正しい「肉食ダイエット」のススメ/ビューティコロシアムで渡辺直美さんがダイエット成功 | ふすまダイエット!肉食ダイエット!健康ふすまパンのゼロカーボブランで健康な毎日♪~ゼロカーボブランスタッフblog
2009-10-14

正しい「肉食ダイエット」のススメ/ビューティコロシアムで渡辺直美さんがダイエット成功

テーマ:ゼロカーボブラン「ダイエット」

こんにちは晴れスタッフ美濃です音譜

みなさん、昨日の「ビューティコロシアム」ご覧になりましたか?



健康ふすまパン開発者 荒木裕が提唱する「肉食ダイエット」
お笑い芸人の渡辺直美さんが、


約10kgの減量に成功されましたクラッカー



ゼロカーボブランで健康な毎日♪~ゼロカーボブランスタッフblog-渡辺直美肉食ダイエット



必要な栄養はしっかり摂って、しっかり痩せる。
これが、人間本来の健康的な食生活「肉食ダイエット」!!



主食であるご飯や麺類などの炭水化物を出来るだけ控えて、
体の材料となるタンパク質をお肉や魚、卵からしっかり摂る
という


シンプルなやり方ですが、これこそが、人間本来の食生活です。



昨日の番組を見逃した!という方のために、
正しい「肉食ダイエット」の方法と注意点についてご案内します。



!肉食ダイエット成功への五カ条!
(荒木裕著「肉食ダイエット」より抜粋)



第1条…主食を「タンパク質」に置き換える。



主食といえば、ご飯や麺類の炭水化物(糖質)ですが、
炭水化物の過剰摂取は、肥満の原因!


炭水化物に含まれる糖質は、消費できなれければ脂肪となって蓄えられ
しかも、その蓄積量には限度がありません!


主食とするのは、体の素となる「タンパク質」です。

タンパク質(アミノ酸)は、肉、魚、卵などに多く含まれます。



●第2条…間食OK!おやつにはタンパク質のものを。



間食をしてはいけない…というのが、ダイエットの約束のように
言われていますが、

肉食ダイエットでは、間食OK!です。


ただし、炭水化物(糖質)が少なくタンパク質が多いものを選びましょう。

チーズやゆで卵などが最適です。空腹感を我慢せずに、ダイエットできますよ。



●第3条…肉類の脂肪分はできるだけカットする。


肉の赤身の部分は良質のタンパク質を豊富に含んでいますが
動物性脂肪の部分は、出来るだけ避けましょう。


肉についている脂肪は、飽和脂肪酸が多いのですが、
この飽和脂肪酸は、中性脂肪になりやすいものです。


魚に含まれる脂肪は、必須脂肪酸を多く含みますので、
積極的に食べてくださいね。


ただし、脂肪、脂質のすべてが太りやすいのではありません。
脂質には、必須脂肪酸と呼ばれる代謝に必要なものもありますので


魚や植物油(亜麻仁油など)などから、摂るようにしましょう。


同じ植物由来の脂肪でも、マーガリンには注意して下さい。
トランス型脂肪酸を含み、アメリカではすでに禁止されている油脂で
動脈硬化や心筋梗塞のリスクを高めるといわれています。

利用するならバターの方が良いでしょう。



●第4条…野菜は添え物程度で。



野菜は、基本的には食べなくてもかまいません。
野菜の栄養価地よりも、そこに含まれる炭水化物(糖質)の問題の方が大きいからです。


野菜にも色々ありますが、特に避けたいのは、イモ類、根野菜です。

ジャガイモ、ニンジンなどは、糖質が多く含まれます。
(野菜の糖質量について)


野菜を控えることで、食物繊維の摂取量が減ってしまうため、
海草やキノコ類など、糖質が少なく食物繊維が多いものを積極的に摂りましょう。


荒木裕医師が開発した
糖質ゼロでタンパク質、食物繊維が豊富な「健康ふすまパン」もオススメです。



●第5条…果物は食べない。


果物は、糖質がかなり多く含まれています。
しかも、果糖は消化吸収がとても早いため、脂肪となって蓄積されやすいものです。


果物の甘み=砂糖菓子と同じと考えて、出来る限り避けるようにしましょう。



☆肉食ダイエットすごさと、失敗しそうな壁



「肉食ダイエット」は、単に痩せるだけというダイエット方法ではありません。


新陳代謝に必要なタンパク質をしっかり摂るようになると、
美肌効果や基礎代謝の向上につながり

体全体を健康な状態へ戻してくれるのです。


大切なのは、ただ、炭水化物量を減らすだけでなく、
必要な栄養素であるタンパク質をしっかり摂ることです。



不足しがちな食物繊維やミネラル等を補給!


糖質ゼロでタンパク質が豊富な「肉食ダイエット」の主食に
Dr.ARAKI開発「健康ふすまパン」 をどうぞ。



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