こんにちは^^

 

 

食が未来の自分をつくる

食で未来のあなたに出逢う

 

 

一般社団法人belle life style協会

認定パーソナルダイエットサポーターの

初瀬ユリです。

 

 

 

 

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あの人を見て安心しているうちは痩せません

 
 
 

私、

高校時代は女子校に

通っていました。

 

 

 

あ、ちなみに

セーラー服でした。

(きゃっ笑)

 

 

 

女子校って

どんなイメージですか〜?

 

 

 

朝の始業前から

授業が終わるまで

暇さえあれば

キャーキャー・ワーワー

 

 

 

休み時間の

教室のざわつき方は

半端じゃない。

 

 

 

みんなで持ち寄った

お菓子交換

 

 

 

お昼休みにみんなで

猛ダッシュで行った

購買部

 

 

 

男性の目がないから

寒い日には

セーラー服の下に

ジャージを履いちゃったりして・・

 

 

 

おおむね

あなたの想像通りの世界・・

でしょうか?笑 

 

 

 

私が女子高校生時代は

今みたいにスマホなんてない頃で

パカパカできるガラケーが

ちょうど登場し始めた頃。

 

 

 

液晶画面も

やっとカラーになってきたかな?

って頃でしたね。笑

 

 

 

動く絵文字が

最先端のトレンドで

「一緒に帰ろう」を

「一緒にカエル

と絵文字で会話する

なんてことが流行っていました。

 

 

 

あー、懐かしい!

 

 

 

もちろん

女の子ばかりの

女子校なので

 

 

 

ダイエットや化粧品のことが

話題になることも

多かったんですが

 

 

 

「痩せた~い!」

と誰かが言うと

みんな声を揃えて

言っていたのが

 

 

 

「別に太ってないじゃん」

 

「大人になったら痩せるんだから」

 

「気にしなくていいよ~」

 

 

 

女子って基本的に

自分以外のまわりの女子に

興味がないのか・・

 

 

 

はたまた

自分を引き立たせるために

痩せさせたくないのか・・

 

 

 

なぜか友達のダイエットを

やめさせようとする力を

働かせるんですよね。

 

 

 

これ

あるあるじゃないでしょうか?笑

 

 

 

大人になってからは

こんな風に女子ばかりで

ワイワイと話す機会も

減ったのですが

 

 

 

女性同士で

なぐさめ合う機会も減って

その代わりに身につけた技・・

 

 

 

それは

自分より太っている人を見て

安心する。

 

 

 

街中を歩いていると

明らかに自分よりも

太っている人を見つけては

 

 

 

「大丈夫。

私はまだあそこまでじゃない。」

 

 

 

と自分が太ってきた事実から

目をそらす。

 

 

 

 

 

 

そして

思わず目を惹くような

スリムで綺麗な人を見ると

 

 

 

「ああいう人は

生まれつきスリムな体型だから。」

 

「スリムだけど

きっと性格は悪いに決まってる」

 

 

 

なんて

もう八つ当たりを通り越して

被害妄想的な

とんでもないことを考え始めたり・・。

 

 

 

そうやって

他人と自分の体型を

比べて安心したり

 

 

 

卑屈になったりして

自分のことから

目をそらしているうちは

 

 

 

なかなか本気で

ダイエットするモードに

なりにくいですよね。

 

 

 

まさに私は

痩せられなかった時

自分の体型の変化を

認めたくなくて

 

 

 

ついつい

他人の体型を

批判すること

ごまかしていました。

 

 

 

 

 

 

さて

太ってきてしまったな

と自覚してきたら

 

 

 

まず私たちが

するべきことは

自分の体から

目をそらさずに

 

 

 

現在の状態を

明確にすること!

です。

 

 

 

とは言っても

いきなり全身鏡で

体を見るだけでは

 

 

 

現実を直視して

いきなりやる気が

ダウンしてしまう恐れも・・。

(私はいつもそうでした・・)

 

 

 

まずは体の内側に

目を向けてみましょう^^

 

 

 

・・・

 

 

 

あなたは

昨日食べたものを聞かれて

すぐに思い出せるでしょうか?

 

 

 

何を食べたか?

までは思い出せても

どのくらい?

と聞かれると

 

 

 

あまりよく覚えていない・・

ということが

多いかもしれません。

 

 

 

私も

痩せられなかった時は

昨日自分が

食べたものの量が

 

 

 

あいまいで

思い出せなかったことが

多かったです。

 

 

 

でも

つい忘れてしまいがちなこの

「食べた量」を意識すること

 

 

 

痩せるためには

重要だったりします。

 

 

 

例えば

炭水化物の量。

 

 

 

おうちで

お米をお茶碗に盛ったり

外出先で

パンやパスタを食べたり

 

 

 

時には

吉○家などで

丼物を食べることも

ありますね。

 

 

 

よくよく振り返ってみると

毎日けっこうな量の炭水化物を

食べているのでは

ないでしょうか。

 

 

 

では

ビタミン・ミネラル

食物繊維の量

どうでしょうか。

 

 

 

昨日の食事では

野菜やきのこ類

海藻は摂れていますか?

 

 

 

牛乳やヨーグルトなどの

乳製品にも

腸内環境をととのえたり

 

 

 

心のバランスや

精神的な安定を保つために

必要な栄養素が

含まれています。

 

 

 

たんぱく質や脂質

もちろん体にとっては

必要不可欠な栄養素です。

 

 

 

痩せやすい体を

作っていくためには

何を食べ過ぎているのか?

 

 

 

そして

何を食べることが

できていないのか?

を知ることが

はじめの第一歩です^^

 

 

 

では

まず最初のステップとして

あなたにチャレンジ

していただきたいことを

お伝えします。

 

 

 

それは

食べ過ぎのサインを

見逃さないこと。

 

 

 

食事を食べ終えたときに

胃がパンパンに

張ってしまうことは

ありませんか?

 

 

 

お腹が張ってしまうのは

実は食べ過ぎのサインです。

 

 

 

適量を食べるために

目安にしてほしい

はじめの第一歩は・・

 

 

 

腹八分目を心がけること。

 

 

 

体に必要な栄養素を

細かくいろいろと考えて

頭がパンクする~!

となる前に

 

 

 

まずはこの

腹八分目に気をつけて

食事を食べてみてください^^

 

 

 

それでは

また明日同じ時間に

お会いしましょう!

 

 

 

今日も元気に

行ってらっしゃい♪

 

 

 

 

 

 

 

 

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そんな私は・・

「お砂糖中毒」に陥っていました。

 

 

 

ダイエットしている限り

一生甘いものを我慢しながら

生きていかなきゃいけないのかな~

って思うと辛いですよね。

 

 

 

でも、甘いものを我慢しなくても

上手に付き合うことができるコツを覚えれば

我慢することなく!

お砂糖中毒から抜け出せるようになりますよ~ラブラブ

 

 

 

 

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