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こんにちは!!
一度きりの人生、楽しんだもん勝ち♪
元自衛官・看護師
ベルラスダイエット初瀬ユリです💕
【まずは野菜食べればいい?】
バイキングの太りにくい食べ方②
今日は昨日に引き続き
バイキングでの
太りにくい食べ方(パート2)
忘年会シーズンを
太らずに乗り切るために
バイキングシリーズ
どこのお店でも、だいたい置いてある
サラダですが
ただ
野菜から食べればいい
って、思っていませんか?
野菜から食べればなんとなく太りにくそう。
分かります〜!!
たしかにこれは大正解
糖質から食べないようにするのは
ダイエットには
とっても大切なことですよね
でも、サラダの食べ方には
サラダのドレッシングって
どうしていますか?
たっぷりかけて食べていませんか?
ドレッシングってけっこう、
こってりしてたり
甘く感じるものが多いですよね。
その理由は・・・
お砂糖がたっぷり入っているから
なんです。
お腹がぺこぺこで
バイキングに行って、
サラダから食べたら太りにくいよね〜?と
ドレッシングをたくさんかけて
サラダを食べると・・・
お腹がすいて
「なんか栄養ちょうだい〜!!」
となっている体は
ドレッシングのお砂糖で大喜び
一気に血糖値が上がって
気分もハイテンションになったとき
目の前には、
美味しそうなメニューがズラ〜・・・
あれも、これも、食べたい!!
となってしまうのは
私たちの意思の問題じゃなくて
体のメカニズム的には
当たり前のことなんです
なので、サラダを食べるときには
ドレッシングは使わずに
味のついたおかずと一緒に食べる
というのを試してみてくださいね⭐
もうすぐ3ヶ月のサポートが終わる
はるみさん
ドレッシングに、大量のお砂糖が
入っているのを知って
さっそくサラダをシンプルに食べる
ということを実践したのですが
どうしても味のないお野菜は
おかずと一緒に食べても
物足りなくて悩んでいました。
講義でお話をしていて
ドレッシングに
こだわらなくてもいいよね?
例えば、サラダに
お塩、レモン汁、
かつお節、粉チーズ
などなど
いろんな食材や調味料を
ちょい足しすることで
ドレッシングみたいに
サラダに味をつけて楽しめるよね
というお話をしました
外食先で、調味料をあれこれ
かけられない時のために
100円均一で売っている
小さな調味料ボトルに、
おうちで使っているお塩を
詰めかえて持ち歩く
というアイデアもお伝えすると
「それならできそうです〜!」
と、さっそく外食でも
実践されたそうです
「サラダにはドレッシングを使うものだ、
って思い込んでたけど
工夫してみると
ドレッシングなんていらないな
って思えるようになりました
」
と、おっしゃるはるみさんは
3ヶ月でー4.8kg、−3.4%
昼間のだるさ、眠さも
今はまったく感じなくなって
甘いものを食べたいと
思わなくなったそうです
お食事をととのえるほどに
味覚も少しずつ変化していって
薄味でも満足できるようになったそうで
そのほうが、素材の味を感じられて
美味しく感じるようになったそうです
お洋服のサイズは、気づけば
LサイズからMサイズへ
講義のたびに
お顔もどんどんシャープになって
今では知り合いの方に、口をそろえて
「どうやって痩せたの?!」
はるみさんがやったことは
「こうしないといけない」
という思い込みを捨てて
自分にできることを
毎日工夫しながら、継続しただけです
サラダの食べ方ひとつ取っても
「ドレッシングを使うもの」
というのも
ただの思い込みなのかもしれません
楽しみながら
ダイエットを続けていくためには
思い込みを捨てて、
自分なりの工夫を
思いついたらやってみる
というのが
とっても大切なのかもしれません
ダイエットだけじゃなくて
仕事や子育てや
パートナーシップだって
「こうあるべき」にこだわりすぎると、
忙しかったり、疲れていて
それができない時
考え方にちょっとした
かけ違えがある時
苦しくなってしまうと思うのです。
もっと自由な発想で
「こうしてみようかな」
とトライしてみて
うまくいったらまるもうけ!!
うまくいかなかったら
また新しい方法を考えればいい
ダイエットも人生も
トライアンドエラーの連続で
それがあるからこそ自分らしく、
自由に生きやすくなっていくのかなって
個人的には思っています
うまくいかないなぁ・・・
どんな工夫をすればいいんだろう?
あなたがそう感じた時は
あなたは一人じゃないです
たくさん、たくさん
トライアンドエラーを続けて
やっと、私も自分に自信が
持てるようになってきました
(少しずつですが・・・
)
あなたの心が少しでも
自由に、生きやすくなるように
一緒に考えていけたら
嬉しいなぁ、と思っています
いつも、応援しているので
あなたらしく笑顔で
楽しくダイエットをしていきましょう
・ ・ ・
今日も、
最後まで読んでくださって
ありがとうございました^^
あなたのダイエットの成功を
心から応援しています!
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