こんにちは^^

人生MAXから-20キロ!

元おデブダイエットコーチ♡

 脇田有美です。


プロフィール

 

 

脇田有美 お客様の声はこちらからどうぞドキドキ

 

 

 

いつも読んでくださって
ありがとうございますニコニコ

 

 

 

星サバ缶の炊き込みご飯
作ってみました~!
星けんちん汁も早速作りました音符

 

 

 

たくさんの方から
メッセージいただいていて
とっても嬉しいです照れラブラブ




けんちん汁の作り方は

こちらからどうぞ↓↓↓
♡けんちん汁レシピ♡



どれだけ学んでも
実践しなかったら
現実は何も変わらない
ですものねくるくる



実践してくださる方が
多いということは
それだけ皆さんが




本気で自分の心と体
変えていきたい!




と思ってくれてるんだな~と
伝わってきて



私もますます
応援していきたい気持ちが
湧いてきますし



【食べて痩せる】いう
ベルラスメソッド
信じて実践してくれるのが
ホント~に嬉しいですラブラブラブ



今日食べた物
明日の自分血液、筋肉、お肌
髪の毛、爪、内臓、骨
などを
作っていきます
ピンクハート



毎日の食事の選択で
自分の未来って
変えていけるので



食が持つパワーを信じて
ぜひ、これからも
どんどん実践してみてくださいね!!



・・・



今日は3回目の講義だった
かおりさんに
糖質についての講義
受けてもらったのですが



ポン酢を手作りしてみます音符
という
お話になったんですよニコニコ



原材料を意識して
見てみると
調味料にも
糖質って結構入ってる
んですよねうずまき



ケチャップ、ソース、納豆のタレ
めんつゆ、ポン酢・・・



それらに含まれている
「果糖ぶどう糖液糖」
液体の糖質です雷



体内への吸収が素早いので
血糖値が上がりやすくて
脂肪蓄積
繋がりやすく
なりますハートブレイク



食事に気をつけるのに
なかなか変われない・・・
という人は調味料も
チェック
してみるといいですよウインク



市販のものは
果糖ぶどう糖液糖
含まれいるものが多くて



添加物まで入ってるものも
多いんですよねうずまき



だから
手作りがいいよねウインクという
お話になったのですが



今日は
これからの季節にピッタリピンクハート



簡単にできる
ポン酢の作り方をご紹介しますね!



水炊きやしゃぶしゃぶ鍋
蒸し料理
湯豆腐などに使えますよねニコニコ

 

 

 

手作りポン酢

 

めちゃくちゃ簡単です!



醤油:お酢:みりん
5:4:3

で合わせるだけ!!

 




お醤油お酢
原材料を見て添加物が
入っていないシンプルなもの
流れ星



みりんは本みりんを使って
アルコールを飛ばして
煮切りみりんにしておきます星



煮切りみりんの作り方は
大さじ2杯の
本みりんをレンジで
1分チン
するだけキラキラ



お好みで柚子や
レモンを入れるのもオススメですよニコニコ

 

 

 

エンゲル係数は下がる!

 

食事を学ぶ前の私は
市販のポン酢を使っていましたが



ポン酢って
そこまで出番がなくて
気づいたら



あれっ・・・
賞味期限切れてる!!
処分することもあって



勿体なかったな~ショボーン
と思うんですアセアセ



手作りするようになってから
そういった
無駄がなくなったから



お財布にも優しいニコニコ
冷蔵庫もスッキリ!
ダイエットも進む
ピンクハート



いい事だらけですルンルン



しかも、調味料って
家族も使うものですよねキラキラ



自分だけ良ければいいわけじゃなくて
家族の健康も
守りたいじゃないですかラブラブ



夫にはまだまだ元気で
働いてもらわないと
困りますし(笑)



息子が自立して
また夫婦2人になったら



いろんなところに
旅行に行きたいねウインク
という夢があるので



その夢を叶えるためにも
毎日の食事は
とても大切
にしていますキラキラ



今だけのことじゃなくて
10年後、20年後、30年後
遠い未来を見て
《今できることをしっかりやる音符



日々の食事の積み重ねで
自分の未来って
変わりますからラブラブ



・・・


こんな考え方が
できるようになったのは



目先の数字だけを減らす
無理なダイエットから卒業して



【食べて痩せる!と決めて
食事とちゃんと向き合って
学んできたからですウインク



食を学ぶって幸せですよピンクハート!



心も体もホント~に
ラクになったなぁ
キラキラと感じるので



私が経験してきたことを
成功談も失敗談も
ありのままに伝え続けて



今よりもっと
幸せになれる女性を
増やし続けていきたいな
ウインク
思っていますラブラブ



応援していきますので
「手作りポン酢」
ぜひ実践してみてくださいね!

 

 


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ありがとうございましたリボン

 

 

 

 

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