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【元自衛官・現役ナース】
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忙しくて食事がコンビニ・外食になりがちな人へ

『太らないコンビニ・外食メニューBOOK』作成中です照れ

 

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こんにちはおねがい

元お砂糖中毒ダイエットコーチの

初瀬ユリです💕

 

 

 

 

新しい年が始まって

もう10日以上経ってしまった!

 

 

 

あなたはどんな新年を

過ごしていますか?ニコクローバー

 

 

 

私はさっそく講義が始まったり

新しいダイエット講座の

メンバーさんが増えたり

(めちゃくちゃ、嬉しいラブラブラブ

 

 

 

相変わらず忙しく、

でも、その忙しさが心地よくもあって

 

 

 

とっても幸先の良い

スタートを切れました照れアップ

 

 

 

 

 

 

今年は忙しい中でも

自分と向き合う時間も大切にして

 

 

 

心と体の健康を一番に

笑顔で穏やかに

過ごしていきたいなぁ〜照れピンク薔薇

(一応、後厄は抜けたけど、油断禁物!)

 

 

 

毎日忙しく過ごしているあなたも

ちょっと立ち止まって

 

 

 

自分自身の心と体と

向き合う時間キラキラ

大切にしてあげてくださいね。

 

 

 

・・・

 

 

 

 【失敗!春雨ダイエット】
セットで○○を組み合わせて
やせメニューに!
 

 

 

 

ダイエット講座では、2週間に1回

体のメカニズムや

栄養学の講義がありますサラダ

 

 

 

2週間の取り組みや、

体や心の変化を

毎回シェアしているのですが

 

 

 

受講生さまの変化を感じると

自分のことのように嬉しいですピンクハート

 

 

 


⭐40代・会社員・エリさん
 

前よりお腹いっぱい食べているのに

太りません。不思議ですね。
 

毎日食べていた

残業のおとものお菓子を、

そこまで欲しいと思わなくなりました。

 

最近は、差し入れを

うまく断れるようになりました!

 

 

⭐30代・主婦・まみさん

 

今まではお米を抜いて

お菓子を食べていました。

 

今はちゃんと食べてるので

お菓子はそこまで欲しくならなくて

食べなくても痩せない理由が

やっと分かりました。

 

食材の甘みも感じられるようになって

味覚の変化を感じています!

 

 

 

 

エリさんも、まみさんも今までは

低カロリーなものばかりを

選んでいたそうです。

 

 

 

今は、カロリー計算はせず

たんぱく質や、脂質、炭水化物も

しっかり食べてるのに

 

 

 

じわじわ〜っと体脂肪が

燃えています爆  笑合格

 

 

 

炭水化物って太りそう!

って思いますが、

脂肪を燃やせる体を作るためには

大切な栄養素の1つですキョロキョロ上差し

 

 

 

実は、カロリーが低ければ

やせるという訳ではなくて

 

 

 

そのカロリーの内訳も

ちゃんと見てあげるのが大切ですウインク

 

 

 

image

 

 

 

 

低カロリー春雨スープの罠

 

 

 

ダイエットジプシーをしていた頃

春雨スープが痩せるって聞いて

毎日食べてました。

 

 

 

ランチは春雨スープと

おにぎりかサンドイッチを1つ。

 

 

 

 

 

 

春雨スープは

1個で100kcalくらい。

 

 

 

超〜低カロリーで痩せそうハート

 

 

 

スープと主食でバランス良さそうだし

スープにはワンタンとか

おかずも入ってるし

 

 

 

めっちゃいいやん〜チューと思って

せっせと食べてたんです。

 

 

 

ランチはおにぎりとかサンドイッチと

合わせて200kcalくらいしか

食べてなかったのにちっとも痩せない。

 

 

 

 

 

 

ごはんを低カロリーにしてるのに

すぐにお腹が空いちゃって

 

 

 

いつもカバンに入れていた

チョコレートのお菓子をぱくり。

 

 

 

これじゃ、ごはんを低カロリーにしても

本末転倒ですよね〜おーっ!アセアセ

 

 

 

すぐ空腹になっちゃうのが辛いし

春雨スープの味にも飽きちゃって

 

 

 

体重もちっとも減らないから

あえなく春雨スープダイエットは

失敗に終わりました。

 

 

 

春雨スープって

実は糖質のかたまり。

 

 

 

セットでおにぎりやサンドイッチを

食べていたので

 

 

 

食後の血糖値が、

上がったり下がったり

乱高下していたんだと思います笑い泣き

 

 

 

体は血糖値を一定に保ちたいので

 

 

 

血糖値が下がったときに

なんとか一定にしようと思って

 

 

 

手軽に食べられるチョコレートを

ついつい食べてしまっていたんです。

(本能って怖いですね^^;)

 

 

 

バランスよく食べないとやせない

 

 

 

カロリーだけにとらわれると

栄養バランスが偏りがちアセアセ

 

 

 

炭水化物も、脂質も、たんぱく質も

ビタミンB群を摂取しないと

エネルギーに変わりません。

 

 

 

エネルギーに変わるということは

栄養をしっかり使って

体の外に出せる、ということチュー

 

 

 

使われなかった栄養は

脂肪として体に

ため込まれてしまうので

 

 

 

とにかくバランスよく

栄養をとってエネルギーに

変えることが大切です星

 

 

 

カロリーが低ければ

やせるわけではないんですびっくり

 

 

 

例えば

 

 

 

●春雨スープやおにぎりと

サラダをセットにする

(お野菜にはビタミンがたっぷり!)

 

 

 

 

 

 

●メインのタンパク質も

しっかり食べる

 

 

 

 

(コンビニなら、ゆで卵や焼き鳥

サラダチキンを足すのもおすすめウインク

 

 

 

特にビタミンB群

海藻や、きのこ、お野菜、大豆製品

たくさん含まれているので

 

 

 

●お味噌汁を具沢山にして食べるのも

手軽でおすすめです照れアップ

 

 

 

インスタントのお味噌汁でもOK!

(コンビニのなめこ汁

プリッとしていて大好きです^^)

 

 

 

とっても簡単ですよねアップアップ

 

 

 

ランチのお食事選びに

参考にしてみてくださいね!

 

 

 

(→→当ブログ執筆者の初瀬ユリが

 食べる“ほどに”痩せるベルラスダイエットを無料セミナーで公開中)

 

 

 

私たち女性は本当〜に忙しい!!

 

 

 

ダイエットのために、

あれこれしている時間は

もったいないですよねショック!DASH!

 

 

 

いつものお食事を

正しく選んで、正しく食べていけば

 

 

 

ダイエットのために

特別なことを頑張らなくても

脂肪を燃やせる体を作っていけますOK

 

 

 

 

 

 

健康的にスリムでいられれば

ダイエットにも、病気のためにも

お金を使わなくてすみますよね^^

 

 

 

「食べてやせる」と決めて

できそうなことから、

やってみてくださいねイエローハーツ

 

 

 

いつもあなたのダイエットの成功を

心から応援しています!

 

 

 

・ ・ ・

 

 

 

今日も最後まで読んでくださり

ありがとうございました^^

 

 

 

ベルラスダイエットについて

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と思ってくださった方は

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今度こそ、人生で最後のダイエットに!

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・・・

 

 

 

ダイエットとリバウンドをくり返している

 

頑張ってるのにやせない

 

やせたいのに食べすぎちゃう

 

今度こそやせると決意しても誘惑に負けてしまう

 

一人で頑張るダイエットが辛い

 

体重が少し減ると油断してすぐにリバウンドする

 

何が本当に正しい情報なのか分からなくて不安

 

食べることが怖い。何を食べたらいいのか分からない

痩せたいのに、甘いものやジャンクフードがやめられない。

ストレスがたまると食べることで自分を癒してしまう。

自分に自信が持てなくて
やりたいことがあるけど、一歩踏み出せない。

 

 

 

一人で悩んでいませんか❓

私もかつてはずっと一人で悩んで

とっても不安な気持ちでした。

 

 

私も過去は万年ダイエッターで

一人で頑張るダイエットに

心底疲れ切っていた一人です。

 

 

きっとあなたの気持ちに共感できて

力になれると思っていますぽってりフラワー

 

 

一人で悩まずに

LINE@に気軽にメッセージくださいねウインクラブラブ

 

 

 

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