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お昼ごはんの後
「毎日の食事づくりに役に立つ栄養のお話」「バランス良く作って食べる」の二本立て
どーにも眠たくて横になりたくて
困った経験ありますよね？
なぜ眠くなるのでしょう？
原因として思い浮かぶのは3つ
①睡眠時無呼吸症候群
いびきをかく人は
週末、病院に1泊する感じで検査できるので、内科に相談してみましょう
②お昼ごはんが糖質に偏っている
糖質は
＊脳がそのまま使える栄養素
＊他の栄養素に比べ消化吸収が早い
なので
一度にたくさんの糖質を摂ると急激に血糖値が上がります
急激に上がった時は下がるのも急降下になるので
どーにも眠たくてだるい状態になります
栄養ドリンクとかテキメンですよね？
ビタミンを摂って元気になっていると思いきや、たちまちシャキッとするのはブドウ糖果糖液糖のチカラ
三角食べって習ったことはありますか？
糖質、食物繊維、たんぱく質、糖質、食物繊維、脂質etc.
胃の中でミルフィーユ状に栄養素が重なるように食べると
食べた順に消化吸収され
ゆるやかに血糖値が上下するので
だるくていられない程の眠気にはなりにくいと思われます
③食べ過ぎ
食べ物の量に合わせて
全身から胃腸に動員される血液の量が決まるので
食べ過ぎると
いつも頭の辺りで仕事をしていた血液が胃腸に行ってしまい
頭が働かないー眠いーだるいー
と感じる状態になります
食べ始めから20分後くらいに
胃袋に入った食べ物の量を感知するので
よく噛んで20分で食べられる量に抑えたら眠くならないかもしれません
お試しあれ(*^^*)
サービスメニューはこちらをご覧ください
「おにぎらずの会」毎月好評開催中
2018年4月24日（火）11時から12時半
2018年5月22日（火）11時から12時半
おおなみこなみ（千葉市花見川区検見川町）にて
参加費 大人500円こども200円
お腹いっぱい食べても太らないランチありマス
5月30日（水）11時から16時
Blue Cafe（千葉みなと駅徒歩10分）
にお越しください
手作りの身体にいいランチ（税込1000円）をご用意してお待ちしております(*^^*)