習慣　＝　しきたり、ならわし、くせ、無意識な行動、第二の天性・・・etc

習慣・・・あなたは「習慣」を、見直したことがありますか？

＞＞未来：Future ＞＞現在：Present ＞＞過去：Past

過去の習慣によって現在が、現在の習慣によって未来が、未来は・・・？

習慣とは

習慣（しゅうかん、英: habit）とは、日常の決まりきった行いのこと。長い間そうする事によって、そうする事があたかもきまりのようになったこと。

心理学では、反復によって習得し、少ない心的努力で繰り返せる、固定した行動のことを「習慣」と呼んでいる。

ある人の習慣は、後天的な行動様式であり反復して行われることで固定化され、いつしかその人とその人の習慣を切り離して考えることができないような状態になる場合も多い。「習慣は第二の天性」なりとも言われる。

習慣を変えるのは一般的に困難なことだとされるが、ロバート・マウラーによれば、小さな控えめな一歩を継続することで習慣を変えたり、新しい習慣を身につけることが可能だと言う。

習慣の力を、あなどってはいけません。

今あるあなたは、習慣の積み重ねで、行動しています。

良くも悪くも・・・！？

一日15分だけ、

あなた自身のために、セルフケアの習慣（時間）をつくりましょう。

一日15分だけです！

習慣の力は、反復と継続の力でもあります・・・あなどれません！

習慣化のコツ

物事には必ずコツ（ポイント、方法、極意、秘伝など）があります。

習慣化のコツは・・・

今の習慣に、小さな行動（＋５分ずつ）を加えるだけです。

小さなことから行動し、工夫をしながら継続し、習慣化を図る。

習慣化するまで、きっかけと行動と報酬を意識しましょう！

小さな習慣（行動）で、身体（体と心）のセルフケアに役立ててください。

小さな習慣：セルフケア　⇨　朝・昼・晩　＝　各５分（合計15分）

1⃣　朝：ツボ押し＋顔の運動＝５分

2⃣　昼：ツボ押し＋ストレッチ＝５分

3⃣　晩：ツボ押し＋呼吸法＝５分

以上、これだけです。

朝・昼・晩の各５分「合計15分」の習慣で、さまざまな効果が期待できます。

習慣の力は、反復と継続の力です・・・あなどってはいけません！

次回から、朝・昼・晩と3回に分けて、小さな習慣（行動）をご紹介します。

週刊はると

習慣の力☆