恋も仕事も

ダイエットも美肌も

ぜーんぶわがままに叶えたい!

 

 

乙女と女性のあいだの微妙なお年頃・・

等身大のアラサー女子

初瀬ユリですラブラブ

 

 

あなたのダイエットと美肌を叶える!

私と一緒に楽しくお食事ととのえませんかドキドキ

 

 

 

 

 

 

高校卒業後

すぐに実家を出て働いてたわたし

 

 

 

「ね〜、生きてるの?!キョロキョロ

 

 

 

と母から連絡が来ると

そろそろ顔出しなさないよ。

と言われているようで

 

 

 

手荷物一つ持って

里帰りしています。

 

 

 

九州に住んでいた頃は

こんなに気軽に帰れなかったから

 

 

 

新幹線でばびゅ〜ん

とコーヒー1杯飲む時間で

帰れる距離に住んでいるのは

ありがたいですね〜おねがい

 

 

 

さっそく

我が家のアイドル

こじろーくんがお出迎えドキドキ

 

 

 

 

 

 

ぴったり

収まってますやん。(癒)

 

 

 

さて!

それでは今日も本題へ行ってみましょう照れ

 

 

 

(→→当ブログ執筆者の初瀬ユリが

 食べる“ほどに”痩せるベルラスダイエットを無料セミナーで公開中)

 

 

 

なれます!7つのポイントをおさえて外食しても太らない私

 
 
 
「ねぇ、夜はラーメンでいい?」
 
 
 
とある日の週末の夕方。
テレビを見ながら
寝っ転がっている彼からラーメンのお誘い。
 
 
 
えー・・・ラーメンか。
週末食べ過ぎてるからな。
わたしはサラダでいいんだけどな。
 
 
 
でも、あそこのラーメン
こってり、ギトギト、濃厚で
美味しいんだよなぁ〜えー
 
 
 
でもでも、
今週もまた1週間がんばらなかんし
毎日食べてるわけじゃないから
いっか〜照れ
 
 
 
「うん!ラーメン行くぅ〜爆  笑
 
 
 
 
 
 

私がなかなか痩せられなかった頃

大好きだった外食メニューは

 

 

 

とんこつラーメン、中華料理

パスタ、パンケーキ。

 

 

 

さらにさらに、

揚げものも大好きで、

 

 

 

トンカツや串揚げ、天ぷらも

よく食べていました(><)

 

 

 

 

 

 

特に、

福岡県民のソウルフード

とんこつラーメンビックリマーク

 

 

 

彼と一緒に

毎週のように食べ歩きをしたほど・・。

 

 

 

ちなみに、

大盛り、替え玉、餃子追加で!

 

 

 

そして、

そうやって週末に食べすぎて

カロリーオーバーした分は、

 

 

 

翌日から

置き換えドリンクでリセット。

(したつもりでした・・泣)

 

 

 

 

 

 

こうして、

また次の外食にそなえて

カロリーを削っては

 

 

 

週末になると

「待ってました!」と

私の食欲はアクセル全開。

 

 

 

こんな状態なので、

外食が続くと

体重計にのって現実を直視するのが

本当〜〜〜にイヤでしたショボーン

 

 

 

忘れた頃に

おそるおそるのってみると・・。

 

 

 

 

 

 

体重計がぶっ壊れたんじゃないかと

思うほどの増加っぷりに、

 

 

 

すぐさま体重計を

見えないところにしまって、

見なかったことに。

 

 

 

はぁ~・・

どうして好きなものを食べたら

食べた分だけ太っちゃうんだろう。

 

 

 

なんで隣で食べてたお姉さんは

替え玉してたのに細いん??

 

 

 

なんで私はいっつも

食べた分だけ太っていくんだろ・・。

 

 

 

外食に行くたびに体重が増えて、

それを置き換えドリンクでリセット

(本気でリセットできたと思ってたんです〜えーん

 

 

 

 

 

 

そんなことを10年以上も

繰り返していました。。。

 

 

 

外食とうまく向き合うための4つのポイント

 

 

 

さてさて!

 

 

 

外食すると太る?!

痩せるためには外食はNG?!

自炊じゃないと痩せない?!

 

 

 

あなたもそう思って

ダイエット中はできるだけ外食せずに

 

 

 

お友達や彼からのお誘いも

のらりくらりとかわしたり

 

 

 

大好きなあのお店のメニューも

痩せるまでは!!と我慢したり

 

 

 

外食を楽しんだ後

やっぱり増えてしまった体重に

ため息ついたり・・

 

 

 

そんな経験は、ありませんか?

 

 

 

 

 

 

今日は、

外食=太る!!

と感じている人のために

 

 

 

わたしがダイエット中でも

外食とうまく向き合うために

 

 

 

実践している

4つのポイントをお伝えしますチュー

 


 

 

 

 

目の前に並べてから食べる

 

 

 

お店で次々とオーダーをしていると

「あれ?何頼んだっけ?」

となったことはありませんか?

 

 

 

実は人って

目の前にあるものを全部食べきった!!

と感じることで

満足感がアップするんです

 

 

 

これを食べる〜ビックリマークと最初に決めて

目の前にそろった状態で食べることで

 

 

 

最初に決めたお食事だけで

しっかり満足することができて

 

 

 

「なんか物足りないな〜。」と

次から次へとオーダーして

お腹がまんぱいになるまで食べしまう・・

 

 

なんてことを防げますウインク

 

 

 

食べられない環境をつくる

 

 

 

目の前にいつまでも食べ物があると、

気になってついついだらだらと

食べ続けてしまいがちですよね笑い泣き

 

 

 

ごちそうさまをしたら、

目の前から片付けてもらうのも

GOODです♪

 

 

 

 

 

 

特に飲み会なんかでは

残っているからと

ず〜っと並べておかずに

 

 

 

もう食べない、と決めたら

店員さんに下げてもらっちゃいましょう音譜

 

 

 

我慢ではなくて後回しと考える

 

 

 

とくに飲み会なんかでは、

おしゃべりもしたいし、食べたいし・・

と急いで食べ物をかき込んでしまいがち。

 

 

 

食べすぎになるかも・・と感じたら、

後で食べよう!と考えて

その場を乗り切ることがおすすめです。

 

 

 

いつも以上に、よく噛むことを意識する

 

 

 

味が濃いものは、

反射的に、すぐに飲み込みがちあせる

 

 

 

よく噛んで食べると

満腹感を感じやすくなって

食べ過ぎを自然と防ぎやすくなりますアップ

 

 

 

外食は味が濃いことが多いので、

意識していつもよりも

よく噛んで食べられると良いですねウインク

 

 

 

(→→当ブログ執筆者の初瀬ユリが

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いかがでしょうか?

 

 

 

ダイエット中でも、

食べ方に少し気をつけることで、

外食も思う存分楽しめるラブ

 

 

 

それを学んでからのわたしは

外食に行く・行かないで

彼とちょっと嫌〜な空気になったり

 

 

 

本当は行きたいのに

お友達のお誘いを断腸の思いで断ったり

 

 

 

はたまた

外食を思う存分に食べたあと

置き換えドリンクで調整したり

 

 

 

そうやって

「食べない」とか

「食べたことをなかったことに」とか

 

 

 

そんな気苦労もなく

食べることを楽しむことができていますウインク

 

 

 

 

 

 

ダイエット中だからと

外食を我慢していると、

だんだんストレスが溜まってしまって、

 

 

 

そのストレスが爆発したとき、

今までのダイエットの努力も水の泡・・

となってしまったら悲しいですよねショボーン

 

 

 

ぜひ、

今日お伝えしたポイントを実践して、

外食しても太らない自分

なっていきましょう^^

 

 

 

「これならできそう!」

というところからでも良いので

ぜひ実践してみてくださいねドキドキ

 

 

 

 

 

 

それでは!

今日もあなたのダイエットの成功と

恋も美肌も叶うこと・・

心から応援していますね♪

 

 

 

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