とっても涼しい大阪ですが、
『習慣化の連続記事』
「できない・・」が
「やりたい！」に変わる♪3つの鍵
今回は３つの鍵のうちの
１つめをお届けしま～す
◎前回の記事はこちら↓
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ようこそ！
絵本と勇気づけと"魔法のメモ術"
10min FOCUSMapping®︎で
あなたの1歩を応援する
加藤なおこです
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それでは、
さっそく行ってみましょう♪
「できない・・」が
「やりたい！」に変わる
１つ目の鍵は、
「ゆるめる」です
まず、肩の力を抜いて
リラックスして
取り組むってことがポイントかな
って思います。
ガチガチに
習慣化するぞ！！！！
というよりは
習慣化できたらいいな～
くらいのゆるさでOKです
／
習慣化がカンタンじゃない！
＼
と思っている人に多いのが
「べきねば」です。
”毎日書くべき！”
”ちゃんと書かねば！”
これですね。
ガチガチに自分を
「べきねば」の枠に
入れ込んでしまうと、
ガチガチに固まって
苦しくなっちゃいます
私も完璧主義人間なので
ときに自分で自分を
ぎゅぎゅう枠に入れて
苦しんでいたことがありました、、
なので、
その「べきねば」の枠を
少し緩める。
「週７やらないと！！」
から
「週３～４くらいできたらOK
」
みたいに
ちょっと目標をゆるめてみる。
徐々にできるように
なればいいんのです
好きな作家さんの本に
”腹筋を習慣化したいのであれば
目標は１日１回でいい”
と書いてありました！
（完璧主義の私は、１回でいいの？？
って思わず思っちゃいましたが。。
）
ハードルはとにかく低く、
ですね
そして、
できなかった自分に
バツをつけるのではなく
できなくても
やろうと思った自分に
OKをだす♪
これがとっても大事です♡
アドラー心理学の
勇気づけ講座でも
お伝えしていることなのですが、
「できてないこと」ではなく
「できているところ」に目を向ける。
これが習慣化の鍵
こんな感じで
自分をゆるめて
リラックスしている状態が
私たちの能力を最大限に
引き出してくれるのです♡
「できない・・」が
「やりたい！」に変わる
３つの鍵
１つめの鍵は、
「ゆるめる」でした。
もう、
習慣化に気合はいらないし
「べきねば」で自分を
縛る必要はありません＾＾
ゆるゆると
自分をゆるめていきましょう♪
次回は、
２つ目の鍵をお届けしますね。
魔法のメモ術
10minFOCUSMapping®講座では
「できてないこと」ではなく
「できているところ」に目を向ける。
これをとってもカンタンにできる技を
お伝えしています。
聞いたらすぐできるレベルの
ハードルの低さです♪
サクサク行動できるようになるには
欠かせない技でもあるので、
興味のある方はぜひ
10minFOCUSMapping®講座に
きてくださいね～♪
最後までお読みいただき
ありがとうございます。
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