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こんにちは^^

脇田有美です。

プロフィール

 

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脇田有美 お客様の声はこちらからどうぞドキドキ

 

 

 

へ~キラキラ
豆乳ってダイエットにいいんやピンクハート



牛乳は嫌いやけど
豆乳なら好きやしちょうどいいなルンルン
早速買いに行こーウインクキラキラ



幼い息子を抱っこ紐で
抱えながら
スーパーの豆乳コーナーへ流れ星



私の中では三択でした星



ピンクハート無調整豆乳
ブルーハート調整豆乳
グリーンハート調整豆乳カロリーオフ



う~んくるくる
無調整豆乳は前に飲んだら
美味しくなかった
続ける自信ないな・・・アセアセ



調整豆乳
普通のと
カロリーオフがあるんやキラキラ



表示を見ながら
カロリー低い方にしよ~ルンルン
迷わずにカロリーオフにしました流れ星



今思えば
この時点で代謝を下げる
選択をしてたんですよねアセアセ

 

 

なんで私はお菓子がやめられないの・・・


カロリーオフ
以前にもこのブログで
お伝えさせてもらいましたが



人工甘味料が使われているので
甘いのに
カロリーがありません
もやもや
詳しくはこちら→本当は怖い!?人工甘味料

 




常に痩せたい痩せたいと
思っていたので



カロリーオフなら
味方だわ~ピンクハートと思いましたが




は「甘味=糖質」が入ってきたと
勘違いするので
血糖値を下げます雷



すると低血糖になった体
本能的に危機を感じて
血糖値を上げようとするので



甘いものが食べたい~ムキー

スイッチが入っちゃうんですよねうずまき
(怖いよ・・・アセアセ)




だから私は
ダイエットしてるのに
ついついお菓子が
食べたくなっていましたうずまき

 

 

あれもこれもやりたくなる


子育て中で
仕事をしていなかった私は
ダイエット情報を見る時間は
山のようにありましたから



豆乳   ダイエット
検索して



へ~キラキラ料理にも使える!!
豆乳を使ったスープって
たんぱく質も摂れるし



野菜もたくさんいれて
具沢山にしたら
それだけで1食になりそう!!



?お味噌汁に
入れてもいいんやびっくり
美味しそう~!!



へぇ~キラキラ
豆乳ココアって美味しそう!!



お菓子食べたくなったら
豆乳ココアにしよ音符
チョコレート食べるよりいいよね!?



美肌のためにもいいんやラブラブ
それは嬉しいかもルンルン



豆乳ってすごい!!




これなら飽きずに
ダイエットできそう爆笑ラブラブ



今度こそ・・・
絶対に痩せたい!!!
頑張るぞー!!

 

 

 

美味しいものには目がないんです

 

わぁ~キラキラ
豆乳ココア美味しい~ラブ



早速試してみて
その美味しさを知った私は
とても幸せな気持ちになって



これなら続けられる!!
思うのですが



元々食べることが大好きで
食い意地張ってますから



美味しかった豆乳ココアを
また飲みたくなって



午前中に飲んだはずなのに
3時のおやつの時間に
また飲んで



夕方に小腹が空いてくると
また飲んでしまってうずまき



結局は一日に
何度も何度も
豆乳ココアを飲んでしまいましたアセアセ



そして
3日ほどすると飽きてしまい



体重も全然減っていないので



豆乳ダイエットって
私には合わんや~
タラー
もういいや・・・と悲しくなって



またあっさりと
諦めてしまうのですハートブレイク



わかっとるよガーン
何度も飲んでしまったからだよねもやもや
飲みすぎたらそりゃ

痩せやんよね・・・

 

 


また自分のことが
嫌になっていく
のですが



あの頃の私が豆乳ココアを
一日に何度も何度も
飲みたくなっていたのは



人工甘味料入りの豆乳
選んでいたらから
ガーン



体のメカニズムによる
脳からの命令
支配されていた
んですよね雷



さらに
添加物による刺激でも
快楽依存性を与えていた
ので



なおさら飲みたくなって
いたのです・・・ガーンガーン

 

 

なにごとも程々に

 

豆乳自体は
たんぱく質が摂れますし
良い面もたくさんあるのですが



今の私が選ぶとしたら一択キラキラ
《無調整豆乳》ですウインク



そして飲む量も大切です星



あの頃の私は
豆乳ココアだけじゃなく
お味噌汁やスープ
お料理にも使っていたので



一日の
大豆イソフラボンの
摂取量を超えて
いましたくるくる



大豆イソフラボン
摂取上限
一日70~75mgです!!



豆乳200mlで
約40g
なので
コップ2杯飲めば上限超えですアセアセ



豆乳ココア+
同じ大豆製品である
納豆やお豆腐も
食べていましたから



明らかに過剰摂取だったんですね星



大豆に含まれる
フィチン酸という物質は



体内に取り込んだ
ビタミン・ミネラルを
排出させてしまう働き
がありますくるくる



よかれと思ってやっていた事が
ダイエットの妨げ
なっていましたし



大豆製品の摂りすぎは
下半身太りの原因にもなるんですよガーン

 

 

 

大豆製品はこう食べる!

 

適量なら問題ないですしウインクキラキラ



納豆お味噌などの
発酵食品なら
フィチン酸は
含まれない
ので



私は納豆を毎日のように
食べていますラブラブ

 




今は納豆一パック
お味噌汁を飲むくらいニコニコ



それで一日に必要
大豆イソフラボン
十分摂取できます
ラブラブキラキラ



納豆が苦手な人は
お豆腐1/3~1/2丁
オススメです星

 

 

 

普通が一番^^

 

極端なことをすると
反動がきてしまいますねアセアセ
 
 
 
 
必要な栄養を必要なだけ
正しいバランスで入れてあげれば
体は栄養で満たされます星
 
 
 
満たされた体は
とてもとても安心するので
ムダな食欲って消えていきましたし
 
 
 
(甘いもの食べたい~ムキー雷
と思うことがなくなりました!!)
 
 
 
体が栄養で満たされていると
気持ちも
とっても落ち着いてくるので
 
 
 
本当のダイエットって
ちゃんと食べることなんだなぁ照れラブラブ
 
 
 
ちゃんと食べていけば
ムダな脂肪って
自然と燃えていきますし炎
 
 
 
 
心も体も
こんなにも満たされていくんだキラキラキラキラ
いまも日々
実感し続けてますハートラブラブ
 
 
 
極端な○○ダイエットばかりしていた
あの頃の私より
今の私の方が
スリムで健康的だし
 
 
 
何よりも
いつも穏やかな気持ちで
日々を過ごせているのが
一番幸せだな照れピンクハートと感じていますキラキラ
 
 
 
食べて痩せるって
とっても楽しいですよ!
とっても幸せです!
 
 
 
食事を学んで
ダイエットそのものから
卒業していける女性を
増やしていけたら嬉しいなガーベラと思っていますキラキラ
 
 
 
気軽にご相談くださいねラブラブ
公式LINEで承ってますので
メッセージ送ってもらえたら嬉しいです照れ
 
 
 
あなたのダイエット卒業を
応援していきますね!!
 
 
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