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【元自衛官・現役ナース】
『ダイエットコーチとしての思い』
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忙しくて食事がコンビニ・外食になりがちな人へ

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こんにちはおねがい

元お砂糖中毒ダイエットコーチの

初瀬ユリです💕

 

 

 

 

 【お正月太り解消したい!】
でも・・・
「運動だけでは痩せない理由」

 

 

 

お正月は嵐番組フィーバーで

テレビの前で完全に

お尻に根っこが生えていた初瀬です。

 

 

 

お正月の特番やバラエティ番組を見て

家族みんなで爆笑!

 

 

 

ほっぺたが痛くなるほど笑って

心もほくほく照れドキドキ

 

 

 

食後に温かいお茶をいただきながら

家族みんなで「ギャハハ」って

笑いあえる時間時計

 

 

 

ほんっっっと〜〜に幸せ!!

 

 

 

 

 

 

こうして、家族と楽しく笑い合ったり

 

 

 

兄弟でお仕事トークをしてみたり

(みんな、大人になったぁ〜照れ

 

 

 

おばあちゃんの昔話を聞いたり

 

 

 

初瀬家でのそういう時間は

食事を食べながらが多いです鍋ルンルン

 

 

 

食事を食べるって

ただ体に必要な栄養を摂取するとか

体のことだけじゃなくて

 

 

 

家族とのコミュニケーションの場だったり

みんなが笑顔になれる時間だったり

 

 

 

かけがえのないことだなって

思いますラブアップアップ

 

 

 

その食事の時間を、太ることを気にせずに

心から楽しめるようになったことは

 

 

 

私の人生にとって

とっても、とっても、幸せなことですキラキラ

 

 

 

・ ・ ・

 

 

 

さてチュービックリマーク

 

 

 

確実にいつもと比べて

活動量も少なくなりがちなお正月ウィーク。

 

 

 

電子レンジでチ〜ン、の合間に

 

テレビのCMの合間に

 

YouTubeの新着動画のチェック中に

 

 

 

「はっ!」としたときに

ながら運動やストレッチで、

筋肉を刺激していますOK

 

 

 

常にベストではなくても

よりベターな選択ができれば良いと思うんです♪

 

 

 

 

 

 

ガチガチにいつも頑張る

ストイックなダイエットより

 

 

 

やれるときには

いつもよりちょっと頑張ってみる。

 

 

 

ちょっとだけ良い選択をしてみる。

 

 

 

そのつみ重ねは必ず

未来のあなたの成果につながりますOK

 

 

 

 

運動だけのダイエットが
やせない理由

 

 

 

 

食欲さえコントロールできれば

運動で体重が落ちることもあると思いますが

 

 

 

食事制限も、同時に行っている場合は

特に注意が必要ですおーっ!あせる

 

 

 

その理由は

 

 

 

栄養が足りていない状態で

運動をすると

筋肉と骨が削られてしまう

 

 

 

からなのです💦

 

 

 

基礎代謝リサイクル

 

 

 

という言葉は聞いたことがありますよねほっこり

 

 

 

基礎代謝は、

息を吸って吐くとか

心臓を動かすレベルの

 

 

 

生きているだけでも

エネルギーを消費してくれる

ものですウインク

 

 

 

基礎代謝量は筋肉の量に比例するので

 

 

 

筋肉が減ってしまうと、

何もしないで勝手に消費してくれる

カロリーが減ってしまうこと

 

 

 

になるんですね。

 

 

 

なので、もっとも楽して

ダイエットを成功させるためには

 

 

 

1.正しい食事で

  栄養を満たすこと

 

2.無理な運動で

  筋肉を、削らないこと

 

 

 

が大切なんですグッウインク

 

 

 

LINEのメッセージを読んだり

体験セッションでお話を伺っていると

 

 

 

太りやすい食生活をしている人は

食事から必要な栄養を

しっかりと摂取できていないことが

多いなぁ・・・と感じています。

 

 

 

まずは毎日のお食事を振り返ってみて

足りていない栄養がないか

チェック✅してみてくださいねウインク

 

 

 

image

 

 

 

正しくしっかり食べずに

無理な運動をすればするほど

 

 

 

筋肉はどんどん削られてしまって

代謝が落ちていくだけです・・・💦

 

 

 

一度落ちてしまった筋肉は

自然には戻りませんし

 

 

 

年齢を重ねるごとに、

1年で1%ずつ減っていきます。

(私たちの許可なく!!笑い泣き泣)

 

 

 

運動をするのは、

お食事をととのえてからでも、

遅くないですよ星

 

 

 

むしろお食事を見直すことが

ダイエットの卒業への、1番の近道ですウインクキラキラ

 

 

 

 

 

 

それに気づくまでの私は

忙しくて運動できない日があると

 

 

 

それだけで「太るんじゃないか💦」

といつも気が気じゃありませんでした。

 

 

 

無理な運動をがむしゃらにがんばらなくても

食べることで痩せられてからは

 

 

 

長年の苦しみから解放された気持ちで

毎日、過ごしやすいなぁ

と感じています^^

 

 

 

(→→当ブログ執筆者の初瀬ユリが

 食べる“ほどに”痩せるベルラスダイエットを無料セミナーで公開中)

 

 

 

さてチュービックリマーク

 

 

 

お正月でいつもよりダラけちゃったなぁ。。。

でも運動は頑張りたくない💦

 

 

 

と感じている人は

最低限、基礎代謝をキープするために

ちょっとした「ながら運動」

取り入れてみてくださいね♪

 

 

 

動画で詳しく解説してるので

ぜひ参考にしていただけたら嬉しいですウインクひらめき電球

 

 

 

【食事制限・運動で10kg減!得られた現実】

 

特技リバウンドの私が伝える♪

基礎代謝を維持する、4つの運動

 

 

 https://www.youtube.com/watch?v=KmydD8TezRA&t=13s

 

 

 

・ ・ ・

 

 

 

今日も、

最後まで読んでくださって

ありがとうございました^^

 

 

 

あなたのダイエットの成功を

心から応援しています!

 

 

 

ベルラスダイエットについて

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・・・

 

 

 

ダイエットとリバウンドをくり返している

 

頑張ってるのにやせない

 

やせたいのに食べすぎちゃう

 

今度こそやせると決意しても誘惑に負けてしまう

 

一人で頑張るダイエットが辛い

 

体重が少し減ると油断してすぐにリバウンドする

 

何が本当に正しい情報なのか分からなくて不安

 

食べることが怖い。何を食べたらいいのか分からない

痩せたいのに、甘いものやジャンクフードがやめられない。

ストレスがたまると食べることで自分を癒してしまう。

自分に自信が持てなくて
やりたいことがあるけど、一歩踏み出せない。

 

 

 

一人で悩んでいませんか❓

私もかつてはずっと一人で悩んで

とっても不安な気持ちでした。

 

 

私も過去は万年ダイエッターで

一人で頑張るダイエットに

心底疲れ切っていた一人です。

 

 

きっとあなたの気持ちに共感できて

力になれると思っていますぽってりフラワー

 

 

一人で悩まずに

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