大好きな人との幸せな結婚に向けて♡
  • 09Jun
  • 08Jun
    • ライザップの体験トレーニングを受けてきました。

      今日は5400円でライザップの体験トレーニングを受けてきました。こんなウエアを貸していただき胸にはライザップのロゴトレーニングルームはこんな感じタオルは貸し出していただけます。水は2本もらえます。実際のトレーニングの内容は…プッシュアップの胸への効かせ方スクワットのフォームビッグ3など聞きたいことに丁寧に答えてくれました!インターバルの1分で雑談をしたのですが入会する気は無いということはわかっていただけたようで笑勧誘一切なく、さらっと帰れました。良い経験ができました。

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  • 02Jun
    • ライザップの無料カウンセリングに行ってきました。

      人生いろんな経験をすべく暇つぶしも兼ねてライザップの無料カウンセリングに行ってきました。こんな感じのところでお話ししたり実際のトレーニングルームを見せてもらったりインボディで体組成測定してもらいました。半年前に別のジムで測ったインボディと比べて体脂肪2キロも増えてました、、笑入会する気はないのですが体験トレーニングを5400円で受けられるとのこと。予約をして、帰ってからはひたすら情報収集しました。自分の食生活を洗いざらいお姉さんに話してやっぱりカロリー過多、夜食べすぎということを自覚できました。ここから自己流ライザップ、がんばります!

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  • 30May
  • 26May
  • 25May
    • 停滞期もダイエットを続けさえいれば脂肪は減ってるらしい

      朝納豆豆腐大豆300kcal筋トレスクワット3セット腕3セットプロテインとBCAA注文早起きしすぎて疲れたので横になるこちらの記事に励まされてます毎日食べてた菓子パンチョコレートを我慢していれば、確実に身体は痩せる方向に向かってるし、少しでも運動したのであればその分確実に体脂肪は燃焼していると信じて頑張ります薬局行くとチョコレート買うのが目に見えてるので用事まで家でのんびりします

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  • 24May
    • テキ村式ダイエット始めます♡

      朝大豆200kcalカフェラテ200kcal昼魚とデザート400kcal↑次からフルーツにする夜鶏むね皮なし300キャベツ100大豆100チーズ300摂取カロリー1500kcalダンベル5キロ×2つとチューブセットを買いました。テキ村式ダイエット頑張ります。こちらのサイトです。★毎日1部位同じ重さで15〜20レップ3セット×3種目★①胸トレの日ダンベルプレス12レップ×3セットプッシュアップ15レップ×3セットケーブルクロスオーバー12レップ×3セット②脚トレの日ダンベルスクワットレッグプレスヒップエクステンション③背中トレの日ベントオーバーローシーテッドロー斜め懸垂今日は道具が届いてないのでプッシュアップとスクワットをやりました。

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  • 23May
    • 自分より痩せてる女は視界に入らないでほしい⇨自分がさっさと誰よりも痩せれば良い

      また増えましたダイエット決意しなければもっと増えてたかもしれない。いくら後悔しても菓子パンチョコレートクッキー揚げ物米でぶくぶくに太った身体は戻らない時間は戻せないあれこれ考えずただ自分の行いを反省して今やれることをやるだけお昼だってチョコレートの糖質脂質取ってる場合?食堂の居心地が良い悪いだとか言ってる場合?黙ってタンパク質取りなねということで、どんな状況でもお昼ちゃんと食べることにしました周りの目を気にして残業するのもやめました私定時に帰りますやるべきことはやってるんだから無問題ダイエット以外のストレスなくします朝大豆200kcalカフェラテ200kcal昼お肉とデザート700kcal夜大豆200kcalチーズ300kcalグリルチキン100kcalキャベツ100kcalそりゃ太るわ笑摂取カロリー1800kcal消費カロリー1600kcalマクロ管理法タンパク質は体重の2倍

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  • 22May
  • 21May
  • 20May
    • 生理前期間開始♡食事と買い物記録♡

      昨日から1キロ増。でも移動平均こそが本当の体重。大事なのはここでがっかりしてやけ食いしないこと。ここでやめたら今までと同じことの繰り返し。食べて増えるのは当たり前。300グラムの野菜食べたら300グラム増えて100グラムの菓子パン食べたら100グラム増えるけどその体重差はあとからの消費によってカロリー差により逆転する。昨日の反省です。・チーズとソーセージの塩分によるむくみ。タンパク質は買い置きしておいて極力加工品は買わない・13時集合のデート前でもお腹すいてればちゃんと食べるというわけで今日もやけ食いは回避して多めではあるけれど自分の身体に優しい食事をできました。朝玄米200g400kcal卵100kcal納豆100kcal昼魚とデザート500kcal夜カマンベールチーズ300kcal野菜100kcalかつおの刺身200kcal摂取カロリー1700kcal前日の消費カロリー1600kcal月曜日恒例になってきたお買い物

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  • 19May
    • まだ太った自分を受け入れられない自分を受け入れる

      買い物してたら…鏡に映る自分。まだ太ってるー😂身長162cm, 体重50kg, BMIは標準。そりゃ45㎏だった頃に比べればまだ太ってる。電車内で拒食症の妊婦がいたのもあってざわざわしたけどその時点で買い物やめて待ち合わせの駅のカフェに行ってのんびりすることにしました自分の心の声を聞けました♡

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    • タンパク質はちゃんととる♡卵のおすすめ調理法♡

      朝ご飯は卵2つとブラックコーヒーです♡200kcal昨日の記事でも書きましたが、ダイエットで筋肉を落とさないために、運動することに加えて、タンパク質をなるべく取るようにしています。卵のおすすめレシピはこちらhttps://cookpad.com/recipe/613076私はマヨネーズも牛乳も入れずに0カロリー甘味料のラカントhttps://www.lakanto.jp/を入れて作ります♡油なしなので純粋に卵のカロリーだけです!おすすめです♡

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