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こんにちはおねがい

元お砂糖中毒ダイエットコーチの

初瀬ユリです💕

 

 

 

LINE@では、

ダイエットのお悩みについて

アンケート実施中なのですが、

 

 

 

(お年玉企画もやっています♪

興味のある人はLINEのお友達登録してね☆) 

 

 

ダイエットのお悩みで、圧倒的に多いのが

 

 

 

食欲が止まらない

 

暴飲暴食

 

 

 

→食欲のコントロールができない

と感じている人が半分以上!!

 

 

 

まだ集計していないのですが

ぱっと見た印象で

分かったことがありますキョロキョロひらめき電球

 

 

 

食欲がコントロールできないと

感じている人は

 

 

 

・朝起きられない

 

・お菓子依存

 

 

にも当てはまっていたんです!

 

 

 

初瀬は思いました・・・

 

 

 

これ、過去の私のことやんか!!

 

 

 

 

 

 

 

だらしない社会人だった過去

 

 

 

やせられないって悩んでいたときの私は

毎日、夜遅くまで

甘いものを食べてました💦

(お菓子依存だったのでね真顔

 

 

 

寝る直前に甘いものを食べると

血糖値が上がったまま

寝ることになるので

 

 

 

寝ている間に低血糖になって

睡眠の質が落ちていたんだと思います。

 

 

 

 image

 

 

 

睡眠の質が落ちているので

ちゃんと寝てるはずなのに

目覚めが悪くて

 

 

 

10段階くらい仕掛けていた

スマホのアラームでも起きられず

(どんだけ〜笑い泣き

 

 

 

毎日、遅刻しそうでバタバタして

ちゃんと朝ごはんが食べられない日も

多かったです。

 

 

 

ちゃんと朝ごはんを食べられないから

自転車で通勤しながら

コンビニで買った菓子パンをかじったり

(お行儀悪すぎ。泣)

 

 

 

お腹が空くと、

手軽に食べられるお菓子を食べたり

 

 

 

毎日、一日中甘いものを食べていました💦

 

 

 

朝からバタバタして

遅刻しそうになるたびに

 

 

 

「なんで私って

こんなにだらしないんだろう」

って、情けなかったし

 

 

 

ちゃんと寝てるはずなのに

目覚めも悪いし、一日中だるいし

毎日仕事に行くのが

憂鬱でしかたなかった。

 

 

 

 

 

 

休みの日もだるくて、寝てばかりで

行きたいところも行く元気がないし

 

 

 

本当は自分磨きもゆっくりやりたいのに

(メイクとか、スキンケアとか)

そんな気持ちにもなれなくて

 

 

 

「なんのために仕事頑張ってるんだろう」

って、いつも暗い気持ちでした。

 

 

 

「どうせ太ってるし」

って、自分に自信も持てなくなってました。

 

 

 

今振り返ってみると

原因は「食生活」にあったんですよね。

 

 

 

 

食欲コントロールのメカニズム

 

 

 

かつての私のように

朝起きられない人は

こんな状態になっていませんか?

 

 

 

・朝はバタバタするので

朝ごはんは食べていない

 

・朝は手軽に食べられる菓子パンで済ませる

 

・一日に何回もお菓子を食べている

 

・夜にお菓子や、

糖質が多い食事を食べている

 

 

 

(私はこれ全部、当てはまってましたチーン

 

 

 

朝からお砂糖がたくさん入った

菓子パンを食べると

 

 

 

血糖値が上がって下がるたびに

また甘いものが食べたくなる

と言われています。

 

 

 

なので、つい夜になっても

甘いものを食べてしまうことで

睡眠の質が落ちてしまうんです。

 

 

 

 

さらに、こういう状態になると

食欲をコントロールしてくれる

「セロトニン」というホルモンが

出にくくなるので

 

 

 

食欲が暴走しやすくなってしまいます💦

 

 

 

 

食欲をコントロールするには?

 

 

 

朝ごはんには

たんぱく質を取り入れる

のがおすすめですウインク

 

 

 

たんぱく質はセロトニンの原料になります。

 

 

 

目覚めが良くなくて

朝はバタバタになってしまう人は

 

 

 

●無調整豆乳

 

 

 

 

 

 

●ゆで卵

 

 

 

 

 

●のむヨーグルト(無加糖)

 

 

 

 

 

 

●チーズ

 

 

 

 

 

などを少しでも良いので

食べられるようにすると良いですよウインクひらめき電球

 

 

 

ゆで卵は作り置きしておくと

お食事にささっと添えられて便利ですし

 

 

 

他の食材は日持ちもするので

ストックしておくと

いざというときに安心ですOKキラキラ

 

 

 

(→→当ブログ執筆者の初瀬ユリが

 食べる“ほどに”痩せるベルラスダイエットを無料セミナーで公開中)

 

 

 

・・・

 

 

 

女性って、いくつになっても

とっても忙しいですよね(><)あせる

 

 

 

お仕事に、子育てに、家事に

猫の手も借りたくなる忙しさだと思います。

 

 

 

(わが家のねこ様。パソコン仕事は

手伝ってくれなかった。笑)

 

 

 

私は一人暮らしですが

それでも仕事と家事の両立は大変。

 

 

 

本当に毎日、よく頑張っていると思います。

(自分で自分を褒めたいラブ

 

 

 

だからこそ、

手軽に済ませがちな自分のお食事も

 

 

 

手間がかからずに続けられる工夫を

取り入れていくことで

 

 

 

ダイエットも楽に続けられるんじゃないかな

って思うんですねうーんアップ

 

 

 

女性が自分に自信を持つことができて

いつもイキイキと笑顔を過ごせれば

 

 

 

そばにいる家族や、まわりの人も

自然と笑顔になれると思うんですニコニコ

 

 

 

私の場合なのですが

忙しくても手間をかけずに

 

 

 

栄養のあるごはんを

食べられるようになって

食欲もコントロールしやすくなりました!

 

 

 

だるさや、憂鬱な気持ちも

少しずつなくなっていって

 

 

 

以前よりもイキイキと

過ごせるようになりました^^

 

 

 

そんな自分が前よりもちょっとだけ

好きになれた気がします。

 

 

 

 

 

 

特別なことを頑張らなくても

ちょっとした工夫で

ダイエットは成功しやすくなりますよルンルン

 

 

 

いつもあなたのダイエットの成功を

心から応援していますラブラブ

 

 

 

・ ・ ・

 

 

 

今日も、

最後まで読んでくださって

ありがとうございました^^

 

 

 

あなたのダイエットの成功を

心から応援しています!

 

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・・・

 

 

 

ダイエットとリバウンドをくり返している

 

頑張ってるのにやせない

 

やせたいのに食べすぎちゃう

 

今度こそやせると決意しても誘惑に負けてしまう

 

一人で頑張るダイエットが辛い

 

体重が少し減ると油断してすぐにリバウンドする

 

何が本当に正しい情報なのか分からなくて不安

 

食べることが怖い。何を食べたらいいのか分からない

痩せたいのに、甘いものやジャンクフードがやめられない。

ストレスがたまると食べることで自分を癒してしまう。

自分に自信が持てなくて
やりたいことがあるけど、一歩踏み出せない。

 

 

 

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私もかつてはずっと一人で悩んで

とっても不安な気持ちでした。

 

 

私も過去は万年ダイエッターで

一人で頑張るダイエットに

心底疲れ切っていた一人です。

 

 

きっとあなたの気持ちに共感できて

力になれると思っていますぽってりフラワー

 

 

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