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こんにちは^^

脇田有美です。

プロフィール

 

 

脇田有美 お客様の声はこちらからどうぞドキドキ

 

 

 

サブウェイでは
どうやって食べればいいですか!?

 

 

 

受講生のゆうこさんから
ご質問いただいたので
お返事していきたいと思いますウインク



サブウェイって私も
昔から大好きですハート



サンドイッチ専門店
大手チェーン店ですが



私が住む三重県には
イオンモールの中に
残念ながら一店舗しかなくてガーン



私が今住んでる所からは
車で一時間かかるので
気軽に行けないのが悲しいですが



独身の頃は
よく行ってたんですよキラキラ



彼とのデートでよく行ってました音符
(今の夫です照れラブラブ)



サブウェイ好きな私星
ラーメン好きな彼(夫)ラーメン



じゃあフードコートにする!?
安上がりなカップルでした(笑)



その頃も私はダイエット中で
いつも
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
痩せたい、食べたい
┈┈┈┈┈┈┈┈┈

の葛藤をしていて



サブウェイなら低カロリー!!
しかも
大好きなパンが食べられるキラキラ



野菜もたっぷり摂れるグリーンハート
具材も自分で自由に選べるピンクハート



サブウェイ最高~爆笑って
思ってたんですよねブルーハート



どれを選んでも
だいたい300kcal前後だし



これなら太らんよねルンルン
と思ってました



なのに・・・



ちっとも痩せられないガーン
(なんで?えーん)



そりゃあそうです星



だって私はサンドイッチだけじゃ
物足りなくなって



食後にアイスクリームや
クレープを
食べていた
んですからアセアセ



サブウェイさんが
悪いわけじゃないです
私が悪いんですうずまき

 

 

 

物足りなくなった理由は!?

 

パンって柔らかいですよねパン
咀嚼回数も少なくなるので
すぐに食べ終わってしまいます雷



満腹中枢が働くまでに
20分ほどはかかる
ので



よく噛まずに食べていた私
物足りなくなって
他のものも
食べたくなってい
たんですよねもやもや



今はよ~く噛んで食べること
意識してますよウインク



1食で必要なたんぱく質
不足気味だったので
今は追加トッピングもしています星




少し高くなりますが

あとからスイーツ食べるよりは

安いです・・・(笑)




だから私は

食事を学んで

食べるべきもの、そうでないものを

理解して身につけてからは

エンゲル係数も下がりましたよキラキラキラキラ


 

 

 

今の私のサブウェイ攻略法♪

 

毎月一度
ベルラスサポーターの勉強会
Bell Labo(ベルラボピンクハート)が
名古屋か東京であるのですが



名古屋の時は
近くにサブウェイがあるので
ランチタイムにお世話になってますグリーンハート



パンを選ぶ事もありますが
今はそんなに
パンを食べたい気持ちもないので



私が選ぶのは《サラダ》ですルンルン

 



サブウェイってサラダが
あるのご存知ですか?
大~きな器に
たっぷりのお野菜で



具材はサンドイッチと同じで
自由に選べます音符


(画像をネットからお借りしました^^)


添加物や加工度が低めな
ローストビーフや
ローストチキン
にして



シンプルを意識してますキラキラ



味覚が薄味で慣れてるので
ドレッシングはなし音符



パンよりお米派なので
持参した
おにぎり
も食べますよ口笛



かなりのボリュームなので
満足感がありながらも
代謝を巡らす栄養は摂れるので



サブウェイ様々ですピンクハートおねがい

 

 

 

パンが食べたい時の攻略法は?

 

サンドイッチにしたい時
バンズを少しだけ残す



具材をシンプルにして
ソース類もなし
にすると
ダイエット中でも楽しめますピンクハート



食べ方や選び方が身につけば
案外行けるお店も
多いですよ星



外食=ダイエットの敵注意
思う方もいるかもしれませんが



ベルラスサポーターの
多知花章さん(あきちゃんニコニコ)
なんと!
365日外食(笑)



それでも半年で-10キロ
-10%
を叶えて
このダイエットを伝えたい!!
今はサポータートとして活躍してます流れ星



あきちゃんは今でも
365日外食ですが



痩せた体を維持して
会う度にお肌も綺麗になって
オシャレ度もアップしていって
とってもキラキラしてますピンクハート



できることって
たくさんありますから



私は外食が多いからナイフとフォーク
私は忙しいからもやもや
私は○○だから
ハートブレイク



そんなことを言って諦めるのは
もったいないですガーン



食を学んで味方につければ
今よりもっと楽しくピンクハート
もっと自由
もっと幸せになれる
はずですョキラキラキラキラ



どんな時でも

楽しく美味しく食べてルンルン

安定した心と体で

痩せ体質を作っていきましょう照れラブラブ



応援していくので

もっと詳しく知りたいイエローハートという方は

気軽に公式LINEに

メッセージください照れ

 

 

 

ベルYouTube動画

 

知るだけで痩せる!選び方ひとつでダイエットに差が!

https://youtu.be/E71C4SMudZQ

 

 


 

 

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今日も最後までお読みいただき

ありがとうございましたリボン

 

 

 

 

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