ジムトレ【肩編】です
肩幅があまり広いほうではない、むしろ狭いほうなのでガッチリとした肩をてにいれる為にガッツリイジメていきます🍈
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『メニュー』
⚫ショルダープレス(マシン)
⚫バーベルフロントプレス
⚫バーベルバックプレス
⚫バーベルアップライトロウ
4種目 アップ・メイン
各 10reps×3set
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【ジャイアントセット】
⚫アーノルドプレス～フロントレイズ～
サイドレイズ～リアレイズ
10reps×3set
ジャイアントセットは同じ部位の筋肉のトレーニングを4種目以上インターバル無しで行います
たまにはこういう刺激を与えるのもいいですね
でも、マジキツイ
今日はこんな感じ
以上、ジムトレ【肩編】でした
