
頭ん中が ごちゃごちゃしたら
この海岸に来て メンテナンス
全感覚を 「今ここ」に合わせ直して
そこから また再スタートしています
今日もブログにお越し下さり
ありがとうございます
自分も子どもも愛したい!
子どもたちとそこへ関わる
全ての方の笑顔をサポートしています
カウンセラー・心理セラピスト
石原由美子です
頭ん中が ごちゃごちゃして
思いが 未来や過去へとんで
不安や焦りにかられた時には
こちらの海岸に来て
セルフメンテナンスをしています
ただ、ぼーっとしてるわけじゃなくて
頭の中のごちゃごちゃを
不安や焦燥感を
ちょっと横において
「今ここ」の自分に戻れるように
あることをしているんです (^ー^)
それは……
五感 に 集中すること
具体的に お伝えすると
今、私の頬に風が当たっている
私はそれを感じている
今、潮の香りがしている
私はそれを感じている
今、波の音が聞こえている
私はそれを感じている
後ろの国道を走る車の音が聞こえている
私はそれを感じている
今、日差しが背中を照らしている
私はそれを感じている
こうやって ただ ただ
この事実と感覚を
そのまんま受け止めるだけ
気持ちいい~とか 気持ち悪いとか
自分の感情は 横に置いておいて
ただ ただ それを感じるだけ
ぼーっとしてるわけではないですが
周りの人からは
そう見えるかもです^^;
すると、不思議ですが
少し前まで 自分が囚われていた
不安や焦燥感が薄らいで
頭の中や心がスッキリするんです
そして スッキリした後には
本当は ~したい
~すればいいんだ
というような
自分の中の純粋な心の声を
感じやすくなるんです
たまに 家の中でも
ヨーガを通じて 「今ここ」を
体験していますが
オススメなのは
自然の中 が 一番かなぁて(^ー^)
山の中なら
小鳥のさえずりも聞こえたり……かなぁ♪
世の中の情報や 人の言葉
自分の中の不安や怖れや焦り
そんなことに 振り回されて
頭の中が ごちゃごちゃした時には
いったん 考えるのをやめて
五感を使って
意識を 「今ここ」に戻して
頭や身体の感覚を
リセットしてみてください^^
あぁ・・ だから、私には海や山といった
自然が必要なんです(笑)
都会では 住めません💦💦
ここ、出雲じゃないと住めません💦💦
ていうか、出雲弁 バリバリすぎて
ここでしか相手にしてもらえないかもです(笑)
さぁ、今日の1日も
私なりに 充実したものするぞ~
今日もお読みくださり
ありがとうございます
ご縁に 感謝多謝