こんばんは^^

 

 

食が未来の自分をつくる

食で未来のあなたに出逢う

 

 

一般社団法人Belle Life Style協会

認定パーソナルダイエットサポーターの

初瀬ユリです。

 

 

 

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第10回目は「コーヒー」です。
 
 
 
朝の目覚めの一杯に
コーヒーを飲んでいる
という方も多いのではないでしょうか?
 
 
 
コーヒーにはダイエット効果がある!
ということは最近ではよく知られていますが
 
 
 
実は
コーヒーの飲み方によっては
痩せにくい体を作ってしまう
原因になることも・・
 
 
 
今回は
コーヒーのダイエット効果を
最大限に利用するための
効果的な飲み方について
シェアしたいと思います^^
 
 
 
どんなものでも
○○を飲めば(食べれば)痩せる!と
そればかり飲んだり食べたりしていては
体に害が生じることも・・
 
 
 
「コーヒー飲めば痩せる?!」
と前のめりにコーヒーばかり飲む前に
今日のブログをよ〜くチェックして
賢い飲み方をマスターしましょう^^
 
 
 
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なぜコーヒーが
ダイエットに良いと言われているのか?!
 
 
 
■コーヒーの美容・ダイエット効果
 
 
 
脂肪燃焼効果
 
 コーヒーに含まれる
 クロロゲン酸という成分は
 糖質の吸収を遅くすることで
 脂肪をつきにくくし
 
 すでに付いている脂肪燃焼を
 助けてくれる効果があります。
 
 また
 コーヒーに含まれるカフェインは
 脂肪を分解する役割の
 リパーゼという消化酵素
 活性化します。
 
 リパーゼが活性化されることで
 脂肪の分解が促進されるんですね^^
 
 
 
糖尿病を予防する効果
 
 クロロゲン酸の
 血糖値の上昇を抑える効果によって
 糖尿病の予防に役立つと
 言われています。
 
 
 
ーーーーーーーーーー
 
 
 
た だ し・・!
 
 
 
ここからが今日の重要ポイントです。
コーヒーが大好きな方は
ぜひ、メモをとりながら
読みすすめてくださいね〜^^
 
 
 
■コーヒーを飲むタイミング
 
 
 
食後すぐは避ける
 
 特に貧血の方は
 食後すぐにコーヒーなど
 タンニン”が多く含まれる飲み物
 避けたほうが良いんです(><) 
 
 食後すぐにタンニンを摂取すると
 せっかく食事で摂取した鉄分の
 吸収率が低下してしまいます。
 
 コーヒーを飲むなら
 体が鉄の吸収を終えてから・・
 食後1時間くらいは空けるとGOODです♪
 
 
 
※タンニンとは、渋みの成分で
 コーヒーの他にも
 紅茶、緑茶、ウーロン茶にも
 多く含まれます。
 特にコーヒーは含有量が多いので
 注意が必要です。
 
 
 
コーヒーの飲み方
 
 
 
お水と一緒に飲む
 
 コーヒーに含まれるカフェインには
 弱い利尿作用があります。
 
 カフェインによって
 腎臓に流れ込む血液量が
 ぐ〜んとアップすると
 腎臓がナトリウム(塩分)と
 水分を尿として体内から排出します。
 
 1日に何杯も
 カフェインを含む飲み物を飲んでいると
 必要以上に水分が排出されてしまい
 脱水状態のようになることも・・
 
 ※最近では、カフェインによって排出された水分は
  コーヒーなどの水分によって補うことができる・・
  という研究結果もあるため、諸説あります。
 
 
 美容の面でいうと
 渋み成分であるタンニンは
 歯に直接付くことで
 黄ばみの原因になってしまいます。
 
 コーヒーを飲む時には
 お水をチェイサーのようにすることで
 歯の黄ばみを予防することができます^^
 
 
 
ブラックのホットで飲む
 
 飲み方に注意すれば
 美容やダイエット効果もあるコーヒですが
 砂糖やミルクをたくさん入れてしまうと
 逆に太る原因になってしまいます。
 
 コーヒーを飲むなら
 ノンシュガーが鉄則です^^
 
 どうしても
 コーヒーの香りを楽しみつつも
 まろやかな味わいが好き・・
 という方におすすめなのが、こちら!
 
 
スターバックスの
ムースフォームラテ(HOT)
 
ラテのミルクと
ふわっふわのムースは無脂肪乳で
嬉しいノンシュガーラブラブ
 
飲みごたえがあるので
外出中に小腹が空いたときに
間食としていただくのも
良いのではないでしょうか^^
 
 
 
 
食後にオススメの飲み物
 
タンニンがほとんど含まれていない
私もよく飲んでいる
食後にオススメの飲み物を紹介します♪
 
 
 
 
ハーブティー
 
 
 お気に入りは
 福岡に本店がある
 黄色い花Design with Tea Salon(通販サイト)
 
 
 全国に店舗があって
 人気のハーブティー専門店
 
 
 どちらも店頭では
 好みやお悩みに合わせて
 自分好みのハーブティーを
 ブレンドしてもらうことができます♪
 
 食後のコーヒーの代わりに・・
 食後なんとなく口さみしい時や
 寝る前にリラックスしたい時にも
 
 ぜひ
 あなた好みのハーブティーを
 見つけてみてくださいね♪
 
 
 
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飲み方に気をつければ
ダイエット効果が期待できるコーヒー♪
 
 
 
コーヒーだけではなく
時にはいろいろな飲み物を試して
お気に入りの飲み物で
ホッとするリラックスタイムを
過ごしてくださいね^^
 
 
 
明日もまた
同じ時間に【食べ痩せ豆知識】を
お届けしますね〜^^
 
 
 
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今日も最後まで

読んでくださって

ありがとうございました!

 

 

 

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