一般社団法人体力メンテナンス協会
バランスボールインストラクター

@岐阜県関市、富加町、坂祝町
ともみ(長瀬 友美)です。


お知らせです!!!
 

全てのママに受講して頂きたいクラス
産後トータルケアクラス
開講致します♡
▷▶︎加茂郡初開講です!!!

■産後トータルケアクラス(富加)
【日程】
①9月25日②10月2日③10月9日
④10月16日⑤10月23日⑥10月30日
(毎週水曜日開催です)
◉10:00〜12:00
▷▶︎加茂郡富加町 喫茶peace!!


産後トータルケアクラス

そもそも何するの?
産後ケア?トータルケア?
そんな方もきっと沢山いるのではないかなと
思います



現在7歳と4歳の2児の母である
私も今でこそ【産後ケア】の大切さを
感じているのですが、
当時は全く聞いたこともなく知ることもありませんでした



待ち望んでいたはずの妊娠、出産
それなのにいざ経験してみると
こんなはずじゃなかった!!が沢山



妊娠中は思うように動けない身体のあちこちに
不調を感じる
肩凝り、頭痛、腰が痛いし歩くのすらしんどい



出産したあとは可愛い我が子との楽しい毎日が待っているはずだった
だけど慣れない育児に気持ちも追いつかず
睡眠時間も少なくなってイライラしたり
不安になると頼るのは育児書やネット
少しでもその通りにいかないとまた不安で
私ってお母さん向いてないのかななんて
訳もなく泣けてきたり寂しくなったり



外に出てはみるものの人見知りで話すのも
やっと
周りの目がすっごく気になる
なんで同じお母さんなのにあんなオシャレしてキラキラして
私なんてどうせ・・・とまた疲れる



帰ってきたらまた子育て
疲れているから会話もめんどくさい
話し相手はテレビ(笑)




ここに書いたのはほんの一部ですが、
これは私が感じていた事です
どんだけ暗い産後を送っていたんだか・・・笑。




そんな私が少しずつ変わり救われたのが
【産後トータルケアクラス】



〖産後〗はピンチではなくチャンスです!
ここをどう過ごすかでこれから先の人生大きく変わると思う♡


こちらのクラスでは3つのテーマを柱に、
6週間かけて産後のカラダとココロを
整えていきます!


①バランスボールエクササイズ
▷▶︎▷▶︎
関節に負担のないバランスボールを使い有酸素運動を行います。
体力up⤴︎筋力up⤴︎免疫力up⤴︎
産後ダイエット
ストレス解消
デトックス
肩こり、腰痛改善
自律神経を整える
脳の活性化
※赤ちゃんの寝かしつけにも効果的です。

②セルフケア
▷▶︎▷▶︎
産後ならではの体の不調をセルフケアできる方法をお伝えします。
産後だけでなく今後に役立つ知識が身につきます。
  
③脳内メンテナンスワーク
▷▶︎▷▶︎
全6回に渡りテーマに沿って、ワークを通し自分自身と向き合い、自分のことを棚卸し&整理していきます。
ペアワークやシェアリングを通しコミュニケーションスキルを身につけます。
話すのが苦手・・・という方も大丈夫です。
自然と話す、聴く、伝えるの力もついていきます。


全6回かけてお届けしていく内容はこちら⬇

出産した全ての方へ届けたい
【産後トータルケアクラス】
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

毎週開催(所要時間120分)

◇1回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(自律神経メンテナンス)
Good & New (産後の脳と脳の選択について)

◇2回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(お腹まわり)
セルフエスティーム

◇3回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(肩こり・デコルテケア)
コミュニケーションワーク

◇4回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(おっぱいケア)
パートナーシップ

◇5回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(骨盤ケア)
親子関係

◇6回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(骨格調整)
5年後のビジョン

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

「こんな方にオススメ!!」
・体力が落ちた
・体調を崩しやすくなった
・ココロが前向きになれない
・休んでも疲れがとれにくい
・産後太りを解消したい
・体型が気になる
・骨盤のケアがしたい
・産後のカラダとココロの事を知りたい
・子どもやパートナーとの関係を見直したい
・自分自身の人生をキラキラ輝くものにしたい
・少し外に出て人と話す時間を持ってみたい


これだけ読んでまだまだ伝わらない方も
きっといますよね 
ここから少しだけ私が受講してどうなったか
残しておきます。
ここまでも長いですが、読んで頂けたらと思います♡
 



↑私が初めて産後トータルケアに出会った頃。

4歳と1歳になった子供達
慣れない2人育児でドタバタ過ぎる毎日
毎日楽しいはずなのにどことなく疲れていて
笑っていますが心の底から笑えていません。


このクラスに出会いバランスボールの楽しさを
知りました! 
そして少し外に出てみようと思ってレッスンへ
通うようになったり好きな事を探してみようと思ったきっかけ。



↑そこからまた1年後
もう一度受けた産後トータルケア
何となくつまずいた育児に悩みふとした気持ちで受けたら凄く楽しかった!
笑えるようにはなったけど、中々戻らない
体型にコンプレックスありでしたが。笑 
とにかく楽しくて私にも夢ができたなと思えるきっかけになったクラス


↑今のわたし♡♡
インストラクター!!


毎日これでもか!ってくらい
笑うことが増えました
もちろん私も母親だから
上手くいかないこと、イライラすること
ゼロじゃないです。笑
でもそこに気付けるココロのゆとりができたし
切り替えれる方法を知ったことで
落ち込む、悩むことが減りました!


毎日楽しい!!!
これが何より1番のプラスです



ここまで読んで下さって
少しでも気になった方
またお近くに少しでも育児に息詰まり悩む方が
もしみえたりしたら・・・


産後間もない方はもちろん
そうじゃなく5年・10年以上経った方にも知っていただきたい内容盛り沢山です!
(産後は何年経っても産後ですよ!!)

 
産後トータルケアクラス
受講してみて下さい♡♡

日程・場所はこちら⬇⬇
■産後トータルケアクラス(富加)
【日程】
①9月25日②10月2日③10月9日
④10月16日⑤10月23日⑥10月30日
(毎週水曜日開催です)
◉10:00〜12:00
▷▶︎加茂郡富加町大平賀 喫茶peace!!

【受講料】18000円
(1回2時間3000円×6回)

※お支払い方法は一括、分割ご希望承ります。

◎お子様の体調不良等でお休みした際は
次期開催時に無料にて振替受講して頂けます。

【定員】4名  
 
【受講対象】
産後1ヶ月(1ヶ月検診で何も問題がなかった方)以降~産後何年経っていてもOK!
年齢は問いません。 
出産を経験された全ての方に
効果を感じていただけるクラスです。

【ママフォローあり】
毎週ママフォローの方が来て下さいます
お子様を同室で見守って頂けるので
お母さん達に安心してご参加頂けます。

【持ち物】
動きやすい服装(ジーパン不可)
ヨガマット又はバスタオル(床に横になる時に必要な方)
水分補給の飲み物
汗ふきタオル
お子様と一緒に参加される方はお子様のケア用品
※エクササイズは裸足で行います。


キャンセルポリシー】

お申込みを取り消しされる場合は
下記のキャンセル料(振込み手数料本人負担)を
原則として頂戴致します。
あらかじめご了承下さい。

【キャンセル料】

クラス開始日の1週間から前日まで
受講料の50%

クラス初日または開始後
受講料の100%

※お子様都合でのキャンセル等は一度ご相談頂けたらと思います


1度きりの人生
笑顔で過ごせた方がいいこと
お母さんが笑っていると周りが明るくなること
きっと誰もがわかっているはず♡

そのきっかけが沢山詰まったクラス
受けて後悔することはないと思います

お金もかかる
毎週通えるかな
きっと不安もありますよね
私も最初はそうでした


でも
たった6回
自分が主役になれる時間を作る
これだけで元気に笑顔になれる♡♡


少しでも気になった方は
まずはお問い合わせ下さい!!✨
どんな些細な事でも大丈夫です。


1人でも多くの方に
届きますように・・・✨


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※個人的にご連絡頂いても対応可です。


 

注意24時間以内にはお返事をさせていただいていますが、何らかのシステムエラーにより返信メールが届いていない場合がございます。2日経っても返信がない場合はお手数ですが再度ご連絡いただければと思いますので宜しくお願いします。




最後までお読み下さり
ありがとうございましたハート


ともみ