んちゃ(*‘∀‘)

 

今日も雨デス↓

 

昨日のFNSすごく良かったー!!

いっぱい感動して泣きました

 

音楽っていいねラブ

来週の後半も楽しみだー

 

で!miwaちゃんのショートカットびっくり

 

めちゃくちゃびっくりしたけど

すっげー可愛かったしーードクロちゃん

 

miwaちゃんは地味に美人だわ

 

地味にっていうのは

あんまり派手派手しくないから

気づきにくいっていう感じの意味照れ

 

ロングよりショートだと美人度が目立つ

波留的な感じー

 

ミュージカルのコーナーで

すごい感動して泣けた

 

シェイクスピア!!

堂本くんの…良かった

 

今年は久しぶりに舞台を観に行った

篠原涼子さんの♡

 

来年はミュージカル行こうかなーニヤッ

 

あと絢香でボロ泣き

あの曲ヤバイー涙ながれ目

 

人魚の眠る家、やっぱり

映画観に観に行こうっアゲグレー系アゲグレー系

 

今日は家に居なきゃいけなくて

完全無欠のヒキコモーリ

 

レースのカーテンを

洗濯しました手描きふうクローバー手描きふうクローバー手描きふうクローバー

 

レースのカーテン、ひさびさ洗った…汗

汚れてないとおもいきやー!!

 

 

真っ白になって

めちゃんこ気持ち良い~あげあげあげあげあげあげ

 

部屋って心を表すねおねがい

 

整理整頓は苦手なのだけどねむい

 

ぐっちゃぐちゃになる前になんとか

片付けるように心がけて実行できてる

 

身の回りが整って

綺麗だと気持ち良い

 

そして気分が楽になる

 

部屋が汚いと太りやすいーー!!

 

イコール

 

部屋が綺麗だと太りにくい!!てのは

 

心理的にも消費カロリー的にも

なんとなくわかる気がするよー

 

活動量計がどれほどアテになるかは

知らんけどな←笑

 

昨日そんなに動いてないと思ったが

活動消費量が思ったより多かった

 

朝からあちこち掃除したり

夜にエアコン掃除したり

洗い物もためずにマメに動いてたら

 

ガッツリ有酸素とかするよりも

楽に活動量しっかり稼げてるから驚き♡

 

ガツガツ(嫌だけどw)運動するよりも

チャキチャキ家事や掃除で

 

十分効果あるんやなーっと思いましたsei

 

鬱で酷い部屋で

酒浸りで暮らしてた過去…。

 

心の状態はボロボロだったから

真面目に病んでたけど←何

 

掃除しないから余計だったんだろうな

 

っと今は思う><;

 

カーテンの次は…

換気扇の掃除しよかなウインク

 

 

あ、昨日の記録!!

ついでかよ

 

 

飲酒あり★ 1day

 

 

★ 本日のカラダスキャン (START 18/11/09)★

2018年12月5日 (水)

 

手描きふう葉っぱ体重 51.2kg (50.8kg)

手描きふう葉っぱ体脂肪率 28.3% (30.7%)

 

手描きふう葉っぱ内臓脂肪レベル 3.5 (3.5)

手描きふう葉っぱ基礎代謝  1140kcal (1124kcal)

手描きふう葉っぱBMI  20.8 (20.6)

手描きふう葉っぱ体年齢  42歳 (43歳)

手描きふう葉っぱウエスト 64.5cm (68cm笑

 

 

 

★ 前日のカロリースキャン 活動量計 

2018年12月4日(火)

・総歩数:11875歩
・Ex(運動):7076歩
・総消費:1963Kcal
・
活動:713Kcal

 

 

皮下脂肪率  

今日の数値と(カラダスキャンSTART時11/9)

 

全身 23.5%   (24.6%)

体幹 19.8%   (21.4%)

両腕 39.0%   (42.0%)

両脚 33.0%   (35.1%)

 

骨格筋率

今日の数値と(カラダスキャンSTART時11/9)

 

全身 25.7%  (24.6%)

体幹 20.4%  (19.6%)

両腕 29.3%  (28.2%)

両脚 37.7%  (36.1%)

 

★前日のメシろぐ♡ →Click

 

 
朝ごはん

 

・ソイプロテインスムージー&牛乳

・ヨーグルト

・もち麦雑穀男梅混ぜご飯おにぎりミニ

 


男梅混ぜご飯美味しい

 

 

昼ごはん@2号と昼のみ♡

 

・デリセレクト5種類

   トマトに小エビとアボカドのなんか乗ってるヤツ

   イカとブロッコリーのXO醤炒め

   タコのサラダ油っぽいやつ

   根菜のきんぴら

   豚レバーの美味しいやつ←w

 

・にんにく塩からあげと醤油から揚げ

   レモン汁とかタルタルとか一味とかで

 

・お刺身@ホタテとマグロ

   わさび醤油と岩塩とかで

 

・彩り野菜のピクルス

・にんにく入りミックス豆のピクルス

 

・ガーリックフランス

・シナモンもちもちデニッシュ棒

 

・ゆでたまごの味噌漬け+マヨネーズ

・プレッツェル

・オリーブ塩漬け3粒+にんにくオリーブ油黒胡椒

     (写真撮り忘れた)

 

・ビールとか350缶×④

 

 
お腹いっぱいやったけど
 
こうしてみると、、
そんなに食べてないぞ口笛
 
昼飲みしながら、姿勢に注意して
腹筋鍛えてました笑
 
 
夜ごはん

  

・ホタテとマグロのお刺身(わさび醤油)

・さけるチーズ

・ミックス豆と人参ののピクルス

・ガーリックポーク少し

 

・金麦濃いめのひととき350缶×①

・ストロングゼロビターライム500缶×②

 

↑ちょい飲み過ぎた

ストロング2本いってもたてへぺろ

 

ビターライムが美味しすぎるキラキラ

 

 

 

 

いつもさけるチーズはスモークだけど

数量限定の2色の方を買ってみた照れ

 

美味しかったー♪

爆買いしようかな

 

チーズって想ってるより

塩分少ないって今頃気づいた

 

イオンのさけるチーズが好き(^-^*)