私は独学で官足法(かんそくほう)を学ぶ素人です。
ブログの内容につきましては、官有謀事務所様より、
寛大なお気持ちで許可はいただいております。
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R1.9.18

やっとあのうだるような暑さも、落ち着いて
きたようです。照れ


ダイエットのため
子宮筋腫を小さくするため

暑さの中でウオーキング走る人&官足法👣



正直、サボった日の方が多かったです!
どうりで痩せない訳ですグラサン

暑すぎてやる気が失せて、何もしない。
あるいはどちらかを行うと、もう疲れて
ダウンという、悪循環の繰り返し🌀

もう時間が足りません。

両方頑張ろうとすると、トータル2時間
(白湯を飲む時間も含めて)はかかるので、
とても毎日なんて続かないんですよねあせる


そこで何とか一度に済ませる事が出来ないか
と考えました。

閃いたのが、ウォークマットの存在!


上半身は空いているのだから、ついでに運動
すれば一石二鳥じゃあないかびっくりビックリマーク


怪我の心配がない範囲で私が考えたのは

スクワット  20回
前屈 10回
ヨガの木のポーズ 
(5秒キープを左右2回)
腕回し 10回

ちなみに、スクワットは筋トレとして
 行うと、無酸素運動
 ゆっくりと時間をかけて、
 大きく呼吸しながら行うと、有酸素運動
になるそうなので、日によって使い分けて
います。

スクワットと前屈、木のポーズは、足踏み
しながらでは無理なので、少しずつ足を
ずらしながら柔道

腕は左右上下に、足踏みしながらあし


これで20,30分は時短になりましたウインク
もちろん余裕のある日は、ウオーキングも
やるつもりです。


ちなみに、もし私のまねをしたいと思った
方に注意事項として

①ウォークマット初心者🔰は、怪我の元
 なので、せめて半年くらい経って
 慣れた頃に始めましょう。

②素人なので詳しくは分かりませんが、
 足裏の筋膜に炎症🏥など起こしては
 いけないので、追加の運動は2日やったら
 1日休むなど過度の負担をかけ過ぎない
 ようにしましょう。


それにしても、歳を取ったら身体が
バキバキに硬くなりました!ゲッソリ
もっと柔軟な身体に戻りたいです💝


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