市内の病院でクラスターが発生。
私は一週間後にその病院で手術する予定になっている。
さて、どうしよう？
手術やめようかしら。どうしてもしなきゃいけない手術でもない。
コロナに感染する方が危険。
明日、病院に電話しよう。
息子がほっぺにガーゼを当てて帰ってきた。
「やっちまった」
え～～～～！喧嘩か？
誰かを殴って殴り返された？
お前やっぱ弱いな・・・。
「自転車で、滑ってころんだ。」と息子。
な～～んだ。
「道路とけんかして、殴られた」
息子らしい言いぐさ。
さて、今日は行きつけの病院（クラスター発生の病院ではない）で
２週間分の睡眠導入薬を処方してもらった。
１回の量は前回の半分。
先生から次のアドバイスを受ける。
早く寝ること。朝７時に起きたいなら夜１１時には寝床につく。
コーヒーなどカフェインを寝る４時間前には取るのをやめる。
寝る１時間前に軽く運動をする。
この3つの注意点を守ること。
う～～ん。難しい。と言っているから薬を飲まなきゃいけなくなるのだ。
いつもコーヒーを夜8時過ぎに飲んでいる。
寝る1時間前はお風呂に入るから運動どころではない。
家族が寝るのが10時半くらいだから、やっと一人で落ち着ける時間が30分しかないというのはちょっと・・・。わかっちゃいるけど、午前様じゃだめだよね。
でも、考えてみれば、睡眠は最低でも7時間確保したいし、7時に起きたいのに12時に寝るというのも無理な話だ。
もっと早め早め・・・逆算思考で行動しなくては。