こんにちわ
ユミです
今日のテーマは
【3つの波動を整える習慣】
波動を整える
＝マインドを整えるため
感情の大きな波🌊に飲まれず
感情の波さえもコントロールする
効果的な習慣✨
1
歩く👟
血液を循環させることで
滞っていた氣が動きます
軽く30分くらい歩くとGOOD
and
脳は呼吸や体の機能を保つための
働きをするから、思考がグルグル🌀
していてネガティヴな感情が
続いている人におすすめ💖
2
お風呂🛀
これも歩くと近いですが
血液が循環することで
滞っていた氣が動き出します
なので
より効果的なのは、反復浴です
（熱いお湯と冷水を交互に入ります）
定期的に行うとGOOD
月に2回とか決めて予め予定に
入れておくのがいいですね💖
3
瞑想🧘♀️
自分の感情を、客観的に俯瞰して
観ることができるようになります
一回の瞑想でなく、ほぼ毎日やれると
いいです💖
まずは5分から始めてみるのもいいですね
とはいえ
瞑想って
出来ない
できてるか分かんない
続かない
難しい
と声が聞こえてきそうです
瞑想のコツなどお伝えする
お茶会しようかな、、、
もし
瞑想🧘♀️
生活に取り入れたい方は
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