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朝一番に口にするものは？
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私は白湯です。
２年ほど前は朝一番に
白湯なんて飲んでいなかったのに
今では習慣になっています
❝40代以降の女性も明るく元気に！
いくつになっても健康に過ごせる
未来を提供し続ける❞
フィットネスインストラクター
ダイエットコーチの
戸田百香(YUKA)です
ご覧いただきありがとうございます
これ知ってました？
白湯とお湯は違うんです
●白湯・・・沸騰させたお湯を
５０℃程までに冷ましたもの
●お湯・・・水を温めたもの
白湯の効果
白湯は体を温めてくれるため
血行や代謝が良くなり
ダイエットや冷え性改善など
様々な効果が期待できます。
期待できる効果
【便秘やむくみの解消】
白湯を飲むことで
内臓の機能が高まり
腸の働きが改善され
便秘の解消につながることが
期待できます。
また、白湯は体内に
吸収されやすいので
利尿効果が高まり
老廃物を排出しやすくなります。
【冷え性改善】
内臓・胃腸が温まり
血行が良くなるので
体の隅々まで血液が流れていき
冷え性の改善が期待できます。
【美肌効果】
血行が良くなることで
老廃物が流れやすくなり
肌トラブルの改善
美肌効果が期待できます。
【ダイエット効果】
基礎代謝が上がるので
消費カロリーが増え
ダイエット効果が期待できます。
白湯の作り方
１．やかんに水を入れ蓋をして
強火で沸騰させる。
２．沸騰したら蓋をとり
火を弱め１０~１５分間
沸かし続ける。
３．火を止めて５０℃程の
飲める温度に冷まし
時間をかけてゆっくり飲む。
白湯には女性に嬉しい効果が
たくさんありますが
飲み過ぎは逆効果。
飲む量の目安は
１日に７００ml～８００mlまでが
適量と言われています。
鉄瓶を使うと
鉄分の補給もできますよ！
私も鉄瓶愛用中
白湯がまろやかに感じます
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