こんにちは^^

 脇田有美です。

プロフィール

 

 

脇田有美 お客様の声はこちらからどうぞドキドキ

 

 

 

いつもたくさんのお問い合わせや
メッセージ
ありがとうございますニコニコ



今日は生活面でのお話星
入浴についてお届けしていきますね!



ダイエットの基本は
食事だと日々お伝えしていますが
食習慣、生活習慣、考え方キラキラ



いろんな角度から
自分を見直していけると
あなたのダイエットは
もっと楽しくルンルン



もっと加速していくはずですよウインク
応援していきますね!!

 

 

 

ミトコンドリアを元気にする

 

ミトコンドリアって
聞いたことありますか!?



私たち人間は60兆個の細胞の
集合体ですが
(最近は37兆個という説もあり)



ミトコンドリアは細胞の中に
存在するもの
一つの細胞に
100~2000程度含まれています
流れ星



エネルギーの生成にかかわるので
このミトコンドリアを
元気にさせること
!



それが代謝をあげる
有効な手段のひとつですキラキラ

 

 

 

ミトコンドリアを活性化する入浴法


ミトコンドリアは
熱刺激を与えると
元気になる
んですよキラキラ



少し熱めですが
☆42~43度のお湯に10分程度
全身つかる音符




☆週に2回ほどでOKですキラキラ



たったこれだけで
ミトコンドリアは元気になって
代謝アップ
に繋がっていくんですよ!



HSP入浴
(ヒートショックプロテイン)と言って



HSPとは傷んだ細胞を
修復する働きをもつ
たんぱく質のこと
熱刺激が入ると増加しますキラキラ

 




半身浴が流行った時代もありましたが
(私もせっせとやりましたアセアセ笑)



代謝アップを目指すなら
半身浴より
HSP入浴がオススメですピンクハート



たった10分星
しかも週に2回なので
無理なく続けられそうですよねウインク

 

 

 

ダイエット卒業への考え方

 

続かないことをすると
途中でイヤになっちゃったり
諦めが出てしまいますよねうずまき



毎日30~40分
半身浴なんて
できたらいいのかもしれませんが



忙しい私たちは
現実的に考えると
ちょっと難しくないですか?



10年続けられない
ダイエット法は
リバウンドする
と言われています雷



だから
生きていく上で必ず毎日続いていく
食事を見直していく
のが
ダイエット卒業への
道になると私は思うのですが



入浴も同じですよねニコニコ



続けられること
取り入れていくべき
だと思います!!



最初は週に1回からでも
いいと思いますキラキラ
慣れてきたら2回にしてみるラブラブ



それを続けていけば
当たり前になって
自分の生活スタイルに
溶け込んでいきますニコニコ



習慣にしてしまえば
あとはこっちのものです
ルンルン!



痩せるためにわざわざ
お金や時間なんてかけなくても
日々の暮らしにあるもので
ダイエット成功ができて



そのあとも
ただ続けていくだけで
痩せた"まま"でいられるのですから照れ



続けられることを選んで
取り入れていきましょうね!



少しずつでもいいので
できることから始めてみて



食習慣、生活習慣、考え方星
一緒に見直していきましょうウインク




あなたのダイエット成功と
ダイエット卒業を
心から応援していきますラブラブ

 

 

 

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ありがとうございましたリボン