まいど〜

おはこんばんちは❣️

デス

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ありがとうございます。

励みになっております。

感謝・感激デス。

一昨日から3連休で　ゆったりまったり

好きなコトをして過ごしております。

一昨日はブログUPどおり

トレーニングに行きました。

昨日は　寅の日　でした。

お金を出しても返ってくる？

とかいう説があるので買い物に出かけました。

スマホポーチやストラップ

お財布が欲しかったので…

そして途中、ガッツリ　スペシャルランチを

食べました。

　　原因はコレかぁ〜？

いやいや　関係ないと思うケド。

昨日のランチ

あっ　そう言えば　ゴハンと味噌汁

おかわりしたにゃ…。

そして　今日は　チビたん(孫) 小学3年生の

運動会があったので　

チョロっと観に行ってきました。

う〜ん　ウチの子可愛い❣️

って　どちらのじっちゃま、ばっちゃまも

思ってるんだろうな。

ま、それはさておき　チビたんの演目が

終わり退散。

で　ヨイショと　そこから　ジムに

日曜日は混んでるのかな？　

と　思いながら行くと　けっこう空いてました。

マイペースに一通りトレーニングしました。

⭐️今日のトレーニング❣️

・ウォーキング　　　15分　

最初だるかったので徐々にペースアップ

　3.5km/h〜5km/h

・アップライトバイク　　レベル5 12分

　　　　　　　　　　　　距離　2.5km

・アブドミナルクランチ　　10kg

　　　　　　　　　　　　　10回✖️5セット

・ヴァリオ　　　　レベル3 で５分

・バーティカルトラクション　15kgの負荷

　　　　　　　　　10回✖️5セット

・レッグプレス　　30kgの負荷

　　　　　　　　　10回✖️5セット

・チェストプレス　10kg の負荷

　　　　　　　　　10回✖️3セット

・アブダクター　　15kg の負荷

　　　　　　　　　10回✖️3セット

・アダクター　　　15kg の負荷

　　　　　　　　　10回✖️3セット

・ローロー　　　　10kgの負荷

　　　　　　　　　10回✖️3セット

・アームエクステンション　10kgの負荷

　　　　　　　　　10回✖️3セット

・アームカール　　5kg の負荷

　　　　　　　　　10回✖️3セット

・ロータリートーソ　5kg の負荷

　　　　　　　　　10回✖️2セット

・リカンベントバイク　　レベル7

　　　　　　　　　　　　20分

途中　メチャクチャ　だるいなぁ

と思ったら　いつの間にか

レベル25くらいになってた。

無意識に操作しちゃってたみたいです。

測定結果…(-｡-;

一昨日の喜びも　束の間でしたっ。

今日もトレーニング帰りに

商店街の　美味しい小籠包を堪能してから

コレまた美味しい　

あんバタークロワッサン🥐を　

モグモグいただきました。

どんな組合せ？　

おーい　おーい　おーい

そんなに　食べて大丈夫なんか〜い！

と　自分自身に　ツッコミながらも

うん！大丈夫　夜で調整するもん　って。

ホント　マジで調整します。( ´ ▽ ` )ﾉ

また　機会があれば

美味しい　小籠包＆クロワッサン🥐の

写真をUPしてみます。笑

トレーニングの前後にプロテイン飲んでます❣️

減量にはコレが良いそうです。

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あはっ！ε-(´∀｀; ) また増えとるやんね…。5/21(日) ダイエット記録ぅ〜。