小学校から中学校までの9年間、野球をしていました。
特に中学生時代は、ほぼテスト期間中以外、毎日野球。しかも地域でトップクラスの練習量・・・
野球の自主練といえば「素振り」何千回、何万回としてきました。
その時、監督が皆に伝えた事。右打ちの素振りばかりしては、体のバランスが悪くなるので、左打ちの素振りもするように。
その時の監督の一言。僕は守りませんでした（笑）
結果・・・最後の大会２週間前に
「腰を痛めました」
症状として、走れない。バットも触れない。屈めない。左右に腰を動かせない。寝ていても腰が痛い。
色々な動きが困難になり、最後の大会では１塁ベースまで走れることも出来ませんでした・・・自業自得です。
後遺症として、ぎっくり腰になったりデスクワークの仕事も増え、腰痛が常日頃ある状態。挙句の果て、肩こり、頭痛も出てくるようになりました。
こんな私が、介護予防教室で講師をする資格はないのでは・・・と考えてしまう日々。
こうなれば気分も落ち込み、仕事やプライベートのパフォーマンスが低下します
対処法として、さまざまな整骨院などを通いましたが、中々改善されず。そんな中、ある本と出会いました。それが・・・
「1分間だけ伸ばせばいい 2つの筋肉を伸ばして体の悩みを改善」という本。
佐藤義人さんというお方で、2015年ラグビー日本代表のトレーナーさんです。
使っていない、凝り固まって動けなくなった2つの筋肉「多裂筋」と「足指の伸筋群」を伸ばすだけで、驚くほど肩こり、腰痛、股関節痛などが改善していくという事。
元々、良いと思ったことは「すぐに取り入れ試してみる」スタンスの私は、さっそく本を購入。
なんの先入観なしに、まずは２週間続けました。
結果、デスクワーク時の腰痛、肩こり。朝起きた時の腰のだるさなどが少しづつ改善されています
どうしても効果が早く出なければ、継続するモチベーションが低下しがちですが、個人差はあるものの効果がありました
身体が楽になっていけば気分も明るく、パフォーマンスも上がります
１分だけでいいんです。この本のストレッチは「TVを見ながら」でも出来ます。
以前伝えた何かの「ついでに」が出来ます
毎日、身体のメンテナンス、トレーニングが介護予防にも繋がります。介護予防とは若ければ若いほど効果大です。
是非試して下さい。本を購入する価値ありです
ちなみに「介護予防」とは単に運動ばかりではないです。
「筋力訓練」「口腔ケア」「栄養ケア」
「認知症ケア」「ストレッチング」
などが合わさりやっと介護予防として成り立ちます。
運動関係ばかりでなく、上記の項目も今後１ポイントアドバイスとして、ご紹介していきます。
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