僕が「二度寝」に失敗しない訳

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こんばんは、福岡県
遠賀郡 岡垣町にある
しあわせ・総合整体院の

開運力バツグンの整体師、
ハリーこと菅原有一郎です。

 

まずは定休日のお知らせ!

 

1月21日(日)研修のため

1月23日(火)中津市出張

 

お休みの予定は確定する

度にこうしてお知らせします。

 

よろしくお願いします。

 

今回の記事はここから!

 

寒くてイマイチやる気が

出ないけど、トレーニングに

やってきました。

 

 

今朝、我が家の車の

屋根に5センチくらいの

積雪がありました。

 

少し手で払って、

ようやくこのくらい。

 

 

寒いけど、今日も

普通に起きることが

できました。

 

この天気だけど予約は

すでに入っているので

寒いだけに早目の

暖房が必要です。

 

ところで、僕は二度寝や

昼寝に失敗したことは

ほとんどないです。

 

昔は何度か失敗した

こともありました。

 

でも、自分なりにコツを

掴んでからは、二度寝や

昼寝にほとんど失敗して

いません。

 

なぜだと思いますか?

 

■小さな実績でも自信になる

 

たかが二度寝、たかが昼寝

ですが、上手く行くのが

当たり前になるとちょっとした

変化が起きます。

 

それは短時間でも横に

なったらかなり疲れがとれます。

 

だけど、寝つきが悪い人も

いると思うんです。

 

それは仕方がないとして

昼寝で寝つきが悪い人

の中には、

 

「寝過ごすのが怖い」

「寝たら起きる自信がない」

という方も少なくないです。

 

僕にはこの要素の不安が

あまりありません。

 

何度も上手くいったからです。

 

まあ、それだけだと

言ってしまえば

身もふたもないですね。

 

でも、上手く行かせる理由は

自分でつくれるもんです。

 

■勇気の裏に入念な準備あり

 

起きられると思ったら

短時間で寝る勇気が

出てくるんです。

 

僕が考える理想の寝起きは

パッと目が覚めて、急に

スイッチが入ること

 

…ではありません。

 

寝ぼけ半分でもちゃんと

身体を起こして、一日の

準備をやっている内に

自然に目が覚めることです。

 

もちろん前提として

睡眠がある程度足りている

ってことがあります。

 

つまり朝起きたら、何も

考えなくても、勝手に

身体が動く状態です。

 

旅行の前日のように、

朝起きたら、最小限の

行動で済むように準備

しておけばどうでしょう?

 

これだけで安心感が出て、

少し起きられそうな気に

なってきます。

 

わがままな人でも自然に

動いてもらうような準備が

あればいいですよね。

 

■やる気があてにならないなら

 

とはいっても、やっぱり

やる気が出なくて

起きたくないことがあります。

 

そんな時でもいつもの

流れに乗るために、

決まったルーティン、

決まった行動をするといいです。

 

僕の朝のルーティンは、

まず寝たまま身体を右に

向けてから、スマホの

アラームを止めます。

 

布団の中でバンザイして

上半身を伸ばしたら、

予め頭元に置いている

水を一口飲みます。

 

次に猫のように伸びたら

パジャマのズボンを脱いで

頭元にあるズボンに右手を

伸ばします。

 

左足からズボンを履いたら

今度はシャツを着替えます。

 

その後も動く順番を

決めています。

 

これは寝ぼけた頭でも

実行できるように、

寝る前に20回イメージ

トレーニングをして寝ます。

 

今回、この記事では、

二度寝や昼寝の準備は

書ききれなかったけど、

これが一番重要な準備です。

 

あとは睡眠環境を整える

ために微調整をするだけ。

 

これは人によって違うので

自分にあったことを

すればいいです。

 

考えてみたら、毎年僕は

確定申告になると、

これと似たようなルーティン

をして乗り切っています。

 

あまり好きじゃない

事務作業を少しでも

軌道に乗せたいからです。

 

大したことないことを

さも凄そうに書きましたが

どう思われていいです。

 

僕はたったこれだけで

十分自信になっていますから!

 

あなたの参考になれば

嬉しいです^^

 

今日も最後まで

読んで頂きまして

ありがとうございます。

 

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