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【元自衛官・現役ナース】
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こんにちはおねがい

元お砂糖中毒ダイエットコーチの

初瀬ユリです💕

 

 

 

 

 【ダイエット効果あり?!】
実は要注意のあれこれ

 

 

 

 

SNSや雑誌にのっている

「○○(食材名)がダイエットに効果的!」とか

「○○を食べて何キロ痩せた!」などの

情報、気になりますよね〜🤔

 

 

 

私のLINEにもたくさんの

ご質問をいただきます。

 

 

 

例えば・・・

 

 

 

・グラノーラは痩せますか?

 

・カロリーゼロのジュースなら

 飲んでもいいですか?

 

・ドライフルーツなら太りませんか?

 

 

 

などなど

 

 

 

ダイエット中でも

たくさん食べたいから、

少しでもカロリーが

低いものを選びたいし、

 

 

 

甘いものが好きな人なら、

甘くてもカロリーが少ないものなら

太らないかも?と感じている人も

多いのかな、と思いますうーん

 

 

 

・・・

 

 

 

私自身、色々なダイエットを試しては

リバウンドを繰り返してきて

 

 

 

ダイエット効果がありそうな

食材の情報に振り回されて

疲れてしまってました💦

 

 

 

痩せたいけど、

できればお腹がすくダイエットは

したくなかったから

 

 

 

ダイエット中でも食べても

大丈夫なものを、

いつも探していました。

 

 

 

 

 

 

カロリーゼロのゼリーとか

ドライフルーツとか

糖質オフと書いてあるスナックとか・・・

 

 

 

そういうのを食べても

「全然効果もないし、もうやめた〜!」と

しばらくすると飽きてしまって

 

 

 

また次の情報を探し回る、

という毎日にうんざりしていました。

 

 

 

痩せたいのに、いつも

食べることばかり考えている自分が

すごくいやしいなって、嫌悪感もあったし

 

 

 

だから痩せないんだろうなって

自分で自分を否定してばっかりでした。

 

 

 

image

 

 

 

自分ではダイエットにいいって信じて、

ヘルシーそうなおやつを

選んで食べていたのに

 

 

 

家族や友達に

「また食べてるの〜?

ダイエット中じゃないの〜?」

とか言われてしまって、

 

 

 

言われるたびにイライラして

「うるさいなぁ」と言い返してしまう

自分が、性格も悪いし、大嫌いでした。

 

 

 

ほんとはいつも機嫌がよくて

笑顔で過ごしていたいのに

 

 

 

ダイエットのせいで、

性格悪くなる自分がほんっとに嫌で、

自己固定感もすごく低かったんです。

 

 

 

 

食べ方に注意すれば太らない☆

 

 

 

 

さてさて

 

 

 

あなたには、かつての

私みたいな思いをして欲しくないなぁ

って思っていますし

 

 

 

ダイエット中でも

笑顔で美味しく食べて欲しい!

 

 

 

なので今日は、

私は食べ方に失敗して

痩せられなかったけど

 

 

 

こうやって食べれば

太りにくいよ〜✨

 

 

という食材についてお伝えしますねチュー

 

 
 

 

●グラノーラ・ミューズリー

・オートミールなど

 

 

 

こういった穀物には

食物繊維ビタミン・ミネラル

豊富に含まれていて

ダイエット効果もありますラブひらめき電球

 

 

 

ただ穀物だけの食事

糖質に偏りがちで、

栄養バランスが偏りやすいので、

 

 

 

・市販の味付けされた商品ではなく、

シンプルな原材料のものを選ぶ

 

・味をつけるなら、血糖値を上げにくい

ラカントなどの甘味料を使用する。

 

・サラダや汁物などをメニューに追加して、

糖質に偏らないようにする

 

 

 

などの工夫がおすすめですチュー

 

 

 

●ドライフルーツ

 

 

 

余分な添加物が含まれていない

ドライフルーツなら、

市販のお菓子を食べるよりも体にいいアップアップ

 

 

 

 

 

 

ただし、水分が含まれていない分、

量に対してカロリーが高い食材

になるので、

 

 

 

食べる量には注意が必要です。

 

 

 

中には、お砂糖や保存料が

含まれているものがあるので、

 

 

 

購入するときには

原材料をチェックして、

果物だけでできているものを

選ぶのがおすすめですOK

 

 

 

よくナッツとドライフルーツが

セットになっている市販品もありますが、

 

 

 

脂質の高いナッツ類と、

糖質の高いドライフルーツ

一緒に食べると、

太りやすいと言われているので、

 

 

 

できればドライフルーツは

他の食材とタイミングを分けて食べた方が

ダイエットにはおすすめですよ^^

 

 

 

●ゼロカロリーの

甘いお菓子やジュース

 

 

 

ゼロカロリーのお菓子やジュースは、

カロリーを減らすために

 

 

 

合成甘味料を入れて、

美味しく感じるように

作られています。

 

 

 

人工甘味料をとりすぎていると、

舌が「もっと強い刺激の

あるものが欲しい!」と感じて

 

 

 

結局は、白いお砂糖のような

強い刺激のある甘みを

求めるようになってしまう

と言われています。

 

 

 

どうしてもの時にだけ

食べるようにして、

毎日のように食べないようにするのが

個人的にはおすすめですおーっ!ひらめき電球

 

 

 

(→→当ブログ執筆者の初瀬ユリが

 食べる“ほどに”痩せるベルラスダイエットを無料セミナーで公開中)

 

 

 

 

正しく選んで食べれば痩せていく

 

 

 

 

一見ダイエットに良さそうな食材も

選び方や食べ方によって、

逆効果にもなることがあるんですね💦

 

 

 

大切なのは、どんな食材も

それだけに偏らずに

栄養バランスよく食べることかな、

と思います照れ

 

 

 

「○○だけ食べれば痩せる」

って夢のようだなって思うけど

 

 

 

私たちの体は、

たくさんの栄養素で満たされて、

初めて代謝の巡りが

うまく回っていって脂肪を燃やすことが

できるんですよね✨

 

 

 

ちょっと遠回りに感じるかも

しれないですが、

しっかり正しく食べ続けることで

一生もののやせ体質は手に入りますウインクラブラブ

 

 

 

いつも応援しているので

「食べて痩せる」と決めて

 

 

 

できそうなことがあれば

ぜひ一つでも

実践してみてくださいねキラキラひらめき電球

 

 

 

困った時にはいつでも

メッセージください💕

一緒に笑顔でダイエットを

楽しんでいきましょうチュー音譜

 

 

 

 

 

 

・ ・ ・

 

 

 

ベルラスダイエットについて

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・・・

 

 

 

ダイエットとリバウンドをくり返している

 

頑張ってるのにやせない

 

やせたいのに食べすぎちゃう

 

今度こそやせると決意しても誘惑に負けてしまう

 

一人で頑張るダイエットが辛い

 

体重が少し減ると油断してすぐにリバウンドする

 

何が本当に正しい情報なのか分からなくて不安

 

食べることが怖い。何を食べたらいいのか分からない

痩せたいのに、甘いものやジャンクフードがやめられない。

ストレスがたまると食べることで自分を癒してしまう。

自分に自信が持てなくて
やりたいことがあるけど、一歩踏み出せない。

 

 

 

一人で悩んでいませんか❓

私もかつてはずっと一人で悩んで

とっても不安な気持ちでした。

 

 

私も過去は万年ダイエッターで

一人で頑張るダイエットに

心底疲れ切っていた一人です。

 

 

きっとあなたの気持ちに共感できて

力になれると思っていますぽってりフラワー

 

 

一人で悩まずに

LINE@に気軽にメッセージくださいねウインクラブラブ

 

 

 

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