低負荷ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾚｲｽﾞ【肩】(´ー`)σﾍﾞｽﾄﾎﾞﾃﾞｨへの挑戦

低負荷ダンベルレイズ

【肩】

『メニュー』

⚫フロントレイズ

⚫サイドレイズ

⚫サイドレイズ(L字)

⚫サイドレイズ(インクライン)

⚫リアレイズ

片手5㎏

15reps×5set

インクラインが一番

効きましたね。