こんばんは
タイトルにダイエットとありますが
温野菜食べ放題行ってきました
鍋ぞうと違って
生卵が食べ放題じゃないのが
すこし残念なんだよね
今日は管理栄養士らしく
食事でのダイエットについて
お話しようかと思います
先月から食事制限を始めました
今の身長/体重/運動量から
自分の摂取できるカロリーを算出して
そのカロリーを超えないように
献立を作ります
↑超面倒くさいです
単純に今まで食べ過ぎていた分は
減っていくってことですね～
そんな甘いもんじゃないのですが
私は1ヶ月で6キロ痩せました
！
！朝昼晩きちんと食べれるので
全く苦痛じゃないです
お菓子が食べたい時は
献立にお菓子も入れて計算します
しかし問題は、、、
ある程度の体重までなら
スルスルと落ちるのですが
それ以降は太りませんが痩せません
なんにしろ食事で痩せようなんて
無理な話なんですよね
ある程度であれば落ちますが
またこの計算をやめていつもみたいに
食べ始めたら太るんですよ
この食事制限に運動を
少しでも取り入れれば違います
私のオススメは
手軽で辛くないしかも有酸素運動の
縄跳びかなぁ
童心に戻れるし
久々に跳ぶと全然跳べない
でも2.3日やると
また感を取り戻す
100円ショップに売ってます
ちなみに、
ダイエットにオススメの食べ物は
やっぱり美容にも良く
栄養もとれるお野菜ですね
それ以外だと、
食物繊維の多いバナナ
便秘解消にもなるので
デトックスとしてもいいです
あとは、豆腐ですね
低カロリーなのにタンパク質が多い為
タンパク質が不足すると
身体に不調を感じてしまうので
積極的にとっていきましょう
野菜をたっっっぷりいれて
豆腐を崩していれて
ノンオイルドレッシングをかけて
食べるのもいいですね
食べるのって幸せで
楽しくて美味しくて
ついつい手が伸びてしまいがち
でも健康あってこその
美味しい食事です
1度お腹を休めるのも
大事なことなんですよね
美味しい楽しい
食事ライフを送ってください
友人に振る舞った
ご飯の写真でさよならです
今度レシピ載せますね
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