元おデブコーチが教える♡食べる"ほど"より美しく幸せに^^理想の自分を叶える♡
  • 27Jan
    • 【私の間違いシリーズ】アサイーボウルはダイエットにいいと思ってました・・・

      こんにちは^^脇田有美です。プロフィール脇田有美 お客様の声はこちらからどうぞスーパーフードって痩せるの!?アサイーボウルへぇ~スーパーフードなんやなんか綺麗になれそう抗酸化作用があって美容にもいいらしいし栄養も高いんやぁ私も試してみようかなそう思い当時大流行していた「アサイーボウルダイエット」を始めた私ふむふむアサイーピューレとバナナとヨーグルトとグラノーラがあればいいんやねよし、買いに行こう「なぁ~今度の休み、買い物行きたいんやけど・・・どう~」「おう、ええよー」優しい夫はどこでも連れていってくれます車で1時間少しかけて県外の大型ショッピングセンターへ気軽に来れやんからまとめ買いしておこうかななくなったら不安やし・・・そう思いアサイーピューレを大量に買い込みダイエットをスタートさせるのです食べないダイエットは続かないから・・・うんっ美味しい~これなら続けられそう明日からも朝ごはんはアサイーボウルにしよう置き換えダイエットみたいな感じでやればいいんやねお昼と夜は栄養考えてヘルシーなものにすればいいしもう30も半ばやし食べないダイエットは辛い今まで散々失敗してきたし・・・やっぱりちゃんと食べやんと体にも悪いよねアサイーなら栄養あるしカロリーも低め今度こそ無理なく痩せられるかなよかれと思っていたのに・・・午前11時頃ですなんか・・・お腹空いたな・・・何か食べたいいやいやでもまだお昼ご飯の時間じゃないしガマンガマンいつも11時頃になると異常な空腹がおそってきて何か食べたい衝動にかられてましたそれもそのはずなんですよ私がよかれと思って食べていたアサイーボウルは実は糖質のかたまりでしたミーハー心がダイエットの邪魔をする!?確かにアサイー自体は抗酸化力が高く栄養価もありますが私が食べていたのはアサイーではなくて"アサイーピューレ"お砂糖が使われていましたカロリーしか見ていなかった私はカロリーが低いことに安心してオーガニックって書いてあるし流行っとるしみんなこれで痩せとるしと都合のいいところだけを見てなんとな~くのイメージだけで買い物していたんですよね結構、ミーハーでしたアサイーボウルの真実お砂糖が入ったアサイーピューレとトッピングには糖質高めのバナナさらにトッピングしていたグラノーラには添加物や悪い油ドライフルーツも糖質高めですヘルシーと思い込んでいたアサイーボウルは実は血糖値を急上昇させるダイエットには不向きの食べものでした自分のことが嫌いでした朝ごはんで糖質たっぷりのアサイーボウルを食べて血糖値をビューンと上げていた私は食後3時間ほど経った11時前になると低血糖状態になっていたので本能的に糖質欲求がきて何か食べたいなぁ・・・という衝動にかられていたのですでも、お昼ご飯まであと少しやからガマンガマンと本能に逆らったガマンが続くのはたったの数日で気がつけばアサイーピューレは冷凍庫の片隅に追いやられてあ~。。もう・・・なんで私は続けられやんのやろう忍耐がなさ過ぎる。。とまた自分のことが嫌いになっていくのです身近なもので十分栄養は摂れる今の私が好んで食べるのは特別なスーパーフードではなくどこでも買えるような卵、チーズ、ナッツ、アボカド納豆、サバ缶などですこれだって栄養価がとっても高い立派なスーパーフードですよしかも、お財布にやさしいコスパ最強なのが魅力的ですよね確かに一般的にスーパーフードと呼ばれるものは栄養に優れていますがそれじゃないと摂れない栄養素ってあまりないですわざわざコスパの悪いものをしかも県外まで買いに行ってた私は知識がなかったんですよね情報に踊らされて痩せられないし散財するしストレスは溜まるし・・・・・・かなりの悪循環でした自分のことを好きになる栄養学と体のメカニズムを学び食を味方につけた今は特別なものなんて使わなくても普通~のものを食べるだけで痩せ体質になれましたしどんな情報を見ても心が揺さぶられることもなくテレビや雑誌のダイエット情報が全く気にならなくなりましたよ正しい知識が身についたのでホント~にラクになりました痩せられない・・・私は忍耐がなさ過ぎる・・・と自分を否定することもなくなったので自分を丸ごと愛せるようにもなりました大袈裟に聞こえるかもしれませんがホントに・・・生きるのがラクになったなぁと感じています栄養学と体のメカニズムを学べば特別なものは必要ないですよ♪普通~のスーパーで買える普通~食材だけでカラダと心は変わっていくと実感しています食を味方につけて今よりもっと美しく輝いていける女性を増やしていきたいなと思っています一緒に、美しく幸せに輝いていきましょうもっと詳しく知りたいという方は公式LINEに気軽にメッセージください■今週の人気記事【告白】実はこんな事思ってました【55歳・夜勤あり】不規則な勤務でも食べるだけで-7.0キロ-3.0%【お菓子がやめられない】よく食べているアレが原因かも・・・!?■ダイエットごはん 関連記事【 私はこれで太りました】春雨ヌードル【告白】実はこんな事思ってました【告白】お眠りエステティシャンだった過去<ブログ記事の更新情報が受け取れ、アクセスが簡単になります>ステップ動画配信中食べる"ほど"キレイに痩せるベルラスダイエット《動画つき無料講座》この動画つき無料講座を見ることであなたは甘いもの依存から抜け出せるようになる生理前やストレス時の食欲をコントロールできるようになる食べることを怖がらずに外食も楽しめるようになる細胞レベルで綺麗な体を作る食事がわかるようになる食事だけで脂肪を燃やし、痩せたままの私でいられるようになるひとつでも気になる事があれば・ ・この動画講座は"あなたのため"のものです。完全無料で、あなたもダイエット卒業への一歩を踏み出してみませんか? ↓ ↓ ↓ダイエットに関するご質問やブログの感想などLINE@で教えていただけると嬉しいです必ずお返事します^^ ↓ ↓ ↓元おデフダイエットコーチ♡脇田有美

  • 26Jan
    • 【49歳】食べるだけで-6.8キロ体脂肪-6.8%

      こんにちは^^脇田有美です。プロフィール脇田有美 お客様の声はこちらからどうぞ今までと同じ生活をしていても年々徐々に増えていく体重と体脂肪に不安を感じていました体重-6.8キロ減 体脂肪率-6.5%【清水佳代子さん・49歳・事務職】自分なりに食べるものに気をつけたりウォーキングしてみたりしても体重が減らずこのままじゃ何も食べれなくなるのではと思っていました始める前はどんな不安がありましたか?どんな事をしたら食べるだけで痩せられるのかなとワクワクの方が大きかったのですが面倒くさがりな私がレポートを提出できるだろうか食事の用意も大丈夫かなと少し不安ではありましたベルラスダイエットを終えて肌がツルツルになりました(顔、指先、かかと)髪もまとまりやすくなりました朝起きて仕事に行きたくないなぁと思うような怠さが常だったのがその怠さを感じる事が無くなり動き回る事が普通に出来るようになりましたベルラスダイエットに出会わなければ今頃どうなっていましたか?いろんなダイエット情報に飛びつきやってはみるものの減ったとしても維持できずリバウンドしどうしていいかわからず増えていく体重体脂肪でいるしかなかったのかなと思いますサービスの内容はいかがでしたか?本当に充実した内容で満足です教えてもらった事を実践していくだけでスルスルと数字が減っていくので楽しかったです講師の印象はいかがでしたか?いつも温かくやさしいお声掛けをいただき安心して取り組めました最後に一言毎日必ずある食べるという事を正しい方向で教えていただいたので当たり前のように続けていきたいと思います今までのダイエットだと終わった後どうしていったらいいのかわからず維持できなかったですがベルラスで学んだ事は体に染み付いているのでそのまま普通に食べていけばいいのだと何の不安もありません本当にありがとうございました■今週の人気記事【食べ過ぎたあとの対策】新元号に気をつけろ!?【痩せる行動♪】旅行でのおみやげは○○がオススメ【想定内ダイエットは楽しい!】お菓子との向き合い方は?■ダイエットごはん 関連記事【告白】お眠りエステティシャンだった過去【デザート】食べるなら食後?食前?おやつ!?【ダイエット中の外食】セルフうどんはこう食べる♪<ブログ記事の更新情報が受け取れ、アクセスが簡単になります>ステップ動画配信中食べる"ほど"キレイに痩せるベルラスダイエット《動画つき無料講座》この動画つき無料講座を見ることであなたは甘いもの依存から抜け出せるようになる生理前やストレス時の食欲をコントロールできるようになる食べることを怖がらずに外食も楽しめるようになる細胞レベルで綺麗な体を作る食事がわかるようになる食事だけで脂肪を燃やし、痩せたままの私でいられるようになるひとつでも気になる事があれば・ ・この動画講座は"あなたのため"のものです。完全無料で、あなたもダイエット卒業への一歩を踏み出してみませんか? ↓ ↓ ↓ダイエットに関するご質問やブログの感想などLINE@で教えていただけると嬉しいです必ずお返事します^^ ↓ ↓ ↓>>ベルラスダイエットと出会ってどうなったか??元おデブダイエットコーチ♡脇田有美

  • 25Jan
    • アラフォー美痩せ♡-6.0キロ-7.5%PMSも改善しました!

      こんにちは^^脇田有美です。プロフィール脇田有美 お客様の声はこちらからどうぞ【田中美穂様・41歳・1児のママ】食べる"ほど"に90日で体重-6.0kg、体脂肪率-7.5%ベルラスダイエットに出会う前生理前の暴食がなかなかおさまらずご飯が大好きで朝からお茶碗2杯を食べてしまうことも。ダイエット系のDVDをいくつも持っていて運動する時間がとれなかったりするとイライラしてましたそれほど、体型維持やダイエットには運動は必須だと思い込んでいましたPMSや特に生理痛、排卵痛も酷くて生理期間中はロキソニンなどの強い痛み止めがないと何も出来ないような状態でした薬代もとてもかかっていました。病院でもホルモン剤を考えてもいいでしょうとまで言われていました始める前はどんな不安がありましたか?講義を受ける前からブログなどで調べた情報から少しずつ食事を改善してましたが果たして三ヶ月間も続くのか自分にとってはかなりの先行投資だったので効果がなかったり体調面でも変化がなかったらどうしようかと随分悩みましたベルラスダイエットを終えて今は思いきってやって良かったの一言しかありません体重、体脂肪率はさることながらあれほど酷かった生理痛と排卵痛が激減しました排卵痛にいたってはほぼなくなりました20代後半から10年以上悩まされてきたものがこの三ヶ月間でほぼ改善されました生理痛やPMSまでもが減って子どもにもゆとりをもって接する時間が増えました痩せるための運動をする時間もなくなったのでその分本を読んだりネイルをしたりと自分の為に時間を使ってますベルラスダイエットに出会わなければ今頃どうなっていましたか?常にこれ食べたから運動しないとっと思ったりちょっと運動して痩せては戻っての繰り返しだったと思います生理痛も酷いままで今頃は病院の先生に勧められるままにホルモン剤などの薬を飲んでいたかもしれませんサービスの内容はいかがでしたか手元にあるテキストに沿って講義してくださり、わかりやすくどれも興味のある事ばかりで知らなかった事を学ぶのは楽しかったですだんだんと食事の点数があがるのも嬉しくてそのうちに自然とベルラスの基本の食事が身に付いていました食事のサポートでも褒めてもらったら出来てたんだと思いやる気にもなりますし質問も丁寧に答えてもらえるのでこれがないと中々続かなかったかもしれません講師の印象はいかがでしたか?元々、ブログで知ってそのままサポートして頂く形になりました脇田講師は、私が食事や食事のせいで家族との間で悩んだりした時の中和剤の様な人でした講義でたまっていた悩みを話すととても前向きな気持ちにさせてもらえて毎回スッキリするんですそれでいて外見はとても女性らしい柔らかい感じですがお仕事においてはとてもプロ意識の高い熱い方だと思います毎回、講義を受けていてもベルラスや受講生に対する想いを感じます最後に一言ベルラスはほんとにただのダイエットではないと思います食事改善する事で体型、体調や精神面の変化そしてその先の新しい自分に会わせてくれます決して大袈裟ではなく自分がこの三ヶ月間で感じた事ですもっとたくさんの方がベルラスを知って食事と向き合い楽しくイキイキとした人生を送ってほしいと心の底から思います■今週の人気記事【ダイエットが上手くいかない】どうしても食べてしまう時の対策は【私の間違いシリーズ】乳製品は太ると思ってました39歳一児のママ♡-7.2kg!ダイエットから卒業です♪■ダイエットごはん 関連記事【バレンタイン】太らない生チョコ風トリュフ名古屋名物【味噌煮込みうどん】をどう食べる?【痩せ体質を作る】キンピラごぼうの作り方<ブログ記事の更新情報が受け取れ、アクセスが簡単になります>ステップ動画配信中食べる"ほど"キレイに痩せるベルラスダイエット《動画つき無料講座》この動画つき無料講座を見ることであなたは甘いもの依存から抜け出せるようになる生理前やストレス時の食欲をコントロールできるようになる食べることを怖がらずに外食も楽しめるようになる細胞レベルで綺麗な体を作る食事がわかるようになる食事だけで脂肪を燃やし、痩せたままの私でいられるようになるひとつでも気になる事があれば・ ・この動画講座は"あなたのため"のものです。完全無料で、あなたもダイエット卒業への一歩を踏み出してみませんか? ↓ ↓ ↓ダイエットに関するご質問やブログの感想などLINE@で教えていただけると嬉しいです必ずお返事します^^ ↓ ↓ ↓今日も最後までお読みいただきありがとうございました>>ベルラスダイエットと出会ってどうなったか??

    • 【バレンタイン】太らない生チョコ風トリュフ

      太らない生チョコ風トリュフの作り方♪LINE@読者様限定♡・非公開の食べて痩せるレシピ・痩せる食べ方のコツ、ポイント・すぐできる食事の実践法・Q&A(個別でご質問にお答えします^^)・小冊子2冊無料でプレゼント登録はこちらからどうぞ↓↓↓♡LINE@に登録して小冊子2冊ゲットする♡こんにちは脇田有美ですもうすぐバレンタインですねもう、チョコは用意しましたか毎年この時期になるとどこに行ってもチョコだらけで見るとつい食べたくなって誘惑に負けて食べちゃったり流行りの『自分チョコ』と題して頑張ってるからご褒美にいいよねと食べてもいい理由をつけて、自分にチョコレートを買っていた私ですが・・・"食べてもいい理由"って驚くほどたくさん出てきますよね自分に対して言い訳上手になるとなかなか上手くいきませんねダイエットだけじゃなくお仕事や部屋の片付けなど生活全般そうですが人は自分に甘いものです食べたいものを食べたいだけ本能のままに食べていたらダイエットは進みませんしかといって我慢するのは辛いですよね私もそうでしたが我慢すると爆発しちゃいませんか?我慢すればするほど脳は『食べたかった~』と執着して頭から離れなくなるので、お勧めの方法は2つあります 我慢と思わずに  「後で食べよ~。」「今度食べよ~♪」  と考えて、後回しにすると  執着心はなくなります案外、後になったら忘れてるので結果的に食べずに済んだとなりやすいですよこれ結構オススメですもうひとつの方法は 食べ方を工夫する  太らないように食べればいいので  それをお伝えしているのが  ベルラスなのですが今日は特別にいつもブログを読んで下さっているあなたに感謝の気持ちをこめてバレンタイン前ということで去年大好評だった【太らない!生チョコ風トリュフ】のレシピをシェアさせていただきますねこれで今年のバレンタインを上手に乗り切りましょうお砂糖、卵、生クリーム、バター、小麦などを使わずにできる、濃厚トリュフです食事で太る原因は《糖質の摂りすぎ》《糖質✕脂質の組み合わせ》なのでこのトリュフは太る要素が含まれておらずダイエット中でも安心して食べられるんですよ(食べ過ぎは良くないですよ!なんでもほどほどに・・・笑)去年も受講生様にご紹介したのですが┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈想像以上に美味しくてびっくりしました!!2歳の息子が、うま~うま~とパクパク食べてくれました♪┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ダイエット中の私とお腹周りを気にしてるダンナ、お菓子作りが好きな娘、3人とも満足できたのでいいレシピを教えて下さってありがとうございました!バレンタイン以外でもまた作りたいと思います(^O^)┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈など、メッセージをいただき大好評でした!せっかくのバレンタインですから、我慢するよりも太らない食べ方で、楽しんで欲しいな~と思います私は、自分にとても甘いです。ホントに・・・びっくりするほど忍耐力がなくて我慢するのが苦手ですだからダイエットも三日坊主だったり頑張って痩せても反動で爆発してリバウンドだらけだったのでそんな甘い自分をわかっているので我慢せずに『太らない食べ方』を身につけられるベルラスを選びました食べれるって幸せだな~と、しみじみ思います我慢してストレスだらけでいつもプリプリしてた過去の私とは別人のように穏やかになったと思います「なんか、穏やかになったよね」と友人にも言われるほどですし夫と息子も、そう感じているようですいつもニコニコと心に余裕を持って笑っていたいですよねそれが、周りの幸せになり自分の幸せにも繋がっていくからあなたのダイエット成功とハッピーバレンタインを応援していますね ベルラスダイエットのはじめ方 メルマガ登録はこちら  脇田有美のLINE@はこちら ベルラスとは??   Belle Life Stlyle協会 PV 

  • 24Jan
    • 【ダイエットが上手くいかない】どうしても食べてしまう時の対策は

      LINE@読者様限定♡・非公開の食べて痩せるレシピ・痩せる食べ方のコツ、ポイント・すぐできる食事の実践法・Q&A(個別でご質問にお答えします^^)・小冊子2冊無料でプレゼント登録はこちらからどうぞ↓↓↓♡LINE@に登録して小冊子2冊ゲットする♡こんにちは^^脇田有美です。プロフィール脇田有美 お客様の声はこちらからどうぞヤバいもうすぐイベントや早く痩せやなこのままじゃ着るものがないし恥ずかしい・・・イベントまでに3キロは痩せたいから気合い入れやな間に合わんごはんはそんなにカロリー高いもの食べてないしお菓子やめれたら痩せられるやろな~チョコレートなんよねチョコレートがやめれたら上手くいく気がするそれでも甘いものが食べたかったそう思い、大好きだったチョコレートをやめようと決意するのですがいつもお昼前や夕方頃になるとどうしても我慢ができなくなるんですちょっとコンビニ行ってくるわとサロンを抜け出して目の前にあるコンビに猛ダッシュそして、いつも食べていた高カカオチョコをゲットしてポイッと口に放りこみまた仕事に戻っていました・・・食べてる瞬間って落ち着くんですよね幸せ~な気持ちになるんです着たい!と思ったものを着たいのにあ~・・・また今日もチョコレート食べてしまった痩せたいはずやのになんで食べてしまうんやろうだから私は痩せられやんのよねもう・・・無理なんかな痩せたいけど私には無理なんかも・・・そんなふうにいつもイベント前になるとダイエットを始めようとするのですが思うように進まないからいつもモヤモヤして結局上手くいかないままでイベント当日を迎えて着たい服ではなく着れる服に身を包み参加するのはホントに憂鬱で・・・イベント終わっても相変わらず痩せたいわ~痩せないとの繰り返しでしたまずはアシカを減らしてみるその頃の私が食事に気をつけているつもりでも痩せられなかったのはお菓子やチョコレートで添加物、お砂糖、悪い油を摂っていたからなんですよねいくら食事を気をつけていても同時に細胞を傷つけるもの《アシカ》を摂っていたら体の中はなかなかキレイになりません痩せ体質を作っていくのは難しいんですよね《アシカ》についてはこちらからどうぞhttps://ameblo.jp/19800505yumiwakita/entry-12460595589.htmlでも、わかってるんですチョコレートやめたらいいって頭ではわかってるのにやめられないだから辛かったんです。。。どうしても食べてしまう自分が情けなくてモヤモヤするからイライラしたり落ち込んだり・・・いつも情緒不安定でなんだか晴れない心でぱっとしない日々を過ごしていたんですよねどうしても食べてしまう時の対処法はちょっとのお菓子がやめられないどうしても食べてしまう時があるそんな私がなぜ今あれほど大好きだったチョコレートを手放して自ら進んで食べたいと思わなくなったのか・・・それは/思い切ってお腹いっぱい食べたから♡\です健康的な食事を毎日3食たべることから始めましたよ痩せたくて仕方がなかった私は食事の量やカロリーを減らしていたからお腹が空いてチョコレートのつまみ食いがやめられなかったんですよね3食しっかり食べて常にお腹いっぱいにしたら余分なものを食べるスペースがなくなったので自然と食べたいと思わなくなったんですよョ変わっていく味覚に感動しますコツとしては食物繊維をた~っぷり摂ることお野菜、海藻、きのこ類ですね3食しっかりとバランスよく食べるようにして薄味で素材の味を楽しんでいったらだんだん味覚も正常になっていったので久しぶりにチョコレートを食べた時にものすご~く甘く感じてうわっ・・・なんか油っぽくて気持ち悪いと思ったのをよく覚えていますムリをすると続かないから・・・食べない!とか減らす!ではなくちゃ~んと食べるんです食べるものの優先順位や内容を少しずつ変えていったから脳にストレスがかからずにムリなく自然に変わっていけたのかな~と思います(人は恒常性機能というものが備わっているので変化を嫌う生き物なんですよ^^)脳にストレスをかけないようにうま~くやるのが成功の秘訣ですね♡だから楽しく変わることができましたダイエットしてますという感覚はあまりなくて3食お腹いっぱいたべたのに気づいたら心も体もすっごく変わった~なんだこの不思議体験は!?という感じでしたよ体は正直です必要な栄養で満たしてあげたら味覚も食欲もちゃんと落ち着いていくので結果として痩せることができて心も落ち着いていきましたよだから私は~毎日3食しっかりたべる~当たり前だけど今もこれを続けていますどうしても食べてしまう痩せたいはずなのに負のループから抜け出せないそんな人はぜひ「ちゃんと食べる」ことを意識してみてくださいねもっと詳しく知りたい食べて痩せるってどういうこと!?→気軽に公式LINEにメッセージくださいお待ちしていますね■今週の人気記事【体験談】36歳 体重-5kg 体脂肪-4%【外食】パスタランチで食欲が止まらなくなるのは○○のしわざ【食べ痩せ】優先順位を入れ替えると痩せ体質に■ダイエットごはん 関連記事【食べ痩せ】優先順位を入れ替えると痩せ体質に夜遅くなった時の食事はどう食べる!?【外食】回転寿司はダイエットの味方♪<ブログ記事の更新情報が受け取れ、アクセスが簡単になります>ステップ動画配信中食べる"ほど"キレイに痩せるベルラスダイエット《動画つき無料講座》この動画つき無料講座を見ることであなたは甘いもの依存から抜け出せるようになる生理前やストレス時の食欲をコントロールできるようになる食べることを怖がらずに外食も楽しめるようになる細胞レベルで綺麗な体を作る食事がわかるようになる食事だけで脂肪を燃やし、痩せたままの私でいられるようになるひとつでも気になる事があれば・ ・この動画講座は"あなたのため"のものです。完全無料で、あなたもダイエット卒業への一歩を踏み出してみませんか? ↓ ↓ ↓ダイエットに関するご質問やブログの感想などLINE@で教えていただけると嬉しいです必ずお返事します^^ ↓ ↓ ↓今日も最後までお読みいただきありがとうございました

  • 23Jan
    • 【痩せ体質作り】若いカップルを見て思うこと

      LINE@読者様限定♡・非公開の食べて痩せるレシピ・痩せる食べ方のコツ、ポイント・すぐできる食事の実践法・Q&A(個別でご質問にお答えします^^)・小冊子2冊無料でプレゼント登録はこちらからどうぞ↓↓↓♡LINE@に登録して小冊子2冊ゲットする♡こんにちは^^脇田有美ですプロフィール脇田有美 お客様の声はこちらからどうぞ彼女︰私たらこスパゲティーで彼氏︰僕はハンバーグのごはん味噌汁セットで店員さん︰かしこまりました先日お昼ごはんで家族で外食に行ったとき隣の席に座った若いカップルオーダーする声が聞こえてきてわ~私も同じだったわと思いました私も結婚前は夫と毎週末のデートで外食をしていてお店はいろいろでしたが例えばファミレスだったら私はパスタ、サラダうどんサンドイッチなどを選んでいて今思えば糖質だらけですよねついでに食後のデザートも食べるから体の中は糖と脂肪のオンパレードで痩せるはずがありません一方、夫はステーキや生姜焼き定食などを食べてデザートはなし昔からずっとスリムでしたもうあのお店は行きたくない(泣)定食なんて男の人が食べるものお昼からお肉なんて食べたら絶対に太るやんそう思っていた私は和食の専門店へ行っても雑炊やうどんなんとな~く軽そうなものカロリーが低いものを選んでいましたがっつり系しか選択肢がなかった時はしぶしぶ食べるけど食べたことへの罪悪感でいっぱいになりあ~。また太るわ・・・もうあのお店行きたくない(泣)と夫にぼやいていました(痩せられないのをお店のせいしてました・・・)なんで痩せないのかわからない今はお昼ごはんでも夫と同じようにがっつり系の定食をオーダーしてお肉やお魚は必ず食べるようにしています(お米の量は加減しますよ^^)若い頃、間違えた知識や勝手な思い込みで食事を選んでいた私はジワジワと代謝の悪いカラダを作り上げてきたんですよね結婚して30代になってからも食事の選択方法は変わらないままだけど体の中では確実に変化が起こっていて基礎代謝量に関わる筋肉って30歳を超えると1年で1%ずつ減っていくんですよだから正しい食事の選択法を知らなかった私はどんどん代謝が落ちていって35歳を過ぎたあたりから何をしても痩せないそんなに食べてないしカロリーも気をつけてるのに・・・なんでと途方に暮れる日々を送ることになるのですずっとキレイでいたいから隣の席に座った若いカップル女の子は華奢な体型でしたでも、たらこスパゲティを食べている彼女を見ていたら10年後、20年後彼女の体型ってどうなってるんだろうと考えてしまいました太りたくないずっとスリムでキレイでいたいそう思うがゆえにがっつり系の食事をしない女性はまだまだ多いのかな~と思います若い頃はそんなに大差なくても30歳を超えてからはジワジワ~っと確実に差が出てきますよ食事の選択ひとつで体型だけじゃなくて体力や気力、心までも変わっていくから人生で、結婚・妊娠・子育て・お仕事いろんなことを乗り越えていかなければいけない私たち女性はもっと食事の知識を身につけるべきですよね家族の中でのお母さんの存在ってとても大きいですから女性がいつも元気で明るく太陽のように笑っていればその笑顔に照らされた家族はポカポカの心で暖かい日々を送れると思いますだから私はもっともっと食事のことを世の中の女性に伝えていきたいと思っていますまだまだ道半ばですがもっともっと頑張りますね女性の笑顔は家族の幸せですそれが世の中の幸せへと繋がっていくからこれからも精進し続けていきたいと思いますあなたの外食での選択肢はどうですかパスタよりもがっつりお肉系を選んで健康でスリムな心とカラダを作っていきましょうね応援していきますのでもっと詳しく知りたいという方は気軽に公式LINEにメッセージください■今週の人気記事チョコレート中毒から脱出して美痩せ♡アラフォーママ【体験談】36歳 体重-5kg 体脂肪-4%【私でも痩せられるの?】マイナスな条件ばかりでも成功できた理由は!?■ダイエットごはん 関連記事【食べ痩せ】優先順位を入れ替えると痩せ体質に夜遅くなった時の食事はどう食べる!?【外食】回転寿司はダイエットの味方♪<ブログ記事の更新情報が受け取れ、アクセスが簡単になります>ステップ動画配信中食べる"ほど"キレイに痩せるベルラスダイエット《動画つき無料講座》この動画つき無料講座を見ることであなたは甘いもの依存から抜け出せるようになる生理前やストレス時の食欲をコントロールできるようになる食べることを怖がらずに外食も楽しめるようになる細胞レベルで綺麗な体を作る食事がわかるようになる食事だけで脂肪を燃やし、痩せたままの私でいられるようになるひとつでも気になる事があれば・ ・この動画講座は"あなたのため"のものです。完全無料で、あなたもダイエット卒業への一歩を踏み出してみませんか? ↓ ↓ ↓ダイエットに関するご質問やブログの感想などLINE@で教えていただけると嬉しいです必ずお返事します^^ ↓ ↓ ↓今日も最後までお読みいただきありがとうございました元おデブダイエットコーチ♡脇田有美

  • 22Jan
    • 【私の間違いシリーズ】乳製品は太ると思ってました

      LINE@読者様限定♡・非公開の食べて痩せるレシピ・痩せる食べ方のコツ、ポイント・すぐできる食事の実践法・Q&A(個別でご質問にお答えします^^)・小冊子2冊無料でプレゼント登録はこちらからどうぞ↓↓↓♡LINE@に登録して小冊子2冊ゲットする♡こんにちは^^脇田有美です。プロフィール脇田有美 お客様の声はこちらからどうぞうち乳製品めっちゃ食べるんさ~ヨーグルト一人で1パック(500ml)平気で食べるしチーズも牛乳も大好きだからなんかな~Fカップあるさ~少し自慢気に話す友人。高校2年生の頃の話ですへぇ~すごいなぁと言いながら内心思ってました乳製品って胸が大きくなるのいやいや、でも○○ちゃん胸だけじゃなくて全体的にかなり大きいし胸が大きいというか太っとるだけやん・・・(言えやんけど・・・絶対そうやん)やっぱり乳製品って太るんやなー私は食べやんとこ私が太ってる理由って・・・中学生の頃からぽっちゃり体型を気にしていた私は母の言葉に疑問を持ったんですゆみは小さい時牛乳大好きでな~毎日一人で1リットル飲んどったんやに嬉しそうに話す母にえ飲みすぎやろ・・・もしかして私が太っとる原因ってそれじゃないのお母さんのせいやんか(言わなかったけど、そう思いました)私は牛乳で太ったんや・・・それ以来牛乳が大嫌いになりそして高校生の頃にFカップ自慢の友人を見て私の乳製品嫌いはますます加速していったのです大人になってからも牛乳、ヨーグルト、チーズは避けて生きてきてましたし(極端ですよね・・・)産後にお世話になったダイエットサロンの先生から乳製品は太りやすいよと聞いてほら、やっぱりっ避けてきてよかったわ。乳製品って怖いわーとまたまた乳製品=悪のように思い込み結婚してからお家でシチューを作る時も牛乳ではなく豆乳を使っていました(どんだけ・・・)乳製品の真実確かに乳製品は摂り過ぎると太るかもしれませんでもそれは乳製品に限らずどんな食品でもそうなんですよね食べ過ぎたらエネルギーが余るので脂肪に変わるのは体のメカニズム上当然の話です正しい知識がなかった私は乳製品=悪のように思って避けていたので今思えば明らかにカルシウム不足でしたそしてそれが痩せられない原因になっていたなんて・・・真実を知った時は衝撃的でした・・・・・・食べないから痩せないんですカルシウムとダイエットってあまり関係がないように思うかもしれませんが実はとっても深い関わりがあるんですよカルシウムは脂肪の吸収を抑える働きがあり体温をあげる役割もありますだからカルシウムが不足していた私は体温も低く35度台しかなくてこのままじゃいつか病気になりそうと健康面でも不安を感じていましたしいつも冷え性に悩まされていて冬場は靴下を履かないと眠れないほどでママの手冷たい~と言われていましたし体温が一度下がると基礎代謝も13~14%下がるのでカルシウム不足だった私は基礎代謝もかなり低かったんですよねなんで私は痩せられないのと乳製品食べてないのに・・・食べる量だって少ないのになんでとずーっと思っていたのでまさかのカルシウム不足とは。(衝撃の事実でしたよ・・・)家族でグラタンを食べる幸せ食事を学んだ今は乳製品は食べるべきと知りヨーグルトや牛乳チーズなど自分にとって必要な分だけ食べるようになったので体温も代謝もあがり昔よりもスリムになりました体温も一度アップして36度台になりましたよ息子にママの手冷たい~と言われることもなくなりました(最近繋いでくれないですが・・・)ホワイトソースやチーズを使ったお料理も怖がらずに楽しめるようになったので夫と息子が大好きなグラタンを作って一緒に食べられることも幸せだな~と感じています食を学んだことで本当のダイエットって我慢、努力、根性とかではなく普通~のものを普通~に食べれば代謝は巡っていくからおいしく楽しく食べることが本当のダイエットなんだな~と感じています健康スリムなカラダを手に入れただけじゃなく家族との幸せな時間やストレスなく笑っていられる心の余裕も手に入れられたので全ての基本は"食"であり食を見直せばいろんなことが整うな~と心から感じていますあなたもぜひ食べて痩せると決めてできることからどんどん実践してみてくださいねダイエットそのものから卒業していきましょうもっと詳しく知りたいという方は気軽に公式LINEにメッセージください■今週の人気記事【ダイエットマインド】理想の自分を叶えるには!?アラフォー産後ママでも-4kg♡7号サイズに【食べて痩せる♡】最強痩せ食材はコレ!■ダイエットごはん 関連記事ダイエット中のフードコート攻略法☆【レシピ公開】1分でできるダイエットスイーツ♡【食べ痩せ】優先順位を入れ替えると痩せ体質に<ブログ記事の更新情報が受け取れ、アクセスが簡単になります>ステップ動画配信中食べる"ほど"キレイに痩せるベルラスダイエット《動画つき無料講座》この動画つき無料講座を見ることであなたは甘いもの依存から抜け出せるようになる生理前やストレス時の食欲をコントロールできるようになる食べることを怖がらずに外食も楽しめるようになる細胞レベルで綺麗な体を作る食事がわかるようになる食事だけで脂肪を燃やし、痩せたままの私でいられるようになるひとつでも気になる事があれば・ ・この動画講座は"あなたのため"のものです。完全無料で、あなたもダイエット卒業への一歩を踏み出してみませんか? ↓ ↓ ↓ダイエットに関するご質問やブログの感想などLINE@で教えていただけると嬉しいです必ずお返事します^^ ↓ ↓ ↓今日も最後までお読みいただきありがとうございました3ヶ月食べるだけのダイエットBefore→After>>ベルラスダイエット受講生様の声>>ベルラスダイエットと出会ってどうなったか??食を楽しんでいきましょう元おデブダイエットコーチ・脇田有美

  • 21Jan
    • 【ダイエット豆知識】食事中の水分はどのくらいが適量?

      こんにちは脇田有美ですプロフィール脇田有美 お客様の声はこちらからどうぞ痩せるためには水分摂らないかんのやよねそう思っていた私は1日に2リットル以上のお水を飲むように心がけていてお腹空いたな~という時もお水をカブ飲みしてごまかして少ない食事量でも満足するために食事中もお水を結構飲んでいましたその時はお腹いっぱいになるのですが食後すぐに空腹を感じてさっき食べたばかりやけどなんかもの足りないな・・・何か食べたいなぁちょっとくらいならいいかなと個装になったハイカカオチョコレートをひとつ口に放り込むのが習慣になっていましたつまみ食いの原因はこれだった?食事中にお水や汁物を飲むことは胃が膨れて食べ過ぎを防止できますだけど飲みすぎると代謝を落とすことになるんですよ水分で胃液が薄まると消化吸収能力が落ちてしまうのでせっかく食べた食事の栄養がちゃんと吸収できません栄養が入ってこない体は体内で化学反応を起こす事ができないので脂肪燃焼に繋がりにくくなりますさらに栄養不足な体は栄養を求め続けるので空腹に繋がってしまい食べたはずなのに物足りないという事が起こるんですよねだから私はちょっとくらいいいかなとお菓子のつまみ食いに走ってしまっていましたよ~く噛んで食べていますか?水分摂らなくちゃと思っていた私は食事中にコップ2~3杯は飲んでいたと思いますまだ口の中に食べ物が残っているのに水分を摂っていたので今思えば流し込んでいたかも・・・よく噛まずに飲み込んでしまうと食べ物を消化するのに体内酵素が使われます体内酵素は・消化酵素・代謝酵素2種類あるのですが消化酵素は食べ物を消化するための酵素で代謝酵素は免疫を高めて代謝と排泄を促進する酵素です。痩せ体質を作っていくためには消化酵素を節約したいのでよ~く噛むって大切なんですよあまり噛むことも意識せずに水分で流し込むようにしていた私は消化酵素を浪費しまくりでだからなかなか痩せられなかったのかな~と今となっては思いますなんで痩せないのかわからない痩せ体質を作っていくためには9大栄養素が必要でたんぱく質、脂質、糖質ビタミン、ミネラルファイトケミカル食物繊維お水、酵素なので確かに水分は必要なのですが1日の必要量は1.2~1.5リットルで十分です食事中の水分はコップ1杯程度で十分ですし食べ物をちゃんと噛んで飲み込んでから水分を摂るようにしていけるといいですよ食事中も水分摂らなきゃと意識していた私はよかれと思ってやっていたのに実は代謝を下げていたんですよねだから痩せなかったのか・・・と今となっては思い当たることがたくさんです木を見て森を見ずお水をたくさん飲めば痩せるよとかたんぱく質を食べたら痩せるよなどいろんな情報が溢れていますが体はそんなに単純じゃないのでひとつの事を切り取った情報を鵜呑みにして実践していた私は気をつけてるつもりなのになかなか痩せられなくて随分ヤキモキしてきましたお水をたくさん飲んでいても栄養が不足していたら代謝は巡らないですしたんぱく質を食べていてもそれをアミノ酸に変えて体に構成していくためのビタミンB6やビタミンCが不足していたら代謝は巡らないです〇〇を摂れば痩せるよの〇〇だけを見ていたので考え方もかなり狭くなっていたな~と思います食事を学んだことで自分ではよかれと思っていたけど実は間違えてた・・・そうだったのと思うことがたくさんあったので痩せられなかった原因がひとつひとつ紐解かれていくのはショックもありましたが・・・笑でもとても楽しかったですよひとつのものを見るのではなく全体を通して見られるようになったので視野がグ~っと広くなって心に余裕ができたのも嬉しい変化ですちゃんと食べれば代謝は巡っていくので無理やガマンなんてしなくても食べる"だけ"で痩せる食べる"ほど"に痩せるそんな経験をあなたにもぜひして欲しいなと思っていますできることからどんどん実践してみてくださいね応援しておりますもっと詳しく知りたい気になる!という方は気軽に公式LINEにメッセージください■今週の人気記事【カロリー0の恐怖】本当は怖い人工甘味料【むし歯があると痩せにくい!?】歯とダイエットの関係は?【32歳・2児の母】-7キロの美痩せでママに見えない!!■ダイエットごはん 関連記事【ダイエット中の外食】セルフうどんはこう食べる♪夏にピッタリ♪ベルラス流ピクルスの作り方【レシピ紹介】オススメの夏の代謝をアップメニュー<ブログ記事の更新情報が受け取れ、アクセスが簡単になります>ステップ動画配信中食べる"ほど"キレイに痩せるベルラスダイエット《動画つき無料講座》この動画つき無料講座を見ることであなたは甘いもの依存から抜け出せるようになる生理前やストレス時の食欲をコントロールできるようになる食べることを怖がらずに外食も楽しめるようになる細胞レベルで綺麗な体を作る食事がわかるようになる食事だけで脂肪を燃やし、痩せたままの私でいられるようになるひとつでも気になる事があれば・ ・この動画講座は"あなたのため"のものです。完全無料で、あなたもダイエット卒業への一歩を踏み出してみませんか? ↓ ↓ ↓ダイエットに関するご質問やブログの感想などLINE@で教えていただけると嬉しいです必ずお返事します^^ ↓ ↓ ↓今日も最後までお読みいただきありがとうございました

  • 20Jan
    • 名古屋名物【味噌煮込みうどん】をどう食べる?

      こんにちは脇田有美です【名古屋名物 味噌煮込みうどん】今まで、うどんは太ると思って避けていたのですが、姉夫婦のお誘いで行ってきましたこれならダイエット中でも安心だな~と思いました︎︎よなぜかと言うと・・・あっ、うどんは糖質量が高く血糖値が上がりやすいので、食べ過ぎたら太りますよ~ですが、今回お邪魔したお店は 前菜としてお野菜の浅漬けが  いただけました  (おかわり自由) 味噌煮込みうどんの麺は固いので  普通のうどんより噛む回数が増えて  血糖値の上昇が緩やかになりやすい 土鍋で熱々なので、  ゆっくり食べざるを得なくて  これもまた、血糖値の上昇が緩やかに 具材で卵や鶏(私は牡蠣にしました)  などのたんぱく質も摂れるから  食後の体温が上がり  代謝アップにも繋がります♪味噌煮込みうどん!初めてでしたが、想像以上に美味しくてまた食べたいな~と思いましたダイエッターの方はうどんを避けがちですが、栄養素の事と痩せるメカニズム食べ方がわかっていればうどんだって楽しめちゃいますよ『食べて痩せる』と決めて楽しく美味しく食べながら痩せ体質を作ってダイエットそのものから卒業していきましょう┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈あなたにも知って欲しい!食べて痩せるダイエット無料メール講座で学べますベルラスダイエットとは・・・Belle 夢にまで見た美しいLife 理想の生活Style スリムな体型あなたが、この3つを叶え自分だけの人生をより美しくより幸せに輝いていけるよう、・栄養学・体のメカニズム・楽しく続けるマインド講座でこの3つを学びながら日々のお食事サポートをしていく事であなたをダイエットの必要がない世界へと導いていきますスマホひとつで受講できるオンラインダイエット塾【いくつになってもキレイでありたい】健康的に痩せ、理想の自分でやりたい事を思いきり楽しめる人生を歩みたい!そんなあなたを応援していきますご質問や、感想など、お気軽にメッセージ下さい《公式LINE》  http://belle-lifestyle.jp/linelp.wakita/《ベルラスダイエット無料メール講座》  

  • 19Jan
    • 【痩せ体質を作る】キンピラごぼうの作り方

      LINE@読者様限定♡・非公開の食べて痩せるレシピ・痩せる食べ方のコツ、ポイント・すぐできる食事の実践法・Q&A(個別でご質問にお答えします^^)・小冊子2冊無料でプレゼント登録はこちらからどうぞ↓↓↓♡LINE@に登録して小冊子2冊ゲットする♡こんにちは^^脇田有美です。プロフィール脇田有美 お客様の声はこちらからどうぞ先日の出来事ですママ、今日あれ作って~チンピラゴボウ・・・チンピラ(やだー可愛すぎる泣)チンピラキンピラやろ~笑(息子、爆笑)二人で涙が出るほど大笑いしました4年生になってから急にママ離れが加速した息子ですが、まだまだ可愛いこんな可愛らしい言い間違いいつまであるのかなぁ幸せだなぁと思うひと時でした最近私はキンピラごぼうをよく作るのですが痩せられないと悩んでいた頃の私と今の私が作るキンピラごぼうって違うんですよほんの少しのことを変えただけですがその"ほんの少し"でダイエットに差がついてきます今日は、私が意識しているキンピラごぼうの作り方をご紹介するのでぜひ作ってみてくださいね痩せ体質を作るキンピラごぼう普通の作り方とほぼ変わらないですが気をつけているポイントが3つあります①ごぼうは食べ応えが出るように乱切りにする-----------------------------今までは削ぎ切りが定番でしたが乱切りにしてから咀嚼回数が増えたので痩せホルモンがしっかり分泌されるようになりましたよ~く噛んで唾液を出すと成長ホルモンが分泌されて成長ホルモン↓↓↓脂肪燃焼、アンチエイジング効果なので乱切りはオススメですポリポリとした食感も楽しいです食べ応えがあって食事の満足度も高まるので食べ過ぎ防止にも繋がりますよ②お砂糖は使わずに本みりんだけで甘みをつける-----------------------------以前はお砂糖を使っていましたが今は味覚が整ってうす味にも慣れたので本みりんの甘みだけで十分です全体的にうす味を心がけて素材の美味しさを引き立ててますよお惣菜のキンピラごぼうはごぼうの風味が感じられないほど味が濃いものもありますねそれが普通だと思っていましたが今は美味しいと感じなくなったので体が変わったんだなぁと実感します③最後は炒りごまではなくすりごまをかける-----------------------------私だけでしょうか料理本やテレビの影響でキンピラごぼうといえば白の炒りごまをかけるイメージだったのですが炒りごまだとほとんど消化されずに排泄されてしまうので栄養をしっかりいただくために今はすりごまにしていますゴマはスーパーフードと言われるほど栄養価が高くてダイエットに必要なたんぱく質、不飽和脂肪酸ビタミン、ミネラルもバランスよく含まれているのでお料理に少しプラスするだけで栄養が補充できる代謝アップ食材です┈┈ほんの少しの事ですがキンピラごぼうひとつ作るのも知識があるかないかで差がついてくるんですよね食べることって毎日のことだからその"少しのこと"の積み重ねで体って変わっていくと思います美味しく食べて健康にもダイエットにもいい♡そんな料理ができるようになったので料理は苦痛じゃなくなりましたし何を、どう食べればいいのかわかるようになったのでレパートリーも増えました痩せられないと悩んでいた頃の私はキンピラごぼうは作らなかったですごぼうって根菜やから糖質が高いやろお砂糖使うからよくなさそう・・・他のカロリーが低そうなもの食べたらいいわそんな風にしか思えなくて食べる物の選択肢を自ら減らしていたので食事を楽しめていなかったですし自分は食べたくないけど家族はそうもいかないからとお惣菜のキンピラごぼうを買うこともありました今は家族と同じ物を食べて美味しいねって食を通じてコミュニケーションできることや昨日みたいにママ○○作って~とリクエストされることも増えたのでじゃあ一緒に作るーと息子とお料理することもあってそんな時間がとても幸せだなぁと感じています当たり前のような出来事かもしれませんが私にとっては当たり前じゃなかった食を通じて家族とコミュニケーションをとるそして食で自分の心と体を整えて家族の健康まで守っていけるこんなに幸せなことってないなと感じています生きている限りずっとずっと続いていく食事何よりも大切にしていきたいですよねそして美味しく楽しく食べて気づいたら痩せちゃったそんな夢みたいなことをあなたにもぜひ叶えて欲しいです応援していきますねもっと詳しく知りたいという方は気軽に公式LINEにメッセージくださいYouTube動画知るだけで痩せる!選び方ひとつでダイエットに差が!https://youtu.be/E71C4SMudZQコンビニで買える最強痩せ食材!https://youtu.be/QCnPnAzISA4■今週の人気記事【体験談】36歳 体重-5kg 体脂肪-4%【私の間違いシリーズ】グラノーラで代謝を下げていました!【肉食女子♡】ダイエットにお肉が効果的な理由■ダイエットごはん 関連記事【肉食女子♡】ダイエットにお肉が効果的な理由【ダイエット】お肉の適量ってどのくらい?【私の間違いシリーズ】グラノーラで代謝を下げていました!<ブログ記事の更新情報が受け取れ、アクセスが簡単になります>ステップ動画配信中食べる"ほど"キレイに痩せるベルラスダイエット《動画つき無料講座》この動画つき無料講座を見ることであなたは甘いもの依存から抜け出せるようになる生理前やストレス時の食欲をコントロールできるようになる食べることを怖がらずに外食も楽しめるようになる細胞レベルで綺麗な体を作る食事がわかるようになる食事だけで脂肪を燃やし、痩せたままの私でいられるようになるひとつでも気になる事があれば・ ・この動画講座は"あなたのため"のものです。完全無料で、あなたもダイエット卒業への一歩を踏み出してみませんか? ↓ ↓ ↓ダイエットに関するご質問やブログの感想などLINE@で教えていただけると嬉しいです必ずお返事します^^ ↓ ↓ ↓ベルラスダイエットのことが4分でわかる人気動画>>一般社団法人 Belle Life Style協会 PV元おデブダイエットコーチ♡脇田有美

  • 18Jan
    • 39歳一児のママ♡-7.2kg!ダイエットから卒業です♪

      こんにちは^^脇田有美ですプロフィール脇田有美 お客様の声はこちらからどうぞ【藤田智子様・39歳・一児のママ】食事制限のダイエットで10キロほど痩せました。味覚も薄味になりお菓子もほとんど食べないのにジワジワリバウンドして焦っていろいろしたけど全然痩せられなくて諦めかけていましたそんな私でもベルラスダイエットに出会ってサポート開始までに-2.7kgサポート期間の90日で-4.5kg合計-7.2kgベルラスダイエットに出会う前小さな頃から太っていて万年ダイエッターいつも、ダイエットのことばかり考えてました試したダイエットは数知れず(汗)何度挫折、リバウンドしたか、、、リバウンドする度になんて意思の弱い人間なんだと自分を責めていました始める前はどんな不安がありましたか?自分に続けられるのかまたリバウンドしたらどうしようか・・・と少し不安でしたベルラスダイエットを終えて毎回の講座やメールで得られる知識に本当に面白いと感動していました体重、体脂肪率も減りましたが数字以上に身体が引き締まっていくのを感じましたまた、便秘に悩んでいましたが徐々に解消されています顔のシミも薄くなりました精神面でもイライラが減りました本当に沢山の事が改善されましたベルラスダイエットに出会わなければ今頃どうなっていましたか?色々なダイエットにお金を投資し続けていたと思いますまた、色んな事を年だから、、と諦めていたと思いますサービスの内容はいかがでしたか?講座は、本当に色んな知識を得る事が出来て楽しかったですお食事のサポートも丁寧にフォローしてくれたので無理なく続けられました講師の印象はいかがでしたか?知識豊富で色々な事を教えて頂きました最後に(迷っている方に)一言沢山の女性がこの方法でダイエットから解放されることを願ってます■今週の人気記事【ダイエット中の外食】セルフうどんはこう食べる♪レモン水は美肌を作り代謝アップ効果も♡【アラフィフ美痩せ♡】夫も気づいたら痩せてました♪■ダイエットごはん 関連記事【ダイエット中の外食】セルフうどんはこう食べる♪【食べ痩せ】優先順位を入れ替えると痩せ体質に【 私はこれで太りました】春雨ヌードル<ブログ記事の更新情報が受け取れ、アクセスが簡単になります>ステップ動画配信中食べる"ほど"キレイに痩せるベルラスダイエット《動画つき無料講座》この動画つき無料講座を見ることであなたは甘いもの依存から抜け出せるようになる生理前やストレス時の食欲をコントロールできるようになる食べることを怖がらずに外食も楽しめるようになる細胞レベルで綺麗な体を作る食事がわかるようになる食事だけで脂肪を燃やし、痩せたままの私でいられるようになるひとつでも気になる事があれば・ ・この動画講座は"あなたのため"のものです。完全無料で、あなたもダイエット卒業への一歩を踏み出してみませんか? ↓ ↓ ↓ダイエットに関するご質問やブログの感想などLINE@で教えていただけると嬉しいです必ずお返事します^^ ↓ ↓ ↓今日も最後までお読みいただきありがとうございました>>ベルラスダイエットと出会ってどうなったか??

  • 17Jan
    • 【52歳美痩せ♡】-9キロ♡ウエスト-11cm

      こんにちは^^脇田有美です。プロフィール脇田有美 お客様の声はこちらからどうぞ今も痩せ続けています52歳でも痩せられたまだまだこれからオシャレやメイク、髪型も楽しみたいです【高木ようこさん・52歳】ベルラスダイエットに出会う前ダイエットを諦め好きなものを食べようと切り替えてから3年で10kgの激太り太ったせいでギックリ腰続きで体調不良毎日だるかったです始める前はどんな不安がありましたか?ダイエットして痩せるのは分かりましたが3ヶ月過ぎたらリバウンドするのではと凄く不安になりましたベルラスダイエットを終えて痩せる目的であったが腰痛がベルラスを始めて1ヶ月くらいで改善され痛みがなくなりました体重はピーク時より-9kgウエスト-11cm、体脂肪-9%メンタル面ではかなりプラス思考になったと思います今まで躊躇して出来なかった事も頑張ってやろうと言う風に考えられる様になり行動していますそして初めてダイエットが楽しいと思えるダイエットでしたベルラスダイエットに出会わなければ今頃どうなっていましたか?好きな物ばかり食べていてもっともっと太っていたと思いますサービスの内容はいかがでしたか?いつでも動画がみれて興味がある事を学べたので凄く良かったです1人では達成出来なかったダイエットをサポートして頂き感謝してます最後に(迷っている方に)一言私自身ベルラスを始めようか半年間悩んだので悩んでいる時間が勿体なかったので是非行動に移して見てください■今週の人気記事ストレス食いってありますか?オススメ対策は○○♪ダイエット中のフードコート攻略法☆大人も子供も大好き?フライドポテトとの付き合い方■ダイエットごはん 関連記事ダイエット中のフードコート攻略法☆【レシピ公開】1分でできるダイエットスイーツ♡【食べ痩せ】優先順位を入れ替えると痩せ体質に<ブログ記事の更新情報が受け取れ、アクセスが簡単になります>ステップ動画配信中食べる"ほど"キレイに痩せるベルラスダイエット《動画つき無料講座》この動画つき無料講座を見ることであなたは甘いもの依存から抜け出せるようになる生理前やストレス時の食欲をコントロールできるようになる食べることを怖がらずに外食も楽しめるようになる細胞レベルで綺麗な体を作る食事がわかるようになる食事だけで脂肪を燃やし、痩せたままの私でいられるようになるひとつでも気になる事があれば・ ・この動画講座は"あなたのため"のものです。完全無料で、あなたもダイエット卒業への一歩を踏み出してみませんか? ↓ ↓ ↓ダイエットに関するご質問やブログの感想などLINE@で教えていただけると嬉しいです必ずお返事します^^ ↓ ↓ ↓>>ベルラスダイエットと出会ってどうなったか??

    • オリーブオイルってダイエットの味方!?

      こんにちは^^脇田有美です。プロフィール脇田有美 お客様の声はこちらからどうぞオリーブオイルって体にいいんやよね~エキストラバージンオリーブオイルは更にいいんやよね理由も根拠もよくわからないままテレビコマーシャルや雑誌や友人からの情報でオリーブオイルは体にいいらしいと思っていた私は炒め物、揚げ物手づくりの焼き菓子を作る時もオリーブオイルを使っていましたみんな使ってるから大丈夫?みんな使ってるから大丈夫有名だから大丈夫昔からあるから大丈夫こんな感覚あなたはありませんか私はめちゃくちゃありました超直感型感覚や感情をベースに行動していた私はなんとな~くのイメージや自分の好き嫌いで判断してしまう事が多かったですだから食事面でもつい自分の解釈が入ってしまい"ズレ"が出てきてたんですよね食事を学んだ今はその"ズレ"を修正できたのであ~だから私は痩せなかったのかと理由が明確になってとってもスッキリしましたし食に対しても安心して向き合えるようになったので学ぶって大切だな~と思いますしっかり学んで実践して一生モノの痩せ体質を手に入れていきましょうねオリーブオイルの使い方オリーブオイルって確かに良い面もあるのですが使い方を間違えると体にとってマイナスになることもあるんですよ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈高温で熱しすぎると《トランス脂肪酸》に変わってしまいます┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈オリーブオイルなら大丈夫と思って火を使う料理にも使っていた私は知らず知らずのうちにトランス脂肪酸を摂取して細胞を傷つけていたから代謝が下がってダイエットにつまづいていたんですねそれを初めて知った時はかなりの衝撃を受けましたが・・・それ以来加熱するお料理にはバターを使うようにしてオリーブオイルは生のままでサラダにかけたりお魚のカルパッチョなどで摂るように変えましたよお刺身を食べる時にお醤油ではなくオリーブオイル+海塩で食べるのもオススメです特に夕食にオリーブオイルを取り入れていくと小腸に残った食べかすを集めて便の滑りをよくする働きがあるので翌朝スッキリしますお通じに自信がないダイエットしていてもなかなか変わらない・・・という人はオリーブオイルで腸内環境改善腸内環境が整うと老廃物がスッキリ出るのでデトックス効果や食欲を抑えるホルモン《セロトニン》も分泌されやすくなるのでぜひ試してみてくださいねよかれと思ってやっている事が実は間違えてる・・・そんなこともしかしたらあなたもあるかもしれませんダイエットを成功させて手放していくためにはしっかり知識をつけて"ズレ"をなくすことが大切です学んで実践して痩せ体質を作っていきましょう応援していくので気軽に公式LINEにメッセージください■今週の人気記事【35歳・看護師さん】食べる"だけ"で-8kg-7%【アラフィフでも痩せ体質に!】食べる"だけ"で-4キロ【食べろ食べろ攻撃!】いい歳した大人なのに本気でケンカしてました・・・■ダイエットごはん 関連記事【レシピ紹介】オススメの夏の代謝をアップメニューダイエット中のフードコート攻略法☆【レシピ公開】1分でできるダイエットスイーツ♡<ブログ記事の更新情報が受け取れ、アクセスが簡単になります>ステップ動画配信中食べる"ほど"キレイに痩せるベルラスダイエット《動画つき無料講座》この動画つき無料講座を見ることであなたは甘いもの依存から抜け出せるようになる生理前やストレス時の食欲をコントロールできるようになる食べることを怖がらずに外食も楽しめるようになる細胞レベルで綺麗な体を作る食事がわかるようになる食事だけで脂肪を燃やし、痩せたままの私でいられるようになるひとつでも気になる事があれば・ ・この動画講座は"あなたのため"のものです。完全無料で、あなたもダイエット卒業への一歩を踏み出してみませんか? ↓ ↓ ↓ダイエットに関するご質問やブログの感想などLINE@で教えていただけると嬉しいです必ずお返事します^^ ↓ ↓ ↓

  • 16Jan
    • 痩せるアブラって何!?

      こんにちは脇田有美ですプロフィール脇田有美 お客様の声はこちらからどうぞ先日のブログでは代謝アップの入浴法についてお届けさせていただきました→代謝アップの入浴法♡細胞の中にあるミトコンドリアが元気に働くために少し熱めですが42~43度のお風呂に全身浸かる週に2回位でOK(10分程度)というお話でした私も最初は熱っつ~と思いましたが(笑)慣れてきた今は心地よく感じるのでやる前から「ムリ・・・」と思わずにチャレンジしてみてくださいね諦めるのは簡単ですからでも、何かを変えないとあなたの体重、体型は今のままですよね変わりたいと思うならムリ・・・と諦めずに"どうしたらできるかな"この考え方をベースに動いてみましょう出来ることはたくさんありますやり方もたくさんありますから私がサポートしていくので諦めるという選択肢だけはしないで欲しいな~と思います一緒にダイエットから卒業していきましょうさてさて昨日は入浴法についてお伝えしましたがダイエットを軌道に乗せていくためにはやはり一番に整えるべきなのは《食事》ですどんなに運動してもどんなにお風呂に入ってもどんなにサプリメント飲んでも・・・やはり、一番ベースとなる食事が整っていなければ効果も半減してしまうからですそこで今日はミトコンドリアの続きですが【食事編】についてお届けしていきますねミトコンドリア活性化のコツ♡食事編ミトコンドリアは糖質を摂りすぎると働きが鈍くなることがわかっていますだから糖質はほどほどに1食での糖質量はこぶしひとつまでが理想ですその代わりにして欲しいこと↓↓↓《脂質を増やす》理由は糖質を減らすと体はエネルギー不足になるので飢餓を感じて食べたくなるからそれと、脂質を摂ることで脂質代謝に切り替わるのでミトコンドリアが活性化するからです脂質って何?揚げ物バターお肉のカルビベルラスダイエットで食事を学ぶ前まで私はそんなふうに思ってました脂質には、良質のものとそうでないものがあるのですがそれはまた別の機会にお話するとして(ひとつずつ学んでいきましょう)今日伝えたいミトコンドリア活性化のために必要な脂質は中鎖脂肪酸というものなので具体的にはココナッツオイルMCTオイル です個人的にはココナッツオイルは使い道が限られるので(ココナッツの香りが強いです)MCTオイルの方が幅広く使えてオススメですそのままサラダやお豆腐にかけたり納豆やヨーグルトに入れるのもアリ糖質は控えめ中鎖脂肪酸を摂る意識して代謝の高い体を目指していきましょう追伸オリーブオイルはどうですか受講生様からよくいただく質問ですあなたも炒め物をする時オリーブオイルを使っていませんか実はそれ・・・代謝を下げる原因かも次回はオリーブオイルについてお届けしていきますので楽しみにお待ちください油繋がりのお話なのでよかったらまだの方はこちらもご覧ください↓↓↓動画講座【ドロドロ血液を作るお惣菜!?】https://youtu.be/E71C4SMudZQあなたのダイエット成功とダイエット卒業を心から応援していきますねもっと詳しく知りたいという方は気軽に公式LINEにメッセージください■今週の人気記事【35歳・看護師さん】食べる"だけ"で-8kg-7%【アラフィフでも痩せ体質に!】食べる"だけ"で-4キロ【食べろ食べろ攻撃!】いい歳した大人なのに本気でケンカしてました・・・■ダイエットごはん 関連記事【レシピ紹介】オススメの夏の代謝をアップメニューダイエット中のフードコート攻略法☆【レシピ公開】1分でできるダイエットスイーツ♡<ブログ記事の更新情報が受け取れ、アクセスが簡単になります>ステップ動画配信中食べる"ほど"キレイに痩せるベルラスダイエット《動画つき無料講座》この動画つき無料講座を見ることであなたは甘いもの依存から抜け出せるようになる生理前やストレス時の食欲をコントロールできるようになる食べることを怖がらずに外食も楽しめるようになる細胞レベルで綺麗な体を作る食事がわかるようになる食事だけで脂肪を燃やし、痩せたままの私でいられるようになるひとつでも気になる事があれば・ ・この動画講座は"あなたのため"のものです。完全無料で、あなたもダイエット卒業への一歩を踏み出してみませんか? ↓ ↓ ↓ダイエットに関するご質問やブログの感想などLINE@で教えていただけると嬉しいです必ずお返事します^^ ↓ ↓ ↓ベルラスダイエットのことが4分でわかる人気動画>>一般社団法人 Belle Life Style協会 PV

  • 15Jan
    • 【目指せ痩せ体質♡】代謝を高める入浴法

      こんにちは^^脇田有美です。プロフィール脇田有美 お客様の声はこちらからどうぞいつもたくさんのお問い合わせやメッセージありがとうございます今日は生活面でのお話入浴についてお届けしていきますねダイエットの基本は食事だと日々お伝えしていますが食習慣、生活習慣、考え方いろんな角度から自分を見直していけるとあなたのダイエットはもっと楽しくもっと加速していくはずですよ応援していきますねミトコンドリアを元気にするミトコンドリアって聞いたことありますか私たち人間は60兆個の細胞の集合体ですが(最近は37兆個という説もあり)ミトコンドリアは細胞の中に存在するもので一つの細胞に100~2000程度含まれていますエネルギーの生成にかかわるのでこのミトコンドリアを元気にさせることそれが代謝をあげる有効な手段のひとつですミトコンドリアを活性化する入浴法ミトコンドリアは熱刺激を与えると元気になるんですよ少し熱めですが☆42~43度のお湯に10分程度全身つかる☆週に2回ほどでOKですたったこれだけでミトコンドリアは元気になって代謝アップに繋がっていくんですよHSP入浴(ヒートショックプロテイン)と言ってHSPとは傷んだ細胞を修復する働きをもつたんぱく質のことで熱刺激が入ると増加します半身浴が流行った時代もありましたが(私もせっせとやりました笑)代謝アップを目指すなら半身浴よりHSP入浴がオススメですたった10分しかも週に2回なので無理なく続けられそうですよねダイエット卒業への考え方続かないことをすると途中でイヤになっちゃったり諦めが出てしまいますよね毎日30~40分半身浴なんてできたらいいのかもしれませんが忙しい私たちは現実的に考えるとちょっと難しくないですか10年続けられないダイエット法はリバウンドすると言われていますだから生きていく上で必ず毎日続いていく食事を見直していくのがダイエット卒業への道になると私は思うのですが入浴も同じですよね続けられることを取り入れていくべきだと思います最初は週に1回からでもいいと思います慣れてきたら2回にしてみるそれを続けていけば当たり前になって自分の生活スタイルに溶け込んでいきます習慣にしてしまえばあとはこっちのものです痩せるためにわざわざお金や時間なんてかけなくても日々の暮らしにあるものでダイエット成功ができてそのあともただ続けていくだけで痩せた"まま"でいられるのですから続けられることを選んで取り入れていきましょうね少しずつでもいいのでできることから始めてみて食習慣、生活習慣、考え方一緒に見直していきましょうあなたのダイエット成功とダイエット卒業を心から応援していきますYouTube動画知るだけで痩せる!選び方ひとつでダイエットに差が!https://youtu.be/E71C4SMudZQ■今週の人気記事【35歳・看護師さん】食べる"だけ"で-8kg-7%【アラフィフでも痩せ体質に!】食べる"だけ"で-4キロ【食べろ食べろ攻撃!】いい歳した大人なのに本気でケンカしてました・・・■ダイエットごはん 関連記事【レシピ紹介】オススメの夏の代謝をアップメニューダイエット中のフードコート攻略法☆【レシピ公開】1分でできるダイエットスイーツ♡<ブログ記事の更新情報が受け取れ、アクセスが簡単になります>ステップ動画配信中食べる"ほど"キレイに痩せるベルラスダイエット《動画つき無料講座》この動画つき無料講座を見ることであなたは甘いもの依存から抜け出せるようになる生理前やストレス時の食欲をコントロールできるようになる食べることを怖がらずに外食も楽しめるようになる細胞レベルで綺麗な体を作る食事がわかるようになる食事だけで脂肪を燃やし、痩せたままの私でいられるようになるひとつでも気になる事があれば・ ・この動画講座は"あなたのため"のものです。完全無料で、あなたもダイエット卒業への一歩を踏み出してみませんか? ↓ ↓ ↓ダイエットに関するご質問やブログの感想などLINE@で教えていただけると嬉しいです必ずお返事します^^ ↓ ↓ ↓今日も最後までお読みいただきありがとうございました>>ベルラスダイエットと出会ってどうなったか??

  • 14Jan
    • 半身浴ダイエットで痩せなかった理由

      LINE@読者様限定♡・非公開の食べて痩せるレシピ・痩せる食べ方のコツ、ポイント・すぐできる食事の実践法・Q&A(個別でご質問にお答えします^^)・小冊子2冊無料でプレゼント登録はこちらからどうぞ↓↓↓♡LINE@に登録して小冊子2冊ゲットする♡こんにちは^^脇田有美です。プロフィール脇田有美 お客様の声はこちらからどうぞうわぁ~立ちくらみがする慌てて壁に手をつく21時場所は自宅のお風呂場です痩せたくて必死だった私は当時流行っていた半身浴をすることにぬるめのお風呂に40分代謝が悪くて汗が出ないから入浴時間も長くなっていました今度こそは・・・ふぅ~やっと汗が出てきたまだ30分かあと10分は浸からないかんよね・・・長いなー時計とにらめっこしながら気になるのは夫と息子静かやな~息子は何しとるんやろうまだ幼い息子の寝かしつけを夫に任せて長風呂するのはなんだか落ち着かなくて申し訳ないな・・・と思いつつも私が痩せられないのは代謝が悪いからかも半身浴すれば代謝ってあがるんやよねモデルさんも女優さんもみんな半身浴しとるって言っとるし・・・やるしかない今度こそ痩せるんやから絶対痩せるんやからより効果をあげたくて・・・汗が出やんのは代謝が悪い証拠やよね本当に半身浴すれば代謝があがって痩せられるんかなでもみんな半身浴で痩せたって言っとるから私も頑張ろう40分は苦痛やけど痩せるためなら仕方がない持ち込んだスマホをジップロックに入れて(当時は防水機能がなかったです)半身浴についてネットサーフィンへぇ~発汗作用がある入浴剤がいいんや半身浴の効果が上がるそうなんや明日ドラッグストア行ってみよ~独り身だったらラクなのにう~んいっぱいあるなぁどれがいいんやろう発汗作用あり強烈な発汗作用あり爆汗なんか凄そうやなでもひと袋200円とか高いな毎日は続かんな~私の後に入るダンナも嫌がるやろうし・・・リラックス作用のある入浴剤にしとこうかないろいろあってどれがいいのかわからんな・・・入浴剤コーナーの前で長時間滞在してた私は店員さんからし見たらかなり変なお客さんだったかもそのうちにベビーカーに乗ってる息子がぐずりだしますあ~ごめんごめんお家帰ろね私の何がいけないの?今度こそはと思って始めた半身浴でしたが続けていてもなかなか痩せなくて入浴剤がダメなのとまた新しい入浴剤を買ってみたりやっぱり食べる量が多いのとまたひと口食事を減らしてみたりすぐに結果を欲しがる私は減らない体重にヤキモキして更にストイックになっていくんですそして・・・あ~クラクラする立ちくらみがヤバいダメやわこんなんじゃ体が持たん私には向いてないわ・・・そしていつの間にか半身浴もしなくなって使いかけの入浴剤が虚しくお風呂場に放置されてました私はダメ人間半身浴をする↓汗が出る↓代謝があがってきた↓痩せられるかもそんなふうに思っていたのですがちっとも痩せなくて確かに翌朝の体重は減ってることもありましたがそれは脂肪が燃えたわけではなくて体内の水分が出ているだけでした食事をしたりお水を飲んだら元通りなので結局は大きな変化もなくなんで私は痩せないのと食事を減らすから栄養不足の体が立ちくらみを起こしていたんですよねせっかく入浴剤も買ったのに夫に息子の寝かしつけお願いしてまでやったのに今度こそ最後って思ったのにまた上手くいかんだなんでなん・・・どうすれば私は痩せられるのこのお腹ホントに嫌や恥ずかしいはぁー・・・なんで私はこうなんやろう何やっても続けられん意思が弱すぎるよね情けない・・・いつもいつもこれが最後のダイエットと思うのに上手くいかなくて失敗ばかりだったからどんどん自信がなくなって自分のことが嫌いになって細くてキレイな人を見るとあの人は意思が強いんやな人間ができとるんやわそれに比べて私なんて・・・と人と自分を比べてばかりで自分の人間性まで否定するようになっていました基礎代謝をあげるって?代謝をあげるために必要なのは肝機能と筋肉です基礎代謝の3割は肝臓2割は筋肉が担っているからですそこがしっかり機能していけば半身浴なんてしなくても運動なんてしなくても自ずと代謝はあがっていきます何も知らなかった私は食事を減らすことはがり考えていたから代謝があがらないままだったんですよねちゃんと食べていないから栄養が入ってこなくて肝臓は正しく機能できません食べたものを解毒や分解、代謝できないからそんなに食べてないのになんで痩せないのという事が起こっていましたし栄養不足の体は自分の筋肉を削ってたんぱく質を補おうとしますますます代謝がさがるからなんで私は痩せないのという悪循環を起こしていましたダイエットからの卒業今の私のお風呂タイムはシャンプー洗顔まで全部合わせて30分以内です入浴は毎日しますがあの頃のように30~40分浸かっていることはなくなりました適度にお風呂タイムを済ませたら家族との時間や自分のリラックスタイムを過ごしています食事を学んだことで食べる"ほど"に脂肪を燃やせていけましたし特別なことはしなくても食べる"だけ"で体と心は変わっていけるんだなぁと今も日々感じているのであなたがもし今ダイエットに悩んでこじらせているのなら一刻も早く食事を学んで理想の体と心を手にしてダイエットそのものから卒業していって欲しいなと思っています食べて痩せるってすっごく楽しくてすっごく幸せな事ですよ応援していきますねもっと詳しく知りたい方は気軽に公式LINEにメッセージくださいYouTube動画知るだけで痩せる!選び方ひとつでダイエットに差が!https://youtu.be/E71C4SMudZQダイエット動画一覧とチャンネル登録https://www.youtube.com/channel/UCxkHSwfg0IRGu8bfnTcFlcQ■今週の人気記事【糖質と睡眠】オッサン子供とオッサンママ【連休】食べすぎた~!という時はどうする!?【食べろ食べろ攻撃!】いい歳した大人なのに本気でケンカしてました・・・■ダイエットごはん 関連記事【レシピ紹介】オススメの夏の代謝をアップメニューダイエット中のフードコート攻略法☆【レシピ公開】1分でできるダイエットスイーツ♡<ブログ記事の更新情報が受け取れ、アクセスが簡単になります>ステップ動画配信中食べる"ほど"キレイに痩せるベルラスダイエット《動画つき無料講座》この動画つき無料講座を見ることであなたは甘いもの依存から抜け出せるようになる生理前やストレス時の食欲をコントロールできるようになる食べることを怖がらずに外食も楽しめるようになる細胞レベルで綺麗な体を作る食事がわかるようになる食事だけで脂肪を燃やし、痩せたままの私でいられるようになるひとつでも気になる事があれば・ ・この動画講座は"あなたのため"のものです。完全無料で、あなたもダイエット卒業への一歩を踏み出してみませんか? ↓ ↓ ↓ダイエットに関するご質問やブログの感想などLINE@で教えていただけると嬉しいです必ずお返事します^^ ↓ ↓ ↓今日も最後までお読みいただきありがとうございました

  • 13Jan
    • 糖質依存からサラリと卒業する♪

      LINE@読者様限定♡・非公開の食べて痩せるレシピ・痩せる食べ方のコツ、ポイント・すぐできる食事の実践法・Q&A(個別でご質問にお答えします^^)・小冊子2冊無料でプレゼント登録はこちらからどうぞ↓↓↓♡LINE@に登録して小冊子2冊ゲットする♡こんにちは^^脇田有美です。プロフィール脇田有美 お客様の声はこちらからどうぞ食パンへの依存がなくなったんです!お菓子も一日1回だけになったし食べない日もありますそうお話してくださったのは今日2回目の講義だったひとみさん(44歳)元々重度の糖質依存でお菓子は毎日何度も食べていて食べちゃいけないと思ってるのにガマンできずにほぼ無意識にコンビニに走って買ってきたお菓子やスイーツを大量に食べる日もよくあったそうで定期的に食パンのドカ食いも止まらなかったんです野菜の甘みを感じる食事を整えて食べて痩せると決めてひとみさんがまずした事は毎日3食しっかり食べること中でもポイントになったのはお米の量かな~と思います前はほとんどお米を食べていなかったのでせめて朝とお昼はお米をちゃんと食べるようにとお伝えしてひとみさんに合った適量をアドバイスさせてもらいましたお米をちゃんと食べるようにしてお肉やお魚お野菜もしっかりと食べるようにしたひとみさんやった事って本当にただそれだけなんですよそれだけなのに長年苦しんできた重度の糖質依存や食パンのドカ食いからサラリと卒業することができました最近は甘いものの代わりにトマトを食べるようにしていて野菜って美味しいな~と実感していますと味覚が正常に戻ってきた証拠ですね嬉しい言葉あれなんか痩せた昨日数日ぶりに会った友人にこんなことを言われたそうですよひとみさんは今は専業主婦ですが午前中に用事でお出かけすることが多くて前はお昼ごはんどうしようかな~買って帰ろうと唐揚げ弁当などを選ぶことが多くて野菜が足りていないのも自覚してて食べたいけど時間がないから仕方がないと思っていたそうですいま思えば言い訳でしたねと素敵な気づきを得ていましたよ今のひとみさんが朝お出かけした時にお昼ご飯として買って帰るのはサラダとサバの缶詰め食事を学ぶようになってこれじゃいかんと思ったらしくてお味噌汁は常に作り置きしてサラダとサバ缶だけ買ってちゃんと食べるようにしたそうです最強痩せ食材のサバ缶私もお昼ごはんはおうちで一人なのでサバ缶をよく利用しますサバ缶ってすごいんですよ大ブームになってるのでご存知の方も多いと思いますがたんぱく質の他に赤血球を作り貧血の改善に役立つビタミンB12が豊富100g食べるだけで一日に必要なビタミンB12が500%摂れるんです貧血や隠れ貧血だと代謝があがらず何をしても痩せにくいです貧血予防や改善のためにお肉やお魚がオススメですが中でもサバ缶はイチオシです女性に必要な栄養が豊富な最強痩せ食材ですよサバ缶の賢い食べ方はビタミンCや食物繊維は不足するのでサラダと一緒に食べると栄養満点になります水煮の汁はスープの味付けに使ったりお味噌汁に少し入れるととってもおいしくなりますよぜひ試してみてくださいね食べたい気持ちが止まらない痩せたいと思いつつも食べることが止められなくて無意識にコンビニに走ってしまうそんな自分が情けなくて辛い(めっちゃわかります泣)自信もなくして自分を責めることが多かったひとみさんですが今日の講義ではそんな様子がほとんどなくてと~っても前向きでした私にも出来るんだって自信がついてきたからでしょうね初めてお会いした時とは顔つきが全然違いますとっても晴れやかなお顔で表情は明るかったですしなにより、目が違うキラキラとしてとても前向きな目をしていましたそのお顔を見ていて私はとっても嬉しい気持ちになりましたしこれからも心から応援していきたいと改めて感じました人って短期間でこんなにも変わるんだな~と感動しますひとみさん自身も自分のことを「変わったな~と思います笑」と笑顔でおっしゃってくれたのがとても印象的でした自分は悪くないと気づくことが大切忙しい中でもできることは無限にありますし食べてしまうのは意思が弱いからではなくただの栄養不足ですそれがわからないから今日はいいや仕方がないとついついお弁当やパスタなどの偏った食事になってしまい栄養不足の体は真っ先に糖質を欲求するからお菓子やパンを食べたくなる・・・悪循環ですよね原因がわからないから自分はできないんだなんでこんなに意思が弱いんだろうと自信をなくしたり落ち込んでしまう女性はとても多いと感じますがホント~に簡単な話。シンプルな話なんですただの栄養不足なんですよ必要なものをちゃんと食べるだけでカラダは確実に変わっていきますからあなたが悪いわけではないんですよ未来の自分を作っていくひとみさんの今後が楽しみです生活リズムや食への認識って人によって違うからひとみさんにはひとみさんに合ったアドバイスをさせてもらいながら一緒に一生モノの痩せ体質を作っていきたいな~と思っていますあなたはどうでしょうかお米はちゃんと食べていますか毎食、必要な栄養はちゃんと摂れていますか栄養は貯めておけないですよ~お水は飲めていますか今日あなたが食べたものが明日のあなたの血液を作ります代謝の要、筋肉やお肌や髪の毛、目や口もぜーんぶ食べたものでできています食事の選択ひとつで体だけでなく心までも変わっていくからしっかり栄養あるものを食べて一生モノの痩せ体質を作りながら今よりもっと強く美しく生きていきましょう食べて痩せるって何!?もっと知りたいという方は気軽に公式LINEにメッセージください■今週の人気記事チョコレート中毒から脱出して美痩せ♡アラフォーママ【体験談】36歳 体重-5kg 体脂肪-4%【私でも痩せられるの?】マイナスな条件ばかりでも成功できた理由は!?■ダイエットごはん 関連記事【食べ痩せ】優先順位を入れ替えると痩せ体質に夜遅くなった時の食事はどう食べる!?【外食】回転寿司はダイエットの味方♪<ブログ記事の更新情報が受け取れ、アクセスが簡単になります>ステップ動画配信中食べる"ほど"キレイに痩せるベルラスダイエット《動画つき無料講座》この動画つき無料講座を見ることであなたは甘いもの依存から抜け出せるようになる生理前やストレス時の食欲をコントロールできるようになる食べることを怖がらずに外食も楽しめるようになる細胞レベルで綺麗な体を作る食事がわかるようになる食事だけで脂肪を燃やし、痩せたままの私でいられるようになるひとつでも気になる事があれば・ ・この動画講座は"あなたのため"のものです。完全無料で、あなたもダイエット卒業への一歩を踏み出してみませんか? ↓ ↓ ↓ダイエットに関するご質問やブログの感想などLINE@で教えていただけると嬉しいです必ずお返事します^^ ↓ ↓ ↓今日も最後までお読みいただきありがとうございました

  • 12Jan
    • 【46歳・代謝が底を尽きてても】-9.0kg♡体脂肪-2.6%

      こんにちは脇田有美ですプロフィール今日は、受講生様の声をご紹介させてくださいお客様の声はこちらからどうぞ【松井亜希様(仮名)・46歳・会社員】代謝の悪い私でも食べる"ほど"に体重-9.0キロ体脂肪率-2.6%ベルラスダイエットに出会う前1食置き換えダイエット酵素ドリンク、スムージー単品ダイエットやプチ断食などその時は減っても全てやめた途端にじわじわ元に戻っていきました食事や体型には気をつけていると根拠の無い自信がありましたが現実は見事に相違で人生MAX体重にまで増加何とかしなければでも一体何をすれば不安と迷いのまま日々過ごし年齢を言い訳に諦めの境地まで気持ちが落ちていきそんな自分が卑屈でとても嫌でした始める前はどんな不安がありましたか?体験談を読み期待を膨らませるものの実際私だけには適用しないのではと不安がありましたフルタイムで働いているので時間内にきちんと食事を用意出来るのかなと少しプレッシャーも感じましたベルラスダイエットを終えて不安のスタートでも結果マイナス9キロ数年ぶりに普段の体重に戻る事が出来ました食事面は全てガラリと変わりました薄味に慣れ、シンプルで簡単な調理法で美味しく頂いています常時感じていた疲労や肩こり眠気などプチ不調が全てスッキリ改善目の下のクマが見事に消えた時は感動すら覚えましたあとは、自分に向き合えたのが大きな財産ですね自分の内面と会話したり本来の自分を取り戻したり褒めて認めて受け入れて、、、身体だけでなく、心までが軽くなれましたベルラスダイエットに出会わなければ今頃どうなっていましたか?相変わらず偏った食事に足りない栄養でも体重は増加し続けて不調続きの毎日に気持ちは落ち込んでいたでしょうそして、鏡に映る自分に否定的で常に自信の無いマインドで過ごしていたと思います今があるからこそ考えただけでも恐ろしいです。。サービスの内容はいかがでしたか?受講日数が増えれば増えるほど充実度を感じていきました特に、毎日レポートでのサポーターさんとのやりとりはメンタル面で大いに救われました(途中から、友達感覚で言葉を交わしていたのは良い思い出です)この時代、食べるダイエットは主流となりつつありますでも、ベルラスは知識量がダントツですね全てを網羅している感があります内容はしっかりして素晴らしいのに実践する食事は本当にシンプル簡単なんです卒業した今も不安なく過ごしていけるは本当にベルラスから得た知識・経験あっての事だと思いました講師の印象はいかがでしたか?有美さんとの出会いはたまたま目に留まったブログから書かれていた内容が本当にジャスト私の事だとびっくりしたのを覚えています結局それは有美さんが得ている経験が自信となって言葉を通り越して私の胸に強く届いたのでしょうねだからお話していても頂くアドバイスは説得力がありすんなりと受け入れられました有美さんには不思議と素直になれるそんな魔法をかけてくれる講師です(笑)最後に(迷っている方に)一言大変お世話になりましたベルラスと出会えて私の人生大きく変わり自身とても豊かになりました始めるのに遅い事は無いのですね何故なら思った今が一番若い時だからこの気持ちを今後の人生に生かして益々幸せな日々を過ごしていきますねダイエットだけでなくこう言ったメンタル面での向上成果もメッセージし続けて欲しいです是非ともこれからも多くの女性を輝かせてくださいね■今週の人気記事【ダイエット中の外食】セルフうどんはこう食べる♪レモン水は美肌を作り代謝アップ効果も♡【アラフィフ美痩せ♡】夫も気づいたら痩せてました♪■ダイエットごはん 関連記事【ダイエット中の外食】セルフうどんはこう食べる♪【食べ痩せ】優先順位を入れ替えると痩せ体質に【 私はこれで太りました】春雨ヌードル<ブログ記事の更新情報が受け取れ、アクセスが簡単になります>ステップ動画配信中食べる"ほど"キレイに痩せるベルラスダイエット《動画つき無料講座》この動画つき無料講座を見ることであなたは甘いもの依存から抜け出せるようになる生理前やストレス時の食欲をコントロールできるようになる食べることを怖がらずに外食も楽しめるようになる細胞レベルで綺麗な体を作る食事がわかるようになる食事だけで脂肪を燃やし、痩せたままの私でいられるようになるひとつでも気になる事があれば・ ・この動画講座は"あなたのため"のものです。完全無料で、あなたもダイエット卒業への一歩を踏み出してみませんか? ↓ ↓ ↓ダイエットに関するご質問やブログの感想などLINE@で教えていただけると嬉しいです必ずお返事します^^ ↓ ↓ ↓今日も最後までお読みいただきありがとうございました>>ベルラスダイエットと出会ってどうなったか??

    • 【アラフォー美痩せ♡】-7.6キロ☆体脂肪-6.5%☆ウエスト-9cm!

      こんにちは^^脇田有美です。プロフィール脇田有美 お客様の声はこちらからどうぞ【木下ゆうか様・会社員・41歳】食べる"ほど"に体重-7.6Kg体脂肪-6.5%ベルラスダイエットに出会う前テレビで痩せると言われる食材があれば試してみても続かず、痩せずお腹がすいていないのに食べたり食べたい物を食べて仕事を頑張ったご褒美とほぼ毎日夕食後にスイーツを食べていました始める前はどんな不安がありましたか?続けられるか、レポートも毎日出来るか不安で食事だけで痩せるのか疑っていましたベルラスダイエットを終えてやって良かったと思います。体重-7.6Kg 体脂肪-6.5% 腹囲-9cmです腹囲は健康診断で測ってもらった時にすごーい頑張りましたねーと褒められました腰痛も軽くなり肌の調子も良くなりました母からは横から見たら薄くなったと言われますご褒美スイーツが日常だったのに買わなくなり、スイーツを買うならその変わりに野菜やキノコ等の食材を買うようになりました調味料や、何でも原材料チェックをして添加物が入っていないものを選ぶようになりましたベルラスダイエットに出会わなければ今頃どうなっていましたか?そのままの生活が続き体重を減らしたいとは思っていても減らずイライラして結局スイーツを食べてしまう流行りのダイエットを繰り返していると思いますサービスの内容はいかがでしたか?食事レポートのコメントはとても良かったです講義も自宅でパソコンから受けられるのが良かったです講師の印象はいかがでしたか?食事レポートに、今日は基本で食べられなかったなーダメだったなーと思って書いても、褒めて下さったりアドバイスをくれたりしてコメントが楽しみで、日々励まされました最後に(迷っている方に)一言食事って本当に大切なんだなと感じました学んだことは習慣になったので続けていくだけなので大変とは思わないですこれからも続けていきたいです■今週の人気記事-6キロ♡栄養士なのに自己流で痩せられませんでしたチョコレート中毒から脱出して美痩せ♡アラフォーママ食べる"だけ"でウエスト-4cm♡28歳・美ママに^^■ダイエットごはん 関連記事【食べ痩せ】優先順位を入れ替えると痩せ体質に夜遅くなった時の食事はどう食べる!?【外食】回転寿司はダイエットの味方♪<ブログ記事の更新情報が受け取れ、アクセスが簡単になります>ステップ動画配信中食べる"ほど"キレイに痩せるベルラスダイエット《動画つき無料講座》この動画つき無料講座を見ることであなたは甘いもの依存から抜け出せるようになる生理前やストレス時の食欲をコントロールできるようになる食べることを怖がらずに外食も楽しめるようになる細胞レベルで綺麗な体を作る食事がわかるようになる食事だけで脂肪を燃やし、痩せたままの私でいられるようになるひとつでも気になる事があれば・ ・この動画講座は"あなたのため"のものです。完全無料で、あなたもダイエット卒業への一歩を踏み出してみませんか? ↓ ↓ ↓ダイエットに関するご質問やブログの感想などLINE@で教えていただけると嬉しいです必ずお返事します^^ ↓ ↓ ↓今日も最後までお読みいただきありがとうございました 脇田有美 公式フェイスブック   脇田有美 インスタグラム   お客様のお声   ベルライフスタイル協会公式HP  Before→After・食べた物やネイルなどプライベートを公開中>>脇田有美 Instagram>>ベルラスダイエットと出会ってどうなったか??

    • 【体験談】37歳・3児のママ・BMI17.8に♡

      こんにちは^^脇田有美です。プロフィール脇田有美 お客様の声はこちらからどうぞ【中野玲奈様(仮名)・37歳・看護師】お酒やお菓子も適度に楽しみながら90日で体重-5.0kg・体脂肪率-2.4%BMI 17.8に♡自分のダイエットもだけど中学生~高校生の3人の子供たちにも食事を大切にして欲しいだからまずは自分が学びたいと思って受講を決めましたベルラスダイエットに出会う前運動や食べないダイエットをしてましためまい、イライラ、疲れが取れず何回か夜中に起きてました始める前はどんな不安がありましたか?食べたら太ると思ってたので本当に痩せるのかな。料理が面倒な私にできるのかな。と不安でしたベルラスダイエットを終えて今は、自分の体に良いものが何かわかるし自分のために選択して食べてます食べすぎてもしっかり調整もできていて体重や体脂肪率を維持できてますイライラも減り疲れもあまりありません髪の質も代わり顔も乾燥知らずです一番理想だった子供たちが食事に関して意識してくれたのが嬉しいですベルラスダイエットに出会わなければ今頃どうなっていましたか?今頃、一生ダイエッターでしたサービスの内容はいかがでしたか?どんな質問にも細かく親切に答えてくださって勉強になり自分を見つめて実施できました講師の印象はいかがでしたか?優しくて前向きにさせてくれてとても勉強になりました最後に(迷っている方に)一言十分です心から感謝しかありません■今週の人気記事【ダイエット中の外食】セルフうどんはこう食べる♪レモン水は美肌を作り代謝アップ効果も♡【アラフィフ美痩せ♡】夫も気づいたら痩せてました♪■ダイエットごはん 関連記事【ダイエット中の外食】セルフうどんはこう食べる♪【食べ痩せ】優先順位を入れ替えると痩せ体質に【 私はこれで太りました】春雨ヌードル<ブログ記事の更新情報が受け取れ、アクセスが簡単になります>ステップ動画配信中食べる"ほど"キレイに痩せるベルラスダイエット《動画つき無料講座》この動画つき無料講座を見ることであなたは甘いもの依存から抜け出せるようになる生理前やストレス時の食欲をコントロールできるようになる食べることを怖がらずに外食も楽しめるようになる細胞レベルで綺麗な体を作る食事がわかるようになる食事だけで脂肪を燃やし、痩せたままの私でいられるようになるひとつでも気になる事があれば・ ・この動画講座は"あなたのため"のものです。完全無料で、あなたもダイエット卒業への一歩を踏み出してみませんか? ↓ ↓ ↓ダイエットに関するご質問やブログの感想などLINE@で教えていただけると嬉しいです必ずお返事します^^ ↓ ↓ ↓今日も最後までお読みいただきありがとうございました お客様のお声   ベルライフスタイル協会公式HP  3ヶ月食べるだけのダイエットBefore→After>>ベルラスダイエット受講生様の声ベルラスダイエットのことが4分でわかる人気動画>>一般社団法人 Belle Life Style協会 PV