ヒーリング動画を作り続けてもうすぐ５年が経ちます。
眠れない時にどんな音を聴くと眠たくなるのか…、寝るために必要な身体の条件とは？
自然界の音をどんなときに聴くと心が休まるのか、どんな人にどんな音をお薦めできるのか…。
などなど、ヒーリング動画を作るときは常に考え、基礎を据えて作っています。
そして数か月前、そもそも癒しとはなんぞや？ などと色々調べていたところ、人が自分で自分を癒せる方法があると知りました。
それが、自律神経の２つあるうちの１つ、副交感神経を優勢にすることだというのです。
副交感神経を優勢にすると、『心身のリラックス、休む、眠る、体力の回復、安心感』に繋がるのです。
その副交感神経、夜になると自然に優勢になるはずなのですが、現代社会に付き物のストレスや、夜更かし等によって副交感神経とは逆の働きをする交感神経が常に優勢になってしまい自律神経のバランスがだんだんと乱れてきてしまいます。
このバランスの乱れが酷くなると様々な病気を呼びます。
自律神経失調症、うつ病、不眠症、パニック障害、過呼吸、更年期障害 などなど。。。
不眠症になれば睡眠時に得るはずの『心身のリラックス、休む、眠る、体力の回復、安心感』等が不足したまま朝を迎え、またその夜も不眠になる・・・。
という悪循環になってしまします。
このような病気にならないためには副交感神経が優勢になるようにコントロールできればいいのです。
じゃあ、どうすれば副交感神経を優勢にできるのか。
それが腹式呼吸なのです。
原理は、横隔膜に副交感神経が集中しているので横隔膜を動かすと良いとか、腹式呼吸は胸式呼吸よりも深い呼吸ができるからとか、色々言われています。
こんな素晴らしい効果をもたらす腹式呼吸、知らないと絶対損をするな～、知らない人がいたら知ってほしいな～と思い、これまで色々なヒーリング音を作ってきた私ができることを考えました。
そして出来たのが腹式呼吸の呼吸ガイドをヒーリング音で作り、その音に合わせて吸ったり吐いたりして深い腹式呼吸ができるようにしたものに、自然界の音、聴くと様々な効果をもたらすというソルフェジオ周波数をミックスした【実践型ヒーリング動画】なのです。
この腹式呼吸、実際にパニック障害が改善したとかいう話は沢山あります。
先日、病院で医師にちょっと聴いたのですが、「服薬するよりも効果があることもある」とおっしゃってました。
私の動画を見てくれている方にこのような病気で悩まれている人、または症状はなくとも 不眠→ストレス→自律神経の乱れ→不眠 という魔のスパイラルに悩まされている方やそうならないための予防のためにどうか実践して頂きたいです。
腹式呼吸はお金も掛からないし副作用もないし、こんな素晴らしいものは知らなきゃ損でしょ！
私も自分の動画で腹式呼吸を実践していますが、朝にやると結構気分がよくなります。
ジョギング中（動画は見ませんが）も腹式呼吸にしています。
これまで夜中２～３時に目が覚めることがありましたが、寝る前や朝に実践を始めてから目覚めることが少なくなりました。
あまり無理せず、苦しくなったり疲れたら続けず休憩してくださいね。
●実践型ヒーリング動画の概要と腹式呼吸の練習
●【実践型ヒーリング動画】鳥のさえずりとソルフェジオ周波数639Hz
吐く時間 ・・・ 8秒
吸う時間 ・・・ 2秒
15分
●【実践型ヒーリング動画】波の音とソルフェジオ周波数369Hz
吐く時間 ・・・ 8秒
吸う時間 ・・・ 2秒
15分
●【実践型ヒーリング動画】コウロギとソルフェジオ周波数174Hz
吐く時間 ・・・ 6秒
吸う時間 ・・・ 2秒
15分
