身体がしんどいと、横になっていて困ることの第一に、お通じが悪くなることだと思います
本日は、お通じ解消方法です
寝たままで、
楽に出来る脚だけをを動かす
オススメ筋トレに
「骨盤低筋」筋トレ
が、あります。
骨盤低筋とは、
脚と脚の間の
お股の筋肉のことです。
女性は、尿漏れ対策にも
骨盤低筋の筋トレは、
よくご紹介されますね。
YouTubeに
骨盤低筋と入力して、
寝たままで、
出来る。
ご自分が楽に出来そうなのを
選んで下さい。
ヒップアップにも効果大
と、紹介されているものが
特にオススメですよ!!
脚を開いたり閉じたり、
ゆっくり床に脚を付かずに
伸ばしたり曲げたり
閉じて、膝を大きく回す
などをしていると、
お腹も大腸に刺激されるので、
お通じが良くなります
プラスに、
こちら
↓
↓
↓
洗い物をしながら、
ながらで、踵の上げ下げを
是非、やってみて
下さい。
やるのと、やらないのとでは、
ふくらはぎや太もも、お尻の
筋肉キープが
全く違います!
まずは、
骨盤低筋の筋トレ、
YouTubeで見て下さいね(^-^)
休養しながら、
お通じの悩み、
解消しましょう( ￣ー￣)ﾉ
お読み下さりありがとうございます。
今後は、気が向いた時に
書くことにしました。
気がお向きになられて
お役に立てばうれしいです(^-^)
一緒に元気になりましょう!