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こんにちは^^

元お砂糖中毒ダイエットコーチの

初瀬ユリです。

 

 

 

先日のブログで、

パンの食べ方について書いたら

 

 

 

「パンが好きなので

太りにくい食べ方が分かってうれしい!」

 

「ダイエット中でも

食べて良いんですね!!」

 

 

 

など、たくさんメッセージをいただいて

とっても嬉しかったです食パンチュー

 

 

 

やっぱりパンが好きな方が

多いんだなぁ〜と

勝手に仲間意識を感じておりますラブ

 

 

 

 

 

 

 

どんなパンを食べてるのか知りたい!

とご質問いただいたので、ご紹介します音譜

 

 

 

マイセンの「おいしい玄米パン」

 

 

 

お砂糖が入ってるので

食べすぎには注意ですが・・・^^

 

 

 

とっても美味しくて、

朝からものすごーくテンションが上がるので

 

 

 

パンがお好きな方は

ぜひ試してみてくださいね音譜

 

 

 

 

さてさて・・・

 

 

 

昨日は受講生のまゆみさんと

対面での講義でしたニコニコ

 

 

 

「生理中なのに、お菓子食べてないんです。

今まで、チョコレート2箱は食べてたのに!」

 

 

 

「お菓子を食べすぎて、落ち込まずに

済むのがとっても嬉しいです。」

 

 

 

と、まゆみさん。

 

 

 

え〜!!すごいですね爆笑

 

 

 

カウンセリングでは、生理前から

お菓子の欲求が止まらなくて

 

 

 

12粒入りの濃厚なチョコレートを

2箱食べないと気が済まない!

 

 

 

と、悩んでいらっしゃったので

たった2ヶ月でこの変化に、

二人で喜びましたラブ

 

 

 

毎日のお食事で

どんなことに気をつけてるのか伺うと

 

 

 

・たんぱく質を3食欠かさずに食べる

 

・忙しくても食事を抜かない

 

・お水をしっかり飲む

 

 

 

 

 

特別なことは

何もしていないんです音符

 

 

 

たんぱく質をしっかり食べていると

食欲が自然と抑えられるので

毎食、絶対に欠かせません^^

 

 

 

まゆみさんは

お仕事がとってもお忙しいので

 

 

 

お食事をしっかり食べる時間が

確保できないときには

 

 

 

ベビーチーズや、食べる小魚や

豆乳などのたんぱく質

おやつとして食べていますウインク

 

 

 

 

 

 

 

たんぱく質を意識した

お食事を食べるようになってからは

 

 

 

お腹が空いて、

お菓子を食べすぎてしまうことがなくなって

 

 

 

ダイエットも順調にすすんでいますアップ

 

 

 

栄養のパワーって、本当にすごいですニコニコ

 

 

 

生理中はお菓子の欲求が止まらなくて

ダイエットがうまくいかない・・・

と悩んでいる方は

 

 

 

お菓子を食べた分だけ

食事を減らすのではなくて

 

 

 

たんぱく質のおやつを取り入れたり

毎食、お肉や魚や卵などを

欠かさずに食べるのがおすすめです音譜

 

 

 

かしこく食べれば、

生理中の食欲とも

うまくお付き合いできますよウインク上差し

 

 

 

 

 

 

それでは

今日も最後まで読んでくださって

ありがとうございます照れ

 

 

 

あなたのダイエットの成功を

いつも心から応援しています音譜

 

 

 

 

 

 

 

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・・・

 

 

 

ダイエットとリバウンドをくり返している

 

やせたいのに甘いものがやめられない

 

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