カロリー制限すると筋肉量も減りませんか？

こんにちは！厚美ミエです。

介護現場20年の経験から

おうち介護食を優しくサポートする

専門家です。

健康的に長生きするためには

筋力を維持することです。

同じく、

カロリー制限も重要です。

ところが

カロリー制限すると

筋力も落ちてしまうのでは？とよく質問されます。

実際にカロリー制限は筋肉量を低下させます。

しかし研究によると

成人の減量プログラムで

カロリー制限食を8週間継続したところ

体重は7.1ｋｇ減少、除脂肪体重も1.6ｋｇ減少しました。

しかし

カロリー制限下であっても

週3日筋力トレーニングを行うと

筋力、筋持久力は高まります。

ですから

食事量に注意し

筋力トレーニングは健康長寿に効果的と言えます。

引用：医師がすすめる少食ライフ/石黒成治著

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