低負荷ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾄ【二頭筋】(´ー`)σﾍﾞｽﾄﾎﾞﾃﾞｨへの挑戦 | 40からの筋トレの記録～ベストボディへの挑戦(只今増量中)～
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オヤジのマッタリトレーニング(^-^)v

低負荷ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾄ【二頭筋】(´ー`)σﾍﾞｽﾄﾎﾞﾃﾞｨへの挑戦



【低負荷ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾄ】

二頭筋

今日は送別会があり時間もないので

ﾄﾗｲｾｯﾄで時短ですニコニコ

『筋トレメニュー』

⚫アームカール
↓
⚫ハンマーカール
↓
⚫リバースカール

ダンベル7.5㎏
各10reps×5set
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ90秒

二頭筋・前腕とも
効いてますチュー

まぁこんなもんでしょう筋肉





今日の送別会は実はわたしの送別会でしたびっくり

単身赴任での転勤ですタラー

家族と離れてしまう…

淋しいけどしょうがないですよねもやもや

１人なんで家でずっと

筋トレするんでしょうね(笑)

がんばります筋肉