6/24(月)
今日は雨のため室内トレ+スイム
午前中
・power max
タバタ 3.0kp20秒→rest10秒を8set
(アップとダウン3分ずつ)
負荷を高くしたため、ケイデンスが思うように上がりませんでした
後半垂れてるsetもあるので一本一本出し切れるようにしていきたい
・トレッドミル
45分ビルドアップジョグ(8.5㎞)
(アップとダウン5分ずつ)
腰の位置と腕振りを意識して気持ちよく走れました
レースを意識して走りながらドリンクを飲む練習もできました
今日はお魚さんです
骨がなかったので食べやすかったです
皆さん麻婆焼きそばの方に行列をなし、Aのヘルシーメニューはもぬけのからだったのですぐ食べられました
午後
補強
種目別筋力トレーニングのスイムメニュー
主に腹筋群をメインに安定したフォームを目指して鍛えました
仰向けでバランスボールを足に挟んで持ち上げて左右に振るトレーニングがきつかった
腹筋100回よりこれ左右15回ずつの方がキツイでマジで
スイム練
一番調子が良かった時のフォームの感覚を再現できたので好感触
メインはA-cで
1set目は余裕がありましたが2set目は腕がいっぱいいっぱいで最後はギリギリでした
加圧テーピングとイミダローディングでどこまで本番腕を疲労させずに泳げるかが鍵です
スプリングの時のように腕に余力があるのが理想
ウェット脱ぐのは相変わらず遅いですね
足踏みだけでは脱ぎきれないです
おそらくもう脱ぐ練習はしないのであとはイメージトレーニングに徹します
本番はサングラスとヘルメの着用を同時進行で行いたいのでイメージをかためておきます