走り損ねた分、18km、ディズニーランドコース。

レースペース435をカラダに覚えさせながらも、
足に負担をかけないで心肺トレーニングをしたいなと考え、？
425と440のペースを1km置きに交互に意識して走った。
けっこう正確に走れてる⁈



足は若干違和感があったけど、痛みはほぼ解消。でも治療は続行。
走り方も意識した。つま先に頼らず、大きな筋肉に意識を。ふくらはぎの力を抜いた。

フォーム、どうしても肩や腕に力が入る。
途中何度も脱力を意識してぶらぶらさせた。
レースの時は沿道に手を振るのがちょうど良さそう。

ランキーパーの精度（iPhoneの性能に依存してるんだけど）も
昔に比べるとホント良くなった。

散々悩んでたウェアーは、
やっぱランシャツにする。
腕は暖かく、汗かくカラダは涼しく、
ちょうど良い。

てるさんに言われて、ハッと気づいた事。
60キロ走を思い出して、自信をもってレースに挑みたい。

気持ちいいペースで走り続けられる様になって、
今ホント走りたくてたまらない！
この気持ちを温存して、東京マラソンにぶつけよう。