4/13の夕食とトレーニングとエステ

前日50.9㎏→今朝51.00㎏



KONAMIの中にあるエンダモロジーというエステに行ってきました。



今日が初めてだったので測定も。




エンダモロジー中はすごく気持ちよくて
うとうと寝てしまいます。。。




全然痛くないので本当に効果があるのか半信半疑なのが今の感想です(´；ω；`)





そのあとはバイオメトリクス




延長をきっかけにトレーニング方法を変えたのですが



だいぶフォームも安定してきて効果的な筋トレになってきたと思います。



あと1回で延長が終わるから、もう2週間延長しようか迷い中です、、、



目標体重(40㎏台)まで落ちてないし、腹筋が弱いので、バイオメトリクスでもうちょっと効果的に鍛えたいなぁと考えています。




そしてその日の夜ご飯↓







お刺身

山芋ともずく和え

お味噌汁

蒸かしカボチャ

です。


かなり満腹感(*´-`)

お休みの日のご飯

今日はお休みなのでゆっくりご飯の準備。


朝はバナナフレンチトーストにサラダにヨーグルト。







砂糖とバター不使用のフレンチトーストなので低カロリー(^^)



パンに浸して余った卵でスクランブルエッグ。



サラダはアボカド1/4にカボチャにトマト、キュウリ、ササミで満腹感(*´-`)




ランチはこれ↓









和風パスタと野菜スープ




パスタ麺45㌘で物足りないかな？と思ったけど



きゃべつやエリンギたっぷりで満足でした。



肉味噌と牛乳でコクが出て美味しかったです。

今日から始めます。

ジムに入会して2年...１度も行けない月もったりしてこの前測定したら、入会直後と比べて体重は5㎏増、ウエストはなんと9㎏増という現実を目の当たりに、、、



そういえば最近、7号のスカートのホックが閉まらなくなった気が、、、

ということで、KONAMIのダイエットプログラムの


バイオメトリクスを始めることにしたしました。


自分がいかに普段偏食で食べすぎだったか思い知らされました。

バイオメトリクスはじめて5週間経過したのですが、


食生活の見直しだけで1週間で約1㎏のペースで落ちています。


毎日3食自炊しているので記録を残していきたいと思います！(^〇^)