あまりにもレッスンで汗をかきすぎたため、お風呂に入ってからの配信となりました😆
これからすっぴん配信増えそうです💦
そして
我が家の洗濯物も増えそうです💦
(自分の分だから仕方がない😅)
開催中の女性専用
オンラインフィットネスレッスンはこちらから
動きの中で今日は背骨の可動範囲回す方向を行っています。
首や腰こりのある方で、胸の動きの悪さをご自身で自覚のある方は少し動かしてみても良いかもしれません。
ただし、首や腰に症状がすでに出ていて、動かした時に痛みやしびれなどが出る方は動かす前に
まずお医者様に相談をされた方がいいと思いますので、絶対に無理はなさいませんように😌
時に体は自分で大丈夫と思っていても、自分の思っているよりもひどくなっている場合があります。
過去の私のように…。
なので、ひどくなってから病院に行くよりも
まだ少し違和感があるくらいの、軽いうちに物理的な対応が必要な症状がないかどうかだけ
病院で確認していただいてください。
特に問題がなくて、お医者様から運動に制限がかからない場合は動かしていただいて大丈夫です。
↑
こちらは
全てのジャンルの事に言えるところです。
お体に不調のある時は無理なさいませんように。
腰痛の場合も
女性は女性特有の病気から発生していることもあり、内臓から引き起こされる腰痛などもあるため
２週間以上続く場合は
一度お医者様に行って診てもらってなんともないとわかって動いた方が
心理的にも不安を持たずに済みます😊
なんだか長く書きましたが、
【調子のと良くないは休むという選択も大切】
ということですね😊✨
今日も1日お疲れ様でした
良い睡眠を7時間ぐらいは取りましょう🌃
おやすみなさい🌙
フィットネス
【鏡味真由子#名古屋のかがみん】
🌱心とカラダの健康に🌱
マニアックに取り組む熱いインストラクターです😊
#腰椎椎間板ヘルニアサバイバー
ダンサーだった時代２０代後半
腰痛はいつか治ると思っていたら
治るどころか
腰椎椎間板ヘルニアになり歩行困難に‼️
1年半のピラティストレーニングを積み
自分の体の使い方から立て直しました
そんな経験を活かし
平日午前中は
✨バレトン＆フィットネス講師
みよしカルスポ
㈪ﾊﾞﾚﾄﾝ10:00~11:00
ビッグ・エス緑
㈪ﾊﾞﾚﾄﾝ20:40~21:20
フィットイージー鳴子
（2024年1月から）
㈫ﾎﾞｰﾙﾘﾘｰｽ 9:00〜9:45
㈫ﾊﾞﾚﾄﾝ 10:00〜10:45
㈭ﾘﾝﾊﾟﾄﾞﾚﾅｰｼﾞｭ 9:00~9:45
㈭ﾀﾞﾝｽｴｸｻｻｲｽﾞ 10:00~10:45
松平ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞ
㈮ﾊﾞﾚﾄﾝ10:00~10:50
ジェーシムダンススクール
㈮11:45~12:30
自主サークル開催中
★ハーモニー★オンライン
火曜日 ｵﾝﾗｲﾝボディメンテ
12:30〜13:30
水曜日 バレトン
9:15〜10:15
水曜日 リンパドレナージュ
10:30〜11:30
金曜日 ｵﾝﾗｲﾝﾀﾞﾝｽｴｸｻｻｲｽﾞ
17:00〜17:30
金曜日 ｵﾝﾗｲﾝ夜バレトン
21:15〜22:45
★ハーモニー★オンライン
お申し込みは
プロフの【申込む】から
🥢体の材料の食事
🧘♀️体の動かし方
トレーニングとケアの両立を現在でも実践中
朝は
✨母として支援級への登校から始まり
平日午後は
現在
週15本のキッズクラス担当
🌱幼児から小学生のダンス指導を
１８年間、続けています。
各施設は
@mayu.kagamin
プロフより
そして
合間に
✨心理学講師の活動
✨不登校親の会
✨発達障害の子どもの親の会
🌱発達療育士
🌱子育てコミュニケーション心理士®養成講座
をしています。
個別カウンセリングは、
心理学アカウント
@kaga_mayu.heart
ＤＭまで
各種活動へのお申し込みは
@kaga_mayu.heart
プロフ下のお申し込みから😊
わからない事はDMください。
依頼以外のDMにはお答えできない場合もございます😌
★日本ﾌｨｯﾄﾈｽｲﾉﾍﾞｰｼｮﾝ協会 認定講師
★Balletone Japan IR
★医薬品登録販売者
★アロマアドバイザー
★日本コミュニケーション心理学協会 スーパーバイザー
東名古屋支部長
★子育てコミュニケーション心理士®
★発達療育士
趣味で🎵歌や💃ダンス動画を
上げているアカウントもあります😊
私に興味を持ってくださった方は
ぜひフォローしてください🥰
ただし…歌を聞いて引かないでくださいね😉