カロリー制限すると筋肉量も減りませんか?
こんにちは!厚美ミエです。
介護現場20年の経験から
おうち介護食を優しくサポートする
専門家です。
健康的に長生きするためには
筋力を維持することです。
同じく、
カロリー制限も重要です。
ところが
カロリー制限すると
筋力も落ちてしまうのでは?とよく質問されます。
実際にカロリー制限は筋肉量を低下させます。
しかし研究によると
成人の減量プログラムで
カロリー制限食を8週間継続したところ
体重は7.1kg減少、除脂肪体重も1.6kg減少しました。
しかし
カロリー制限下であっても
週3日筋力トレーニングを行うと
筋力、筋持久力は高まります。
ですから
食事量に注意し
筋力トレーニングは健康長寿に効果的と言えます。
引用:医師がすすめる少食ライフ/石黒成治著
■information
◆やさしや
代表 厚美 美枝/管理栄養士・おうち介護食栄養アドバイザー
◆事業内容
・在宅介護食:栄養相談・パッククッキング
・健康・栄養・介護:関連講座・講演
・地域活性化事業:オリジナルジャムの開発・製造・販売
◆事業所所在地
兵庫県南あわじ市
◆お問い合わせはこちら
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