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細くなるトレーニングの仕方（CKC）荷重の重要性
なんで僕がなんでもかんでもスクワットというか
あのね。
これは僕の学派がずっと言っている荷重環境下で動かすのが大事って言い続けているの。
それがね。
最近のリハビリの概念でCKCとOKCの考え方ってご存知？
わかりやすくいうと末端（遠位）を固定するか否か。
それが最近は運動連鎖とか神経学的のためにはCKCの方が大事って話で
バカみたいな筋肥大信者は「筋肥大しか勝たん」と思ってるけど
それより運動連鎖とか神経系の方が重要
これが故ば荷重化という事なのよ
【動的安定性】って奴です
これがどうしてもそのへんのフィトネス系や健康系、治療系の情報発信してる人が抜け落ちている。（てか理解してねー）
だから手首（例えばTFCCとか）、肘（例えばテニス肘）でも拳立てを指導して
投球動作は非生理だと言ってるの
ストレッチは否定してるけど、やるなら荷重してやれと言ってるし
で、面白いのは荷重化でトレーニングするとそんな筋肉は太くならない（細くなる）の
だから僕はふくらはぎの大きさでその人の荷重側をだいたい判断するし（太い方がだいたいAs（非荷重側））、そちら側に体重が乗せるのが下手くそ。（荷重測は軸が取れているから）
ちなみに僕は右のふくらはぎの方が大きいし（右非荷重）、だから右ハム痛めるし、そのため右に荷重を乗せるためにランジ、スプリットスクワットするし、もっというと股関節外旋筋も荷重をかけてトレーニングする。（←これは特殊なやり方だからさすがにブログでは教えない。ネット見てても外旋筋鍛えるの殆どOKCでCKCなやり方はない）有料級なのでここでは書かない
まぁ普通にスクワットするだけでもいいですよ。
CKCでやるとあまり筋肥大しません。
そして活きた筋トレになります
僕がおっさんではじめたボクシングやマラソンで運動神経の無いのに（←あのね。僕高校の時50m6秒台で走れてないですからね）「それなり」に結果を出してるのはこれを知ってるからなんですよ！
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