涼しいからだんだんと寒いを感じるようになってきました。
いよいよやってくるのね・・・冬
そう、ママにはつらい乾燥の季節。
家事で水に触れていることが多かったり、
子どものお世話の中で頻繁に手を洗ったり。
お風呂上がりにゆっくり全身保湿する時間なんてないっ！
ってことから全身がカサカサ、かゆい！なんてことも
特に妊娠中は
とにかく体が乾燥する。
肌質が変わった。
なんて感じているママもいるのでは？？
この季節、ママでなくても女性を悩ませる乾燥。
なんでこんなに乾燥するの？？
■妊娠中
体重が増えたり、お腹周りや胸、お尻などの皮膚組織が伸ばされて薄くなることで
表皮が引っ張られ、乾燥しやすくなります。
お肌が乾燥して柔軟性がない状態だと、妊娠線もできやすくなります
かゆくなり始めたら要注意！！
■妊娠中・産後
ホルモンバランスの変化も乾燥の原因。
妊娠中や産後はエストロゲンやプロゲステロンといった女性ホルモンの分泌が
変化があり、男性ホルモンはやや抑制されがちになります。
男性ホルモンには皮脂分泌を促す働きがあって、このバランスが低下することで
お肌が乾燥しやすい状態になるのです
血行不良や貧血も遠因のひとつです。
大きくなるお腹を支えるためだったり、
抱っこや授乳などの前屈み姿勢が増えたりと
姿勢や骨盤の変化、運動量の低下などで
妊娠中・産後の女性は血行不良になりやすい状態。
特に妊娠中は赤ちゃんに優先される栄養も多いため、どうしてもママは
血中酸素濃度や水分量が少なくなりやすいんです
皮膚まで栄養がスムーズに届けられなくなっちゃうのね・・・
こんな手強い乾燥対策にはやはり水分補給！
この水分をどう補給するかいくつかポイントをご紹介
スキンケアには熱いお湯よりぬるま湯で。乾燥中のお肌はとってもデリケート。
熱いお湯の刺激は乾燥を招きます。
お肌の保湿は、オイルが最適
保湿力はオイル＞クリーム＞ローション。
体の中からも水分補給特に妊娠中はむくみやトイレの回数がふえることを心配して水分を控えがちだけど、
余分な老廃物を流したり、むくみや便秘の解消になったりします。
水分補給するときは、常温で、一気に飲むより少しずつを何回も、がおすすめ
（一気に飲むと余分な水分と体が判断し、尿として出てしまうため）
加湿器を上手に使う人が健康に過ごせる最適湿度は40〜60％。
室内湿度が40%を切るようなら加湿器などで加湿を。
ストレスをためず、よく寝る睡眠不足でお肌が荒れるのはどの女性もよくあること。
妊娠中や産後のママは特に生活が不規則になったり、
お腹の重みで浅い眠りになりやすかったりします。
眠る前に軽くストレッチして余分な力みを抜いたり、
簡単な呼吸法でリラックスもおすすめ
これらに加えてやっぱり忘れちゃいけないのは
適度な運動！！
どれだけ加湿器つけて、水分とって保湿したって
体がそれをちゃんと吸収してお肌の回復に活かせる状態になっていなければ
効果も半減・・・
ヨーガの手法を使って
体の骨格や筋肉に働きかけ、体全体を自分の力で調整する。
原因の根っこの根っこに働きかけることができるのが、ヨーガのいいところ
冬の乾燥に負けない体づくり、今からでも遅くありません。
ママ同士励まし合って乗り越えましょう〜
ママのカラダのおきょうしつのマミーズヨガでお待ちしています
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Posted by りえ
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