おうち美容スイーツの前川七恵です。

今回は内と外からの美容についてです。

好きな有名人やおすすめの化粧品やアットコスメランキングなど参考にさせて頂くことがあるのですが、その度に当たり前ですが

合うもの合わないものがあります

これはよかった！！というものもありますが、

残念ながら口コミや評価はとってもよいのに

これは自分には合わなかったな

という数々の失敗を繰り返してきました

まず、昔の自分に伝えることがあるとすれば、
人気に飛びつくまえに、自分の肌タイプ知る
ということ。

もっと言うと、好きな芸能人の肌が私と同じ肌質かというポイント

私は混合肌で、昔はニキビができるタイプでした

Tゾーン以外は乾燥するという厄介なもの。。。

なので、乾燥肌に特化した化粧品をTゾーンにも使ってしまうと合わなかったりします

今は美容栄養学で肌細胞から分析できるようになったことで、以前よりも自分の肌を知ることが

できたように思います。

ちなみに、個人的にはやさしくこすらず

＼しっかり落とす！／

ことに重点をおくようになってから

くすみが取れてきた気がします！

なので、

同じような混合肌の肌質の方には

落とす系ケアのおすすめだけご参考に

貼っておきます。

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例えば、先ほどの化粧品は肌タイプによって

使い分けるということをお伝えしましたが・・・

実は、内側からの美容ケアについては、

食べ物やサプリメントが肌に与える影響も、

肌タイプや状態に応じて異なる場合があります！

一般的な肌タイプごとに考慮すべき食べ物について詳しく説明しますのでご参考にしてみてください

1. 一般的な美容に良い食べ物

どの肌タイプにも有効とされる食べ物はこちら

栄養素

ビタミンC：コラーゲン生成を助け、肌のハリを保つ。赤パプリカ、柑橘類、キウイ、ベリー類、ブロッコリーに豊富。
ビタミンE：抗酸化作用があり、肌の保湿や修復を助ける。ナッツ、種子、アボカドに豊富。
オメガ-3脂肪酸：肌のバリア機能を強化し、炎症を抑える。サーモン、マグロ、チアシード、亜麻仁油に豊富。
コラーゲン：肌の弾力と保湿を保つ。サプリメントや鶏肉、ゼラチン食品に含まれる。
亜鉛：皮脂分泌を調整し、肌の修復を助ける。牡蛎、ナッツ、シーフードに豊富。

2. 肌タイプ別の考慮点

脂性肌（オイリー肌）

避けるべき食品：高脂肪の食べ物（ファストフード等）は皮脂の分泌を促進する可能性がある。
推奨食品：低GI食品（全粒穀物、野菜、果物）は血糖値の急上昇を防ぎ、皮脂分泌を安定させる。

乾燥肌

推奨食品：水分補給を助ける食品（スイカ、キュウリ、セロリ）や健康な脂肪（アボカド、ナッツ、オメガ-3脂肪酸を含む魚）を多く摂取する。

敏感肌

避けるべき食品：アルコールやカフェイン、スパイシーな食品は肌を刺激する可能性がある。
推奨食品：抗炎症作用のある食品（オメガ-3脂肪酸、緑茶、ターメリック）や、抗酸化物質を多く含む食品（ベリー類、ナッツ）。

混合肌

バランスが重要：脂性部分と乾燥部分の両方に対応するため、バランスの取れた食事が必要。低GI食品や健康な脂肪を取り入れつつ、十分な水分補給を心がける。

基本的には、どの肌タイプにも共通して良い食べ物が存在しますが、個々の肌タイプや状態に応じて特定の食品や栄養素を強化したり避けたりすることが重要です

自分の肌タイプや特有の問題を理解し、

それに合わせた食品を選ぶことで、内側からのより効果的な美容ケアが可能に

ご自分の肌タイプを知ることが美肌への近道になるということです

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