トウガラシ
ダイエットにもつかわれるほどすぐれた代謝アップ効果は、辛味成分のカプサイシンによるもの。血行促進効果でスッキリ目覚められるでしょう。
黒糖
黒糖やハチミツは、エネルギー源となる糖質、その糖質を燃焼して体を活性化させるビタミンB1、B2の両方を含み、目覚めにぴったりです。
肉類
体を温める陽性食材。牛豚鶏でも羊でも、肉はすべて陽性食材です。しかし食べ過ぎは脂肪過多で血流を妨げるので、逆効果です。
魚介類
陽性食材なので刺身で食べてもいいのですが、特に体の冷えが深刻な人は焼き魚にすることをおすすめします。
寝起きの良し悪しで１日のやる気が変わってくるもの。できることならスパッと目覚めたい、と思っている人は、概して体温と血圧が低い人です。つまり、体を温めて血流を良くしてあげれば、寝起きはグンと改善されます。
体を温めるには適量の肉、魚などの動物性タンパクは色の濃い野菜、根菜、冬野菜、あるいは保温、代謝アップのショウガなど、陽性食材の摂取を基本に。それに加えてとうがらしの辛み成分カプサイシンや、タマネギ、ニンニク、ニラ、ネギ、ラッキョウなどアリウム属野菜の硫黄臭さの素・アリシンは、血行を促進するので食べ合わせたい食材です。
寝起きの悪さを改善するその他食材
ハチミツ、ニンニク、ニラ、ネギ、ラッキョウ、小松菜、ほうれん草
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ファミマの看板雀🐦️ 癒されます☘️
福寿草
ネットよりお借りしました
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良い１日をお過ごしください🎶