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こんにちは^^

脇田有美です。

プロフィール

 

 

脇田有美 お客様の声はこちらからどうぞドキドキ

 

 

 

やる気をベースに行動しない

 

やっぱり栄養は大事やよね!!



家族にもちゃんとした物
食べさせてあげたいしキラキラ



バランスよく食べれば
食欲も収まるらしいし・・・ピンクハート
健康のためにもちゃんと食べやなねニコニコ



日頃食べないダイエットばかりして
慢性的な栄養不足だった私は



テレビや雑誌で
彩り豊かな
美味しそう~なお料理を見ると



「やっぱりちゃんと食べやんと!と思い



よーしルンルン
今日はやる気も時間もあるし
たくさん作り置きしておこう!!




たくさんの食材を
買い込んできて
せっせとお料理を始めるのです流れ星

 

 

 

作り置きがダイエット失敗の原因!?


わ~ラブ
いっぱいできたルンルン
美味しくできたし、いい感じ~音符



元々料理は嫌いじゃなかったので
やり出すと
すっごい楽しいんですよねイエローハーツ



終わったあとの達成感や
作っている最中は
無心になれて
ストレス解消にもなるので



よし!やるぞ~グー
という時は
何品もまとめて作っていた
のですが



それが私の痩せない原因に
なっていたのです
ハートブレイク



・   ・   ・   ??

 

 

 

作り置きはしなくてもいい


栄養素は体に
貯めておけないので
日々いろんな食材を
食べることが大切なんですよウインク



普段お仕事していて
料理にかける時間が
あまりなかったわたしは



休日や時間がある時に
よし!やるぞ~!
作り置きしていたのですが



少し仕事が忙しくなったり



時間に余裕がない時
体が疲れている時は
お料理すること自体が苦痛
になりアセアセ



あ~もやもやもう今日はお惣菜にしておこうくるくる

とか



「なんか食べに行こっか~」と
家族で外食することも多かったですアセアセ



そして食が乱れてしまい
せっかく作り置きして
食事に気をつけていたのに



また甘いものが食べたくなる
負のループ

戻ってしまっていたんですよね・・・もやもや


 



あ~・・・ハートブレイク
私ってホントに何しても続かんガーン
3日坊主ならぬ2日坊主やわもやもや



何をやっても上手くいかない自分が
また嫌いになって
どんどん自信がなくなっていってましたショボーンハートブレイク



 

やる気で行動しない


「やる気があるから作っておこう音符
「やる気がある時に作ろう!



そもそも、
この考え方が間違えてるんですよねもやもや



人のやる気なんて
大して続かないです・・・笑



いつもいつもやる気100%の
人なんていませんアセアセ



どんなに上手くいってる人でも
人間ですから星
バイオリズムがあります上矢印下矢印



とくに女性の場合は
生理周期や
ホルモンバランスに影響されるので



やる気で行動するというのは
キケンなんですね
注意
リバウンドの原因になりますドクロ



やる気がある時はちゃんと料理して
やる気がない時は食が乱れる
ガーン



これじゃあ

必要な栄養が毎日入ってこないカラダは
しっかりと代謝を巡らすことが
できないので

 



やる気で行動している限り



『ダイエット卒業』という未来へ
行くことは
難しいかもしれません


image

 

 

ダイエット卒業以上の未来♡^^


こんなふうに
体のメカニズムを学んだ今の私は



本能的に
人ってそんなものなんだ~星

考えられるようになったので



ムダに自分を
責めることはなくなり、
随分と生きやすくなりましたよ
ウインク



私ってダメなんだ・・・と
落ち込むこともなくなりましたピンクハート



それだけでも十分嬉しいな~と
思いますが
でも痩せたい!
キレイになりたいキラキラのも事実ですニコニコ



ダイエットの成果を
出していくためには
食事を整えていくのは必須なので・・・





そこで私がしたことは!?キョロキョロ

 


 

どうしたら毎日できるか考える


例えば
ついつい忘れてしまう食材トップ2
(脇田調べです流れ星)




きのこ類と、海藻類は
忘れないように
お味噌汁に必ずいれる
ようにしていますよ~ニコニコ




毎日お味噌汁を作るのは
ちょっと私にはハードルが高いので



大~きなお鍋に2~3日分
まとめて作っちゃいます
星



冷めてから
冷蔵庫に入れておけばいいですし
鍋ごと火にかけて温め直すと
どんどん味が落ちてしまうので



食べる時に
冷蔵庫から取り出して
お椀によそって
レンジで温めて食べていますルンルン



これをするようになってから
毎日お味噌汁を飲むようになり



あ!忘れてた・・・アセアセ
となりがちだったきのこ類、海藻類も
バッチリ食べられていて
代謝も巡らせていますよ照れラブラブ



 

代謝を巡らせるってシアワセ♪


こうした少しの工夫で
必要な栄養をムリなくちゃ~んと
摂れるようになって
から



代謝は巡りだして
ムダな脂肪はグングン
燃えていきましたし



巡りがよくなったカラダは
冷えやストレスもなくなり
老廃物も
しっかり出せるようになりました
!



(代謝が上がる気がして必死に

岩盤浴通ってた事もありました・・・アセアセ)



食事を整えていくと
いろんな事に繋がっていくな~と
実感しているのでキラキラ




『食事を整えるグッと決めて
できることから
実践してみてくださいねイエローハーツ



少しの工夫で
どんなことでもラク~に
乗り越えていけますよウインク



応援してますねピンクハートピンクハート

 

 
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元おデブダイエットコーチ♡脇田有美