こんにちは!

 

オーダーメイド薬膳茶サロンao*の店主で国際薬膳師のユキコですウインク



 

かなりお久しぶりの投稿になりましたニコニコ

 



今回は薬膳茶salon ao*でもよくご相談いただく

「不眠症」についてお話しさせていただこうと思います♪



 

「寝たいのに眠れない...」

 

「夜中何度もおきる...」

 

「朝起きると逆に疲れてる...」

 

眠れないのって本当につらいですよねえーん

 

 

よい睡眠の最大の敵グラサン

 

「心(しん)ピンクハートの弱り」「いらない熱炎です!

 

 

という感じですが、以下で解説しますウインク

 

まず不眠症の原因なのですが、ひとつではありません。

 




簡単にタイプでわけると、

 

 

①気力が足りないタイプ

 

②血が足りないタイプ

 

③潤いが足りないタイプ

 

④ストレスが多いタイプ

 

⑤胃が弱いタイプ

 

の5つにわけられます。

 

それぞれの特徴とおススメ食材をみていきましょうウインク



 

①気力が足りないタイプ

 

 

・顔色が悪い

・夢を沢山みる

・動悸

・疲れ

・食が細い

 

寝るための気力が足りない!こんな方は、気力を補う

山芋、にんじん、ほうれん草、キャベツ、カボチャ、

鶏肉、はちみつ、栗、キノコ類がおすすめです!




 

②血が足りないタイプ

・緊張

・不安感

・動悸

・夢を沢山みる

 

中医学の考えでは「心(しん)ピンクハート」が精神安定を担っています。

血が足りない方はこの「心」が弱り、精神不安になり不眠に繋がります。

 

こんな方は、血を補う

にんじん、ブドウ(干しブドウも)、イカ、タコ、ほうれん草、ライチがおすすめです!

上記の気を補う食材も一緒にとるとよいですよ!

 



 

③潤いが足りないタイプ

・イライラ

・動悸

・寝つきが悪い

・腰がだるい

・耳鳴り

・寝汗が多い

・のどがかわく

 

潤いと不眠って関係あるの?って思われますが、あるんです!

この潤いとは年齢とともに減ってくる「物質」のこと。

 

体が乾燥してしまうと熱炎を生み、眠れなくなります

 

ご年配の方に多い原因です。(もちろん若い方でもいらっしゃいます)
 

こんな方には潤いを補う

小松菜、柿、白きくらげ、白ごま、ホタテ、

牡蠣、豚肉、アスパラガスがおすすめです。

上記の血を補う食材も一緒にとりいれると、より良いですよ。

 





④ストレスが多いタイプ

 



・躁鬱

怒りっぽい

・食欲がない

・冷たいものが好き

・のどが渇く

目が充血している

・尿が濃い(赤い)

 

ストレスにより、熱炎が生まれ不眠に繋がっています

 

そんな方は余分な熱をとる、

ゴーヤ、きゅうり、セロリ、トマト、緑茶、しじみ、白菜

がおすすめです。

もともと冷え性の方はとりすぎにご注意下さいね。

 





⑤胃が弱いタイプ

 

・頭が重い

・痰が多い

・げっぷ

・吐き気

・口が苦い

・食欲がない

 

このタイプが胃腸が弱いために消化が上手く進まず

それがとどまり、熱炎をもち不眠に繋がっている方です。

 

そんな方はいらないものを排出してくれる

海藻、くらげ、あさり、サトイモ、タケノコ、ヘチマがおススメです。

 

 




いかがでしたでしょうか?

 

タイプ別にきっちり分かれるわけではなく、

色々な症状が合わさっている方も沢山いらっしゃいます。

 

また、薬膳だけではなくヨガストレッチ瞑想など心身を整えることも治療になり、睡眠の質が上がりますよ。

 

寝る前にお酒日本酒を飲む方は寝る数時間前に変更する(寝る前に飲むと入眠はよくなりますが、睡眠の質が下がります)

 

スマホやPCPCなどでブルーライトを浴びている方は最低でも寝る1時間前からはスマホスマホを見ないなど工夫してみてくださいねお願い

 

 

自分ではよくわからないなぁ、お茶で対策をしてみたいなぁという方は

薬膳茶salon ao*へご相談下さい音符

 



ぐっすり眠れるようになりましたという声も沢山いただいております。



楽に毎日が過ごせるお手伝いを一緒にさせていただきます流れ星

 

 

長い記事を読んでいただきありがとうございました♪


ご縁があった方のお役にたてますように爆  笑

 

 

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