毎日のおやつをやめたら
痩せると思うんだけどな…
って思っているあ・な・た
子どもと一緒におやつを食べるのが
楽しみなんだよね〜
無性に甘いものが
食べたくなるあ・な・た
実は家族には内緒でおやつを隠してあるの
甘いものが食べたくなるのは
エネルギー不足が原因かも？！
～自然と流れるからだへ
腸からキレイに～
ママと子どもの健康応援サポーターの
戸田ゆかです。
ごはんなどの炭水化物、
しっかり摂ってますか？
減らしやすいからと
ダイエットのつもりで
ご飯を減らしていたり、
忙しくてご飯を食べ損ねたりすると
体がエネルギーを欲しがって
甘いものを食べたくなっちゃうんです
つまり、食事で糖質をしっかり摂れば
エネルギーが満たされ、
自然と甘いものを欲しなくなるんです！
どーしても
甘いものが食べたいって時には
たんぱく質もエネルギーになるので
チーズやヨーグルト、
豆乳、バナナなど
たんぱく質を摂るようにすると
良いですよ
さらにもっとおすすめなのは
＼バランス良く食べること！／
って言われても…？？？な人は
ごはん屋さんの定食を
イメージしてみてね
毎日おやつを
食べたいってことは
体が、栄養足りてないよー
って言ってるの。
栄養で満たされてくると
自然とおやつを
食べなくなるので
我慢しなくても
おやつをやめることができますよ
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