ダンベルトレ高レップ【二頭筋】(-。-)y-~ﾍﾞｽﾄﾎﾞﾃﾞｨへの挑戦

ダンベルトレーニング

(高レップ)

【二頭筋】

『メニュー』

⚫アームカール(ｵﾙﾀﾈｲﾄ)

片手12.5㎏

両腕合計20reps×3set

片手10㎏

両腕合計20reps×3set

片手7.5㎏

両腕合計40reps×3set

⚫コンセントレーションカール

7.5㎏

15reps×3set

⚫インクラインカール

7.5㎏

15-12-10reps

⚫21カール

7.5㎏×3set

かなり二頭筋が

熱い！

効きはよかったほうです。

収縮確認‼